Aw, schwimmen. Es ist so schön, am Pool zu entspannen. Das Wasser ist so frisch und klar, mit den Reflektionen der Sommersonne, die an den Wellen abprallen. Ich liebe das… hier am Pool zu sitzen mit einer erfrischenden, eiskalten Flasche Wasser. Dieses Wasser fühlt sich so gut an und schmeckt fantastisch. Ich bin durstig – so durstig… Verflixt! Nur ein Traum. Der Pool und die Sommersonne haben sich so gut angefühlt… vielleicht kann ich ganz schnell wieder einschlafen. Aber… Mist… jetzt bin ich so durstig. Igitt!
Ist Ihnen das auch schon mal passiert? Sind Sie jemals aus einem Traum aufgewacht und haben festgestellt, dass Sie wirklich sehr durstig sind? Obwohl es oft übersehen wird, könnte das Aufwachen aufgrund von Durst mitten in der Nacht einige zugrunde liegende Ursachen haben, die wichtig zu erkennen sind.
Nicht genug Wasser während des Tages zu sich nehmen:
Mehr als einmal ist der Grund, warum Sie nachts durstig aufwachen, dass Sie dehydriert sind. Viele Menschen sind sich nicht bewusst, wie viel Wasser sie wirklich über den Tag verteilt brauchen, um hydriert zu bleiben. Nehmen Sie Ihr Gewicht und teilen Sie es durch die Hälfte, das ist die Anzahl der Unzen Wasser, die Sie pro Tag trinken sollten. Denken Sie daran: Wenn es heiß und trocken war oder Sie besonders aktiv waren, müssen Sie noch mehr trinken. Tipp: Nicht alle Flüssigkeitszufuhr muss aus Wasser kommen, sie kann auch aus der Nahrung kommen!
Zu viel Alkohol vor dem Schlafengehen trinken.
Dies geht fast Hand in Hand mit Dehydrierung. Alkohol hat eine dehydrierende Wirkung auf den Körper, weil er ein Diuretikum ist – das heißt, er führt dazu, dass man öfter als normal auf die Toilette muss. Viele Menschen merken, dass sie einen zu viel getrunken haben, weil sie am nächsten Tag heftige Kopfschmerzen haben. Aber Sie können auch feststellen, dass Sie wahrscheinlich zu viel Alkohol und nicht genug Wasser getrunken haben, wenn Sie nachts durstig aufwachen. Tipp: Trinken Sie für jede Portion Alkohol ein Glas Wasser!
Mundatmung.
In der Nacht verlangsamen sich einige nicht benötigte Funktionen unseres Körpers, um Energie zu sparen. Die Speichelproduktion ist eine von ihnen. Normalerweise, wenn Sie mit geschlossenem Mund schlafen, muss kaum Speichel produziert werden. Wenn Sie aber nachts durch den Mund atmen, kann dies zu Problemen führen. Es gibt viele Gründe, warum Sie nachts durch den Mund statt durch die Nase atmen. Eine Erkältung zum Beispiel verstopft Ihre Nase zunehmend, so dass Sie gezwungen sind, ausschließlich durch den Mund zu atmen. In schwerwiegenderen Fällen kann eine Schlafapnoe die Ursache sein. Tipp: Versuchen Sie, durch Erkältungen verursachte Verstopfungen zu beseitigen, indem Sie Medikamente einnehmen und darauf achten, dass Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen!
Hinweis: Wenn das Aufwachen mit Durst häufig vorkommt oder andere Störungen verursacht, empfehlen wir Ihnen, mit Ihrem Arzt zu sprechen, um sicherzustellen, dass es keine anderen zugrunde liegenden, ernsteren Ursachen gibt.