Woche für Woche Checkliste für die Schwangerschaft: Erstes Trimester

Wöchentliche Schwangerschafts-Checkliste: Was zu tun ist, bevor das Baby kommt – Leitfaden für das erste Trimester

Ihre To-Do-Liste für die Schwangerschaft lässt sich ganz einfach in Trimester und sogar in einen Leitfaden für jede Schwangerschaftswoche unterteilen! Diese einfachen Tipps helfen Ihnen dabei, herauszufinden, was Sie in jeder Schwangerschaftswoche tun und erwarten sollten, damit es sich nicht überwältigend anfühlt.

Holen Sie sich Ihre kostenlose Schwangerschaftscheckliste: Erstes Trimester, indem Sie dieses Formular ausfüllen, um ganz einfach Ihre eigene Kopie herunterzuladen und Ihre Schwangerschaftsliste auf Kurs zu halten!

Bereit für Trimester 2? Sehen Sie sich Ihre wöchentliche To-Do-Liste für das 2. Trimester an!

Schwangerschafts-Checkliste: Erstes Trimester

To-Do-Liste für die Schwangerschaftswochen 1-4

Rauchen Sie nicht

Rauchen in der Schwangerschaft kann Ihnen und Ihrem ungeborenen Baby schaden. Wenn Sie Raucher sind, ist jetzt ein guter Zeitpunkt, sich Hilfe zu holen und zu versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören.

Trinken Sie keinen Alkohol

Alkohol, besonders im ersten Trimester, kann Geburtsschäden bei Ihrem Baby verursachen. Während einige Studien zeigen, dass ein Glas Wein ab und zu in Ordnung ist, sind sich viele Ärzte einig, dass keine Menge an Alkohol während der Schwangerschaft als sicher gilt.

Wenn Sie vermuten, dass Sie schwanger sein könnten oder versuchen, schwanger zu werden, versuchen Sie stattdessen einen Mocktail! (Ich kanalisiere mein inneres Kind und liebe einen guten Shirley Temple während der Schwangerschaft!)

Sparen Sie Koffein

Eine Reduzierung des Koffeinkonsums während der Schwangerschaft ist wichtig. Während es immer noch in Ordnung ist, eine Tasse Kaffee am Tag zu trinken, sollten Sie wahrscheinlich nicht 5 Tassen am Tag trinken oder einen Energydrink zu sich nehmen. Koffein wurde in einigen Studien mit Fehlgeburten in Verbindung gebracht, während andere gezeigt haben, dass kleine Mengen von Koffein in Ordnung sind.

Aufgrund dieser widersprüchlichen Studien empfehlen Experten, dass Frauen versuchen, den Konsum von Koffein auf 200 mg oder weniger pro Tag zu beschränken.

Nehmen Sie pränatale Vitamine (mit Folsäure!)

Die Einnahme von pränatalen Vitaminen während der Schwangerschaft ist ein Muss. Wenn Sie sie schon vor der Schwangerschaft einnehmen, umso besser! Pränatale Vitamine enthalten in der Regel mehr Folsäure und Eisen als normale Vitamine. Sie können auch Omega-3-Fettsäuren enthalten, die Studien zufolge bei der Entwicklung des Gehirns des Babys helfen können.

Dies sind derzeit meine liebsten pränatalen Vitamine – die Tatsache, dass sie lecker sind, ist ein zusätzlicher Bonus!

Essen Sie ausgewogen und trinken Sie viel Wasser

Jetzt ist eine gute Zeit, um sicherzustellen, dass Sie einen bunten Teller mit gesunden Lebensmitteln essen! Die Nährstoffe, die Sie zu sich nehmen, werden auf Ihr Baby übertragen. Ihr Körper arbeitet hart daran, ein Baby zu machen und braucht während der Schwangerschaft die besten Schwangerschafts-Supernahrungsmittel, die es gibt.

Wenn ein süßes Buch mit Rezepten speziell für schwangere Mamas (und zum sofortigen Ausdrucken) mehr nach Ihrem Geschmack ist – dieses hier ist einfach mein Favorit und Sie können mit dem Code JEN10 10% Rabatt bekommen

Sie sollten auch darauf achten, während der Schwangerschaft viel Wasser zu trinken, und es ist eine gute Angewohnheit, gleich damit zu beginnen. Manche Frauen leiden während der Schwangerschaft unter Schwindel und Benommenheit – viel Wasser zu trinken und hydratisiert zu bleiben ist eine gute Möglichkeit, dies zu bekämpfen.

Wenn Sie meine anderen Beiträge gelesen haben, werden Sie wissen, dass ich eine große Wasserflasche wie diese sehr empfehle.

Prüfen Sie, ob Ihre Medikamente während der Schwangerschaft sicher sind

Einfach gesagt, sind einige Medikamente während der Schwangerschaft nicht sicher. Bestimmte Medikamente können über die Plazenta zu Ihrem Baby gelangen und haben das Potenzial, Schaden anzurichten. Unabhängig davon, ob Sie versucht haben, schwanger zu werden, oder ob Sie unerwartet schwanger sind, sollten Sie auf jeden Fall mit Ihrem Arzt über die Medikamente sprechen, die Sie einnehmen, und wenn möglich sichere Alternativen finden.

Bewegen Sie sich regelmäßig

Bewegen Sie sich während der Schwangerschaft ist so wichtig. Wussten Sie, dass es tatsächlich zu einer leichteren Geburt führen kann? Wenn das nicht motivierend ist, weiß ich nicht, was es ist! Bewegung während der Schwangerschaft kann Ihnen auch helfen, sich energiegeladener zu fühlen, nachts besser zu schlafen und eine gesunde Gewichtszunahme während der Schwangerschaft aufrechtzuerhalten.

Wenn Sie nach einem großartigen (und sicheren) Trainingsplan für die Schwangerschaft und einem Leitfaden für gesunde Ernährung suchen – dann ist der Belly Only Pregnancy genau das Richtige für Sie. Es gibt auch eine tolle, einfach zu bedienende App dazu!

Wenn Sie sich sonst nicht motivieren können, schauen Sie sich meinen Beitrag Wie man während der Schwangerschaft trainiert, wenn man erschöpft ist an.

To-Do-Liste für Schwangerschaftswochen 5-8

Schwangerschaftstest machen

Nun, da Sie endlich so weit sind, dass Ihre Schwangerschaft auf einem Schwangerschaftstest zu Hause angezeigt wird, ist es Zeit, einen zu machen. Wenn Sie mehr als einen nehmen, um Ihre Schwangerschaft zu bestätigen, machen Sie sich keine Sorgen, Sie sind nicht allein!

Stellen Sie sicher, dass Sie wissen, wie Sie Ihren Schwangerschaftstest ablesen können und befolgen Sie die Anweisungen zur Anwendung. Sie müssen zwar nicht den teuersten Schwangerschaftstest kaufen (pssst – ich habe schon erfolgreich 1-Dollar-Tests verwendet!), aber Sie müssen sicher sein, dass Sie einen guten Schwangerschaftstest wählen.

Dieser Artikel, How to Choose the Right Pregnancy Test, wird Ihnen helfen, alle Ins und Outs von zu Hause Schwangerschaftstests zu lernen.

Verwandt: 15 frühe Anzeichen einer Schwangerschaft

Teilen Sie Ihre Neuigkeiten mit Ihrem Partner!

Glückwunsch zu Ihrem positiven Schwangerschaftstest! Jetzt ist es an der Zeit, die Nachricht mit Ihrem Partner zu teilen.

Wenn Sie den Test mit ihm im Zimmer gemacht haben, wird die Wartezeit, um die Neuigkeiten mitzuteilen, ziemlich kurz sein. Wenn er jedoch auf der Arbeit ist oder es noch nicht weiß, können Sie sich einen Spaß daraus machen, es ihm auf eine lustige Art und Weise zu sagen – oder Sie rufen an und platzen gleich mit der aufregenden Neuigkeit heraus. Die Wahl liegt bei Ihnen, Mama!

Rufen Sie an und vereinbaren Sie einen Termin bei einem Gynäkologen oder einer Hebamme

Das Anrufen, um Ihren ersten pränatalen Termin zu vereinbaren, lässt die ganze Sache super real erscheinen. Wenn Sie nicht wissen, zu welchem Arzt Sie gehen möchten, recherchieren Sie. Fragen Sie Freunde und Familie, lesen Sie über ihren Hintergrund oder machen Sie Interviews. Sie können immer wechseln, wenn Sie sich für jemanden entschieden haben, den Sie am Ende nicht mögen.

Wenn Sie anrufen, um Ihren Termin zu vereinbaren, versuchen Sie, sich an den ersten Tag Ihrer letzten Periode zu erinnern. Die Empfangsdame oder Krankenschwester wird Ihnen helfen, herauszufinden, wie weit Sie sind und Ihnen sagen, wann Sie Ihren ersten Termin vereinbaren können und was Sie erwarten können.

Fangen Sie an, ein Schwangerschaftstagebuch zu führen

Vielleicht wird dies Ihre einzige Schwangerschaft sein, oder vielleicht bekommen Sie 10 Babys. So oder so, es kann Spaß machen, diesen aufregenden Teil Ihres Lebens mit einem Schwangerschaftstagebuch oder Journal zu dokumentieren.

Sie können entweder eines online kaufen, das Ihnen Anregungen und Platz gibt, um über Meilensteine zu schreiben, oder Sie können Ihr eigenes mit einem süßen Notizbuch erstellen.

Dieses hier habe ich extra für Sie erstellt und kann es nur empfehlen! Es hat alles, was ich mir in einem Buch wünschte, als ich schwanger war, und keines der Extras, die ich nicht wollte – wie unangenehme oder seltsame Fragen – was hat es damit auf sich?

Während Sie vielleicht nicht denken, dass Sie darauf zurückblicken werden, während Ihrer nächsten Schwangerschaft oder wenn Ihr Kleines älter ist, kann es Spaß machen, zu sehen, was während Ihrer Schwangerschaft passiert ist und wie Sie sich gefühlt haben.

Recherche &Anbieter von Kinderbetreuung anrufen

Anrufen, anrufen, anrufen! Wenn Sie planen, Ihr Kind in eine Kindertagesstätte zu schicken oder ein Kindermädchen zu engagieren, ist es so wichtig, so früh wie möglich mit der Recherche und dem Interview mit Kinderbetreuungsoptionen zu beginnen.

Viele Plätze haben Wartelisten und es ist besonders schwer, ein Neugeborenes in eine Kinderbetreuung zu bekommen, da es staatliche Beschränkungen für die Anzahl der Neugeborenen gibt, die in einer Kinderbetreuung erlaubt sind. Vergewissern Sie sich, dass Sie Ihren Anbieter gut recherchiert haben und sich mit ihm oder ihr bei der Betreuung Ihres Kindes wohl fühlen.

Besichtigen Sie Kinderbetreuungsanbieter

Ein Besuch bei Ihrem Kinderbetreuungsanbieter ist ein Muss. Es gibt einige großartige Listen mit Interviewfragen, die Sie auch während Ihres Besuchs stellen können. Sie wollen sicher sein, dass Ihr Baby in einer sicheren, sauberen und fürsorglichen Umgebung ist – oder Sie werden nicht glücklich sein. Wenn Sie sich mit jemandem nicht wohlfühlen, scheuen Sie sich nicht zu sagen, dass es nicht passt und suchen Sie sich jemand neuen.

Verzichten Sie auf bestimmte Lebensmittel

Oh, Schwangerschaftsregeln. Jetzt, wo Sie schwanger sind, gibt es bestimmte Lebensmittel, die Sie vermeiden müssen. Verabschieden Sie sich von ungekochtem Sushi, Wurstwaren und rohem Keksteig! Wussten Sie, dass Sie sogar selbstgemachtes Eis meiden sollten?

Für mehr über Dinge, die Sie während der Schwangerschaft vermeiden sollten, lesen Sie hier nach:

Gefährliche Lebensmittel, die Sie in der Schwangerschaft meiden sollten

Kuriose Dinge, die Sie in der Schwangerschaft nicht tun sollten

Suchen Sie nach Versicherungen (kurze & Langzeitinvalidität, auch Lebensversicherung!)

Krankenversicherung

Sie haben sich vielleicht noch nie mit Ihrer Krankenversicherung auseinandergesetzt, aber jetzt ist es an der Zeit, es zu lernen. Schauen Sie sich Ihre Police an, um zu sehen, was von Ihrer Versicherung abgedeckt wird.

Die meisten Krankenkassen übernehmen alle vorgeburtlichen Besuche kostenlos, da sie als „vorbeugende Maßnahmen“ gelten. Wenn Sie jedoch mit einem Spezialisten für Unfruchtbarkeit zusammenarbeiten, kann es sein, dass die Dinge anders kodiert werden und Sie am Ende mehr bezahlen müssen, als Sie erwarten.

Schrecken Sie nicht davor zurück, Ihren Arzt zu fragen und Ihre Versicherung anzurufen, um herauszufinden, was von der Versicherung übernommen wird und was nicht.

Sie werden auch einen Blick auf Ihren Selbstbehalt und den maximalen Eigenanteil werfen wollen, um zu erfahren, was Sie erwarten können, wenn es darum geht, die Geburt Ihres Babys zu bezahlen.

Ich würde Ihnen gerne einen Durchschnittspreis für die Entbindung Ihres Babys nennen, aber es gibt eine große Bandbreite – von einigen Müttern, die nur 50 Dollar zahlen (tolle Versicherung!), bis zu anderen, die Tausende von Dollar zahlen.

Vergessen Sie auch nicht, nach dem Hinzufügen Ihres neuen Babys zu Ihrer Versicherung zu fragen! Wenn Sie bereits in einer Familienversicherung sind, ändert sich vielleicht nicht viel, aber wenn Sie zu einer Familienversicherung wechseln (was Sie tun können, weil die Geburt eines Kindes als qualifizierendes Ereignis gilt), sollten Sie die Details des Tarifs kennen.

Kurz- und Langzeitinvalidität

Kurz- und Langzeitinvalidität ist etwas anderes, das Sie überprüfen sollten. Mütter im Mutterschaftsurlaub können sich für eine kurzfristige Invalidität qualifizieren. Abhängig von Ihrer Versicherung müssen Sie wahrscheinlich schon vor der Schwangerschaft versichert gewesen sein, um die Leistungen in Anspruch nehmen zu können.

Dies kann ein großer Vorteil sein, um Ihr Einkommen während des Mutterschaftsurlaubs aufzubessern, wenn Sie sich dafür entscheiden, es zu bekommen. Bedenken Sie jedoch, dass Ihr Arbeitgeber dies möglicherweise nicht anbietet und Sie die Versicherungsprämie aus eigener Tasche zahlen müssen.

Lebensversicherungen

Lebensversicherungen sind eine weitere Option, die Sie in Betracht ziehen sollten, wenn Sie Ihrer Familie ein neues Baby hinzufügen. Wägen Sie die Vor- und Nachteile ab, einschließlich der Kosten, um zu sehen, ob es sich für Ihre Familie lohnt.

Beginnen Sie mit der Budgetplanung für Mutterschaftsurlaub, Kinderbetreuung und das Leben mit einem Baby

Es gibt einige finanzielle Veränderungen, die Sie erwarten sollten, wenn Sie schwanger werden. Sie müssen anfangen, ein Budget für Babyprodukte (hier finden Sie eine Liste mit den wichtigsten Babyartikeln), Kosten für die Kinderbetreuung und das Leben mit einer zusätzlichen Person einzuplanen – Lebensmittel, Kleidung usw.

Das kann einige Familienbudgets drastisch verändern, während es andere vielleicht nicht wirklich betrifft. Wenn Sie es gewohnt sind, alles auszugeben und nicht zu sparen, ist es vielleicht an der Zeit, sich darauf zu konzentrieren, mehr zu sparen und Ihren Lebensstil anzupassen, damit es nicht so ein großer Schock ist, wenn das Baby geboren ist.

Schaffen Sie einen College-Fonds/Sparen für das Baby

Ziehen Sie in Erwägung, einen College-Fonds und einen Sparplan für Ihr neues Baby anzulegen. Es wird erwartet, dass die College-Kosten weiter steigen werden, und wenn Sie jetzt etwas Geld zur Seite legen (und es aufbauen lassen!), kann das in 18 Jahren einen großen Unterschied machen.

Vergewissern Sie sich auch, dass Sie alle Details kennen. Viele College-Fonds erlauben es, dass der Begünstigte geändert werden kann, wenn Ihr Kind sich entscheidet, auf das College zu verzichten oder wenn es ein Stipendium erhält.

Was einen Sparplan angeht, bekommt Ihr Baby vielleicht Geld zum Geburtstag oder zur Taufe, von dem Sie nicht wissen, was Sie damit machen sollen. Die Einrichtung eines Sparkontos für das Baby kann ein guter Ort sein, um dieses Geld sicher und zugänglich aufzubewahren, wenn Ihr Kind älter ist. Wenn Sie wissen, dass Ihr Kind es für eine Weile nicht benutzen wird, sollten Sie andere Investitionsmöglichkeiten wie eine CD in Betracht ziehen.

Haben Sie Ihre erste pränatale Untersuchung (Woche 4-8)

Ja, Ihre erste pränatale Untersuchung! Manche Ärzte warten mit der Untersuchung, bis Sie zwischen 8 und 12 Wochen alt sind, also keine Panik, wenn Sie noch nicht an der Reihe sind.

Wenn Sie einen Termin haben, wird Ihr Arzt vielleicht einen Ultraschall machen oder versuchen, den Herzschlag Ihres Babys abzuhören. Je nachdem, wie weit Sie sind, können Sie den Herzschlag vielleicht noch nicht hören, aber er wird Ihnen sagen, was Sie erwarten können und Ihnen gute Informationen für eine gesunde Schwangerschaft geben.

Schwanger? Verpassen Sie nicht diesen kostenlosen Geburtsvorbereitungskurs

To-Do-Liste für die Schwangerschaftswochen 8-12

Beginnen Sie mit dem Kauf von Umstandskleidung – optional (ich bin 22 Wochen und habe noch keine getragen!)

Viele Frauen beginnen bereits, ihre Körper zu verändern. Es könnte an der Zeit sein, in ein paar tolle Umstandskleider zu investieren. Ob es nur ein Umstands-Top oder -BH ist oder ein ganz neues Outfit, folgen Sie der Führung Ihres Körpers und tragen Sie Dinge, die bequem sind.

Abhängig von Ihrer Garderobe können Sie viele der Kleidungsstücke, die Sie bereits besitzen, für eine Weile während der Schwangerschaft umfunktionieren. So können Sie auch noch Geld sparen!

Damit haben Sie jetzt eine Ausrede, um sich ein hübsches neues Outfit zu kaufen. Denken Sie daran, dass sich Ihr Körper in den kommenden Monaten weiter verändern wird, also kaufen Sie nicht gleich alles!“

Tipp: Bauchbänder sind eine tolle Möglichkeit, Ihre Garderobe für die Schwangerschaft zu erweitern. Also schnappen Sie sich ein paar davon und helfen Sie Ihrer Hose, ein paar Wochen länger zu halten und etwas bequemer zu sein.

Chorionzottenbiopsie – optional

Die Chorionzottenbiopsie ist ein pränataler Test, der Informationen über die genetische Ausstattung Ihres Babys liefert. Es gibt auch einige Risikofaktoren – sprechen Sie also unbedingt mit Ihrem Arzt über den besten Plan für Sie und Ihr Baby.

Fangen Sie an zu überlegen, wie Sie gebären möchten (Geburtsplan)

Alles natürlich? Epiduralanästhesie? Wassergeburt? Möchten Sie Ihre ganze Familie im Raum haben oder nur Ihren Mann? Haben Sie schon einen Plan im Kopf, wie Sie gebären wollen?

Wenn nicht, ist das völlig okay – Sie haben ja Zeit!

Jedoch ist es ein guter Zeitpunkt, um zu recherchieren und Ideen zu entwickeln, wie die Geburt ablaufen soll. Sie können einfach mit Ihrem Arzt darüber sprechen oder einen formellen schriftlichen Geburtsplan erstellen, den Sie mit Ihrem Anbieter teilen.

Bewahren Sie sich, dass Babys unberechenbar sein können und Geburtspläne nicht immer perfekt eingehalten werden können.

Beginnen Sie, wöchentlich Bauchfotos zu machen

Wächst Ihr Bauch schon? Wenn nicht, wird er sich wahrscheinlich bald zeigen – auch wenn Sie der Einzige sind, der ihn bemerkt.

Es ist ein guter Zeitpunkt, um mit wöchentlichen Bauchfotos zu beginnen, um zu beobachten, wie Sie und Ihr Baby sich verändern und wachsen! Auf diese zurückzublicken war etwas, das ich nach der Geburt meines Sohnes geliebt habe.

Versuchen Sie, Ihre Bilder wöchentlich am gleichen Ort und in der gleichen Pose zu machen, um so konsistent wie möglich zu sein. Manche Mütter tragen sogar gerne das gleiche Tank-Top, um sich von Woche zu Woche auf das Wachstum des Bauches zu konzentrieren.

Pränatale Vorsorgeuntersuchung

Wenn Sie noch nicht bei der Vorsorgeuntersuchung waren, wird es endlich Zeit! Ihr Arzt wird versuchen, den Herzschlag Ihres Babys abzuhören, und Sie bekommen eventuell einen Ultraschall, wenn es Ihr erster Termin ist. Normalerweise haben Sie von nun an alle 4 Wochen einen Termin – zumindest bis Sie sich dem Ende Ihrer Schwangerschaft nähern.

To-Do-Liste für das erste Schwangerschaftsdrittel

Schrecken Sie nicht davor zurück, Ihre eigenen Dinge zu dieser To-Do-Liste hinzuzufügen – zum Beispiel Entspannung! Das ist eine Notwendigkeit für werdende Mütter, Ihr Körper arbeitet hart. Denken Sie daran, gut auf sich selbst aufzupassen und auf Ihren Körper zu hören. Es ist wichtig, zu Ihren pränatalen Besuchen zu gehen und alle Bedenken, die Sie haben, mit Ihrem Anbieter zu besprechen – es ist ihre Aufgabe, Ihnen zu helfen und sich um Sie und Ihr Baby zu kümmern!

Verwandt: 6 Dinge, die Sie tun sollten, SOFORT Sie erfahren, dass Sie schwanger sind

Verwandt: Ultimative To-Do-Liste für das 2. Trimester

Wenn Sie Ihre kostenlose Schwangerschafts-Checkliste für das erste Trimester noch nicht heruntergeladen haben – Sie können sie unten erhalten, indem Sie dieses Formular ausfüllen – zusammen mit Checklisten für das zweite und dritte Trimester:

Woche für Woche Schwangerschafts-Checkliste: To Do-Liste für das erste Trimester