Wie macht man einen Burpee?
Der Burpee ist eine Ganzkörperübung, die im Krafttraining und als Aerobic-Übung eingesetzt wird. Die Grundbewegung wird in vier Schritten ausgeführt und ist als „four-count burpee“ bekannt:
- 1 – Beginnen Sie im Stehen.
- 2 – Gehen Sie in eine Hocke mit den Händen auf dem Boden. (Zählzeit 1)
- 3 – Treten Sie die Füße zurück in eine Plank-Position, während Sie die Arme gestreckt halten. (bis 2 zählen)
- 4 – Stellen Sie die Füße sofort wieder in die Hocke. (Zählzeit 3)
- 5 – Aus der Hocke aufstehen (Zählzeit 4)
(Quelle: Wikipedia)
Es ist schwer zu sagen, wie viele Kalorien Sie pro Stunde mit Burpees verbrennen. Burpees zu machen ist einfach zu intensiv. Es ist viel logischer, die Anzahl der Burpees für Ihre Berechnung zu wählen.
Sie verbrennen ungefähr 10 Kalorien, wenn Sie eine Minute Burpees machen. In einer Minute macht die durchschnittliche Person etwa 20 Burpees, je nach Geschwindigkeit und Frequenz. Wir haben errechnet, dass es ungefähr 20 Burpees braucht, um etwa 10 Kalorien zu verbrennen, das ist eine halbe Kalorie pro Burpee. Allerdings kann auch das Gewicht die Anzahl der verbrannten Kalorien während des Trainings beeinflussen.