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Praxistipp
Eine doppelte Ausatmung erfolgt sowohl durch den Mund als auch durch die Nase, nicht nur durch den Mund. Vergleichen Sie die beiden Ansätze und spüren Sie den Unterschied. Beim doppelten Ausatmen durch Mund und Nase versuchen Sie nicht, die Luft durch die Nase auszublasen, sondern lassen sie einfach offen, anstatt sie zu verschließen. Die meiste Luft wird durch den Mund ausströmen, aber weil Sie die Nase offen halten, werden Sie ein größeres Gefühl der Offenheit im Kopf haben, sowohl während als auch nach der doppelten Ausatmung.
Für Übungen, die keine doppelte Atmung erfordern, lassen Sie den Atem einfach natürlich fließen.
Energisierungsdrama im Himalaya
Mein Mann Randi und ich waren 1984 auf einer Wanderung in Nepal, auf dem Annapurna Trail. Eines Tages befanden wir uns auf einer Höhe von etwa 10.000 Fuß und gingen auf einen Pass zu, der sich auf etwa 18.000 Fuß befand. Wir mussten langsamer gehen als der Rest der Gruppe, weil wir Schwierigkeiten mit der großen Höhe und dem sehr starken Wind hatten. So fielen wir hinter unsere Gruppe zurück.
Um etwa 3:00 Uhr nachmittags blies mich eine besonders starke Windböe direkt vom Weg und über einen Felsvorsprung. Zum Glück war es kein langer Sturz, aber ich brach mir den Knöchel ziemlich schlimm. Randi kletterte zu mir hinunter und deckte mich mit unseren beiden Daunenschlafsäcken und einer Daunenjacke zu. Dann ließ er mich dort zurück und nahm eine Abkürzung hinunter ins nächste Tal, wo er glaubte, ein Dorf gesehen zu haben – und wo er hoffte, Hilfe zu finden.
Ich war die ganze Nacht allein. Irgendwann hatte ich eine außerkörperliche Erfahrung, und ich wurde vor die Wahl gestellt, zu leben oder zu sterben. Ich entschied mich für das Leben, und als ich in meinen Körper zurückkam, war ich mir sicher, dass der beste Weg, um am Leben zu bleiben, darin bestand, Meisters (Paramhansa Yoganandas) Gegenwart bei mir zu spüren und die Energieübungen immer und immer wieder zu machen, so gut ich konnte. So tat ich dies viele Stunden lang.
Es war weit unter dem Gefrierpunkt, und der Wind heulte sehr laut. Mein Essen und mein Wasser, die mit mir im Schlafsack waren, froren fest.
An einem Punkt schaffte ich es, die Schlafsäcke und die Daunenjacke mit vielen Steinen zu bedecken, um meinem Körper mehr Schutz zu geben. Ich überlebte die Nacht, und im Morgengrauen war ich bei Bewusstsein und stand nicht unter Schock, als Randi mit einigen Trägern zurückkam. Einer der Träger schnallte mich auf seinen Rücken und trug mich zurück zu dem winzigen Dorf, das Randi gefunden hatte.
Von dort wurde ich mit einem Pony in ein größeres Dorf gebracht, wo es einen Arzt gab. Er war erstaunt, dass ich weder Erfrierungen noch irgendwelche Anzeichen von Unterkühlung hatte. Abgesehen von meinem gebrochenen Knöchel war ich in einigermaßen guter Verfassung. Vom zweiten Dorf aus wurde ich mit dem nächsten „Postflugzeug“ nach Kathmandu ausgeflogen, wo ich operiert wurde und mehrere Wochen in einem Krankenhaus blieb. Schließlich kehrte ich nach Amerika zurück und erholte mich vollständig.
-Sunya Dickson