Die meisten Fruchtbarkeitspatientinnen sind besorgt über die Qualität und Quantität ihrer Eizellen.
Die Eizellen einer Frau werden gebildet, während sie selbst im Uterus ist. Wenn diese Eizellen älter werden, wird ihre DNA brüchig und ist anfälliger für Chromosomenschäden. Diese Chromosomenschäden sind die Hauptursache für Schwangerschaftsverluste in allen Altersgruppen, und das Risiko einer Fehlgeburt steigt mit zunehmendem Alter. Das Alter ist der Faktor Nummer eins, der die Fruchtbarkeit einer Frau beeinflusst.
Glücklicherweise gibt es viele Dinge, die Sie tun können, um die Qualität Ihrer Eizellen in jedem Alter zu verbessern, darunter:
- Nahrungsergänzungsmittel
- Ernährung
- Lebensstil
- Akupunktur
- Blutuntersuchung
Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung der Eizellqualität
CoQ10, 600 mg täglich
- Unterstützt die Energieproduktion, die die Eizelle antreibt
- Verbessert die Eireifung und Embryoqualität
- Hilft den Chromosomen, sich normal zu replizieren
- Empfohlen: NeoQ10 von Theralogix
- Empfohlen: Q-Evail von Designs For Health
Vitamin D, 5000 iu täglich
- Erhöht die Reaktion der Eierstöcke auf die Stimulation
- Verbessert die Einnistungsrate
- Senkt das Risiko einer Fehlgeburt
- Empfohlen: D3 5000 von Metagenics
Inositol, 3 Gramm täglich
- Reguliert den Blutzucker
- Erhöht die Reaktion der Eierstöcke auf die Stimulation
- Verbessert die Qualität von Eizellen und Embryonen
- Behandelt PCOS
- Empfohlen: Ovasitol von Theralogix
- Empfohlen: Sensitol von Designs for Health
Melatonin, 3 mg zur Schlafenszeit
- Antioxidans – verhindert oder verlangsamt Zellschäden
- Unterstützt besseren Schlaf
- Verbessert das hormonelle Gleichgewicht
- Erhöht die Qualität von Eizellen und Embryonen
Vitamin C, 1000 mg 3 x täglich
- Antioxidans – verhindert oder verlangsamt Zellschäden
Vitamin E, 800 iu täglich
- Antioxidans – verhindert oder verlangsamt Zellschäden
Resveratrol, 1800 mg täglich
- Antioxidans – verhindert oder verlangsamt Zellschäden
- Empfohlen: Resveratrol Supreme von Designs for Health
DHEA, 25 mg, 3 x täglich
- Supports adrenal and ovarian function
- Improves both number and quality of eggs
- Best used during IVF cycles only
Diet to improve egg quality
Die zwei häufigsten Arten, wie die Ernährung Eiern schadet, sind Blutzuckerprobleme und entzündliche Lebensmittel. Beide Faktoren stören das hormonelle Gleichgewicht und beeinträchtigen die Entwicklung gesunder Eizellen.
Die Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels ist ziemlich einfach, wenn Sie ein paar einfache Richtlinien befolgen.
Konzentrieren Sie sich auf eine Ernährung, die Folgendes beinhaltet:
- Hochprozentiges Eiweiß
- Niedrige Kohlenhydrate
- Keine zuckerhaltigen oder verarbeiteten Lebensmittel
Aber was ist ein entzündliches Lebensmittel? Und warum ist das ein Thema?
Einige Lebensmittel lösen eine Entzündung aus, die wie ein Feuer im Körper ist. Der Körper verwendet Cortisol, um das Feuer zu löschen, aber dieses Cortisol unterdrückt auch die Hormone, die an einer gesunden Eientwicklung beteiligt sind. Die beiden entzündlichsten Lebensmittel sind Gluten und Milchprodukte, und sie können Entzündungen auslösen, auch wenn Sie keine spezifische Allergie gegen sie haben. Der Verzehr dieser Lebensmittel kann es erschweren, ein gesundes, hochwertiges Ei zu produzieren.
Was soll ich also essen?
Die beste Allround-Ernährung, die sowohl einen gesunden Blutzucker unterstützt als auch Entzündungen einschränkt, ist die Paleo-Ernährung. Paleo ist ein Vollwertkost-Ansatz, der viele Möglichkeiten bietet, aber die Lebensmittel vermeidet, die der Eiqualität eher schaden. Es gibt viele großartige Ressourcen, wenn Sie neu in einer Paleo-Diät sind, einschließlich der Whole30, die Bücher und eine Website mit Rezepten hat. Für unsere Patienten möchten wir die Dinge so einfach wie möglich machen. Wir beginnen mit einem Ernährungstagebuch, und dann bieten wir eine kurze Liste von kritischen Schritten für die Herstellung von gesunden Eiern.
Lebensstil
Schlaf
Je mehr wir über Schlaf lernen, desto mehr entdecken wir, dass acht oder mehr Stunden pro Nacht für eine optimale Gesundheit notwendig sind. Das gilt besonders für unsere Eier. Unser Körper ist so konzipiert, dass er mit der Sonne aufwacht und sich schlafen legt, wenn es dunkel wird. Ausreichend Schlaf ist der Schlüssel für das hormonelle Gleichgewicht, das wiederum eine gesunde Eientwicklung unterstützt. Schlaf spielt auch eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung des optimalen Gewichts, der Förderung eines guten Energieniveaus und der Reduzierung von Stress.
Bewegung
Ein wenig Bewegung ist gut, aber zu viel kann gegen Sie arbeiten, wenn Sie schwanger werden wollen. Der Körper hat zwei Gänge:
- Kampf-oder-Flucht
- Füttern-und-Brüten
Strenge Bewegung versetzt den Körper in den Kampf-oder-Flucht-Modus. Das beeinflusst Ihre Hormone, unterdrückt die Entwicklung der Eizellen und macht es schwieriger, schwanger zu werden. Leichte bis mäßige Bewegung, wie z. B. Spazierengehen oder sanftes Yoga, hält Ihr Blut in Bewegung und hält Ihren Körper im „Feed-and-Breed“-Modus.
Akupunktur
Akupunktur hat viele Vorteile für gesunde Eizellen:
- Verbessert die Durchblutung
- Reduziert Stress
- Expertenberatung
- Coaching
Forschungen haben gezeigt, dass Akupunktur erfolgreich die Durchblutung um die Eierstöcke herum erhöht, was deren Fähigkeit verbessert, gesunde Eizellen zu unterstützen. Akupunktur ist auch hervorragend geeignet, um Stress abzubauen. Zusätzlich erhalten Sie von Ihrem Akupunkteur eine fachkundige Beratung, wie Sie die Gesundheit Ihrer Eizellen am besten unterstützen können, zusammen mit einer Anleitung, wie Sie Ihren Plan einhalten können.
Bluttests
Ein paar einfache Bluttests liefern wichtige Informationen, die helfen, die Strategien für die bestmögliche Gesundheit Ihrer Eizellen fein abzustimmen. Diese Tests umfassen:
- Vitamin D
- Blutzuckermarker
- Eisenwerte
- Schilddrüsenhormone
Wie lange dauert es, die Eizellenqualität zu verbessern?
Eier brauchen 3 – 4 Monate, um zu reifen, aber schon ein Monat mit Nahrungsergänzungsmitteln, Akupunktur, Ernährung und Lebensstil kann die Eizellenqualität verbessern, besonders wenn Sie sich auf einen IVF-Zyklus vorbereiten. Natürlich profitieren Ihre Eizellen umso mehr, je mehr Zeit Sie haben.
Zusammenfassung
Sie verdienen einen Arzt, der sich die Zeit nimmt, Ihnen zuzuhören, Ihre individuellen Bedürfnisse zu verstehen und Sie während Ihrer Fruchtbarkeitsreise zu unterstützen. Jemand, der Erfahrung hat. Wenn Sie in der San Francisco Bay Area leben, können wir Ihre Fragen beantworten und Ihnen helfen, Ihren ersten Termin zu vereinbaren! Rufen Sie noch heute 510-595-1175 an!
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Leslie Oldershaw, L.Ac.
Medizinischer Leiter
Fertilitäts-Akupunkteur East Bay
510-595-1175
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