Wie Sie Angst dauerhaft überwinden

Ich habe eine gute und eine schlechte Nachricht für Sie. Die gute Nachricht ist, dass dieser Artikel Ihnen beibringen wird, wie Sie die Angst davon abhalten, Ihr Leben zu kontrollieren. Die schlechte Nachricht ist, dass er das tun wird, indem er Sie aus Ihrer Komfortzone herauswirft und Sie dazu bringt, sich den Dingen zu stellen, vor denen Sie Angst haben.

(Wenn Sie darüber nachdenken, ist das auch eine gute Nachricht.)

Viele von uns haben falsche Vorstellungen von „Angst“. Wir halten sie für den großen bösen Dämon in uns, der uns daran hindert, unser Leben in vollen Zügen zu leben. Alles, was wir uns wünschen, ist, den Dämon zu töten und ein angstfreies Leben zu führen.

Wie Sie in diesem Artikel sehen werden, ist das einfach nicht wahr. Es ist nicht nur unmöglich, Ihre Angst zu töten, es wäre auch sehr dumm, das zu tun. Wie jede andere Emotion existiert die Angst aus einem bestimmten Grund. Sie ist nicht immer richtig, aber sie hilft uns mehr, als wir ihr zutrauen.

Wenn wir sie jedoch nicht unter Kontrolle halten und sie unser Leben bestimmen lassen, kann sie wirklich wie ein Hindernis erscheinen, das überwunden werden muss. Und in diesem Fall ist es möglich, sie zu überwinden und unter Kontrolle zu halten.

Dieser Artikel wird Ihnen eine Menge cooler Ideen geben, wie Sie das tun können.

Was ist Angst eigentlich?

Die einfachste Definition ist, dass Angst eine Emotion ist, die durch eine Bedrohung ausgelöst wird. Diese Bedrohung kann real sein (ein Bär greift Sie an und will Sie töten) oder sie kann eingebildet sein (der Wind weht Ihre Balkontür auf). Solange Sie eine mögliche Bedrohung wahrnehmen, wird sich Angst manifestieren.

Das Erleben von Angst führt zu einer Veränderung der Gehirn- und Organfunktion und folglich zu einer Veränderung unseres Verhaltens. Oft fürchten wir uns vor einem möglichen Ergebnis, obwohl vielleicht gar keine reale Gefahr besteht.

Wenn wir gleich zu Beginn mit den langweiligen Erklärungen beginnen, werden Sie diesen Artikel schließen und nie wieder zurückkommen. Also lassen Sie uns den Spaß beibehalten.

Lassen Sie uns ein Beispiel nehmen und anhand dessen erklären, wie Angst funktioniert.

Wie wäre es mit der Angst vor der Dunkelheit? Sie ist eine der häufigsten Ängste, die Menschen universell besitzen. Angst vor der Dunkelheit ist nicht die Angst vor der Dunkelheit selbst, sondern die Angst vor vermeintlichen Gefahren oder Bedrohungen, die in der Dunkelheit verborgen sein könnten. Als Menschen verlassen wir uns mehr als jeder andere Sinn auf unsere visuelle Wahrnehmung. Wenn uns diese Fähigkeit genommen wird, geraten wir in Panik.

Wir beginnen, uns ängstlich und unwohl zu fühlen. Genau wie blinde Menschen beginnen wir, uns mehr auf unsere anderen Sinne zu verlassen, weshalb wir uns plötzlich auf jeden Kratzer, jedes Geräusch oder ein unbekanntes Geräusch konzentrieren, das wir hören.

Historisch gesehen hat die Angst dem Menschen ermöglicht, am Leben zu bleiben, weil sie als Warnmechanismus fungiert, um Dinge zu vermeiden, die uns schaden könnten. Wenn wir mit einer möglichen Bedrohung konfrontiert werden, ist unser grundlegender Überlebensinstinkt die Kampf-oder-Flucht-Reaktion. Das heißt, wenn Sie eine Bedrohung wahrnehmen, versucht Ihr Verstand herauszufinden, was der beste Weg ist, um diese Bedrohung zu überleben. Sie können sich entweder direkt mit der Bedrohung auseinandersetzen (Kampf) oder vor ihr weglaufen (Flucht).

Unterschiedliche Arten von Angst

In unserer modernen Gesellschaft hat die Angst einen anderen Zweck übernommen. Da die meisten von uns im Alltag nicht mit physischen Bedrohungen konfrontiert sind, fungiert Angst als Warnmechanismus für unsere Lebensentscheidungen. Und in diesen Situationen kann Angst ein fehlerhafter Mechanismus sein.

Ich meine, sicher, sie hält Sie davon ab, in den Gegenverkehr zu rennen und getötet zu werden, aber sie hält Sie auch davon ab, Risiken einzugehen, die Ihr Leben verbessern könnten. Denken Sie daran, dass Angst auch als Reaktion auf eine wahrgenommene Bedrohung aktiviert wird. Wenn Sie also z.B. einen besseren Job bekommen wollen, wird Ihre Angst Ihnen sagen: „Nun, warte mal, Kumpel. Es gibt eine Million Möglichkeiten, wie das schief gehen kann. Es ist das Risiko einfach nicht wert.“

Auch wenn wir es nur ungern zugeben, hat Ihre Angst in den meisten Fällen recht. Sie sollten Angst davor haben, Ihren Job zu kündigen, wenn Sie keine Rückzugsmöglichkeit haben. Sie sollten Angst davor haben, ein neues Unternehmen zu gründen, wenn Ihre Idee dumm ist. Sie sollten Angst haben, Menschen in Ihrem Leben zu konfrontieren, weil Sie wissen, dass sie zurückschlagen werden.

Angst ist ein Warnsignal. Es sagt Ihnen: „Yo, Kumpel, das könnte schiefgehen. Du solltest deinen Scheiß besser im Griff haben.“ Und das ist der wahre Wert der Angst. Sie hält dich davon ab, dumme Dinge zu tun, indem sie dir die Konsequenzen vor Augen hält. Sie zwingt Sie auch dazu, bessere Entscheidungen zu treffen, indem Sie das Für und Wider abwägen.

Bei anderen Gelegenheiten macht sie einfach keinen Sinn. Es hält Sie davon ab, Dinge zu tun, die Ihnen nützen würden. Aber selbst dann ist es sinnvoll, denn die einzige Möglichkeit, mental stärker zu werden, ist, sich seinen Ängsten zu stellen und sie zu überwinden. Ohne Angst gibt es nichts, dem man sich stellen muss, und keine Möglichkeit, zu wachsen.

Wie Winston Churchill gesagt haben soll: „Es ist gesagt worden, dass die Demokratie die schlechteste Regierungsform ist, abgesehen von allen anderen, die ausprobiert worden sind.“ Genauso ist die Angst der beste Warnmechanismus, den wir haben, auch wenn er in vielerlei Hinsicht fehlerhaft ist. Sie kann sehr nützlich sein, aber es liegt an einem selbst zu wissen, wann man auf sie hört und wann man sie ignoriert.

Immer der Angst nachzugeben, ist emotionales Denken, denn Sie wägen nicht objektiv die Wahrscheinlichkeit jedes möglichen Ergebnisses ab. Stattdessen handeln Sie einfach so, wie Sie sich in dem Moment fühlen.

Und immer nur nach Ihren Emotionen zu handeln und die objektiveren Teile des Entscheidungsprozesses zu ignorieren, ist ein todsicheres Rezept für eine Katastrophe.

Das zeigt nur, dass es keine Rolle spielt, ob die Bedrohung, die Sie fürchten, real oder eingebildet ist – Sie werden genauso reagieren.

Gängige „Lösungen“ für den Umgang mit Angst

Ich wette, dies ist nicht der erste Artikel, den Sie über die Überwindung von Angst gelesen haben. Wahrscheinlich haben Sie gegoogelt „wie man aufhört, Angst zu haben“ und einen Haufen von Selbsthilfeartikeln gefunden, die Ihnen die gleichen, wiederverwendbaren Kurzzeitlösungen geben.

Sie beinhalten wahrscheinlich „Lösungen“ wie sich zu entspannen, die Atmung zu verlangsamen und Stress zu vermeiden. Und obwohl dies im Allgemeinen gute Tipps sind, gehen sie nicht auf den Kern Ihres Problems ein. Wie ich bereits erklärt habe, lassen sich Emotionen nicht vermeiden. Ihre Ängste vorübergehend zu maskieren oder immer zu versuchen, Dinge zu vermeiden, die Ihnen Angst machen, ist eine schreckliche Strategie.

Schlimmer noch, wenn Sie versuchen, Ihre Angst zu unterdrücken, kommt sie noch stärker zurück. Sie können versuchen, Ihre Emotionen so gut es geht in Flaschen abzufüllen, aber ich garantiere Ihnen, dass sie irgendwann überall auftauchen werden.

Die harte Wahrheit ist, dass Sie die Angst nie ganz loswerden können. Und selbst wenn Sie es könnten, sollten Sie es nicht wollen. Wenn Sie die Angst komplett aus Ihrem Leben entfernen würden, wissen Sie, was dann passieren würde? Sie hätten keine Angst davor, eine Menge dummes Zeug zu machen, wie aus dem Fenster zu springen oder mit einem Eisbären zu ringen.

In einer Episode von „Never Fear“ wird Batman mit einem Gas vergiftet, das ihn buchstäblich furchtlos fühlen lässt. Er verwandelt sich im Grunde in einen Wahnsinnigen, der sich durch nichts aufhalten lässt. Das hört sich gut an, bis man merkt, dass Batman – dessen einzige Regel es ist, niemals zu töten – nicht einmal Angst vor dem Töten hat. (Sie können die Episode hier streamen.)

Die Angst selbst ist ein nützlicher Warnmechanismus. Sie muss nur von Zeit zu Zeit kontrolliert werden, damit sie nicht komplett Ihr Leben übernimmt.

Die Angst lehrt Sie über die Gefahren um Sie herum. Wie jeder Lehrer wissen sie nicht alles und sie wissen nicht immer, was das Beste für Sie ist. Während es also ihre Aufgabe ist, dir zu helfen und dich über die Welt aufzuklären, liegt es immer noch an dir, zu erkennen, wann du auf sie hören solltest und wann nicht.

Hier ist ein weiteres Beispiel aus der realen Welt.

Als ich ein Kind war, hatte ich intensive chronische Albträume, jede einzelne Nacht. Der Grund für diese schlechten Träume waren grässliche Cartoon-Bösewichte. Tagsüber schaute ich viele Zeichentrickfilme, aber nachts entstellte mein Verstand diese Zeichentrickfiguren auf die schrecklichste Art und Weise und verwandelte sie in Monster, die mich verfolgten.

Das wirkte sich auf meine Gesundheit, meine Stimmung und mein Glück im wirklichen Leben aus, da die Albträume oft wochenlang anhielten. Am Ende ihrer Kräfte und extrem besorgt, schlugen meine Eltern eine Übung vor, von der sie hofften, dass sie mir helfen würde. Später fand ich heraus, dass es sich dabei um eine Variation der Technik des leeren Stuhls handelte, eine Technik, die in der Gestalttherapie verwendet wird.

Ich zeichnete meine Alptraumfiguren auf ein Stück Papier, dann sprach ich mit ihnen, fragte sie, wer sie waren und warum sie mich immer wieder angriffen. Ich würde ihnen sagen, dass ich keine Angst vor ihnen habe, das Papier zerreißen und es in den Müll werfen. Dadurch sollte ich mich gestärkt fühlen und keine Angst vor diesen imaginären Feinden haben. Ich wäre meinen Problemen auf den Grund gegangen, hätte erkannt, welche Elemente aus den Zeichentrickfilmen meine Albträume inspirierten, und hätte schließlich meine Alptraumszenarien entmystifiziert.

Aber meine Albträume hörten nicht auf. Das Wissen um meine Ängste half, aber es setzte ihnen kein Ende. Ich wusste einfach, warum sie passierten, aber mein Verhalten blieb unverändert. Infolgedessen griff ich zu der einzigen Sache, die ich kontrollieren konnte, und beschloss, es zu vermeiden, gruselige Dinge zu sehen und meine Angst zu unterdrücken.

Wie Sie bald sehen werden, hat diese „Lösung“ nicht funktioniert. Einem Problem aus dem Weg zu gehen, lässt es nicht verschwinden. Es macht Sie nur noch ängstlicher. Die folgende Geschichte wird veranschaulichen, warum das Unterdrücken Ihrer Ängste niemals die Lösung ist.

Der einzige Weg, Angst dauerhaft zu überwinden

Der einzige Weg, Ihre Angst dauerhaft zu überwinden, ist im Wesentlichen ein zweistufiger Prozess.

1. Akzeptieren Sie, dass Angst immer ein Teil Ihres Lebens sein wird und dass Sie, wie jede andere Emotion auch, nicht aufhören können, sie zu fühlen.
2. Identifizieren Sie die Ursachen Ihrer Ängste und konfrontieren Sie sie auf die direkteste Art und Weise. Wenn Sie Entscheidungen treffen, berücksichtigen Sie alles, nicht nur Ihre Emotionen.

Das ist wirklich die gesamte Formel. Ich weiß, dass es nicht das ist, wonach Sie gesucht haben, aber wie wir bereits erklärt haben, können und sollten Sie die Angst nicht komplett entfernen wollen. Und der Versuch, herauszufinden, wie man das macht, wird Sie immer unbefriedigt lassen, weil es unmöglich ist.

Auf der anderen Seite können und sollten Sie Ihre Angst kontrollieren wollen. Wenn Sie das nicht tun, wird Ihre Angst jeden Teil von Ihnen auffressen. Je länger Sie das zulassen, desto schwieriger wird es, sich daraus zu befreien.

Zum Beispiel: So habe ich es (zufällig) geschafft, meine irrationalen Ängste zu überwinden, die meine Albträume plagten. Wie ich schon sagte, war meine Lösung: „Ich werde gruselige Dinge für immer vermeiden. Also keine Gruselgeschichten, Cartoons oder Horrorfilme.“

Das Problem bei diesem Ansatz ist, dass Sie die Angst nicht für immer ignorieren können. Ihre Angst lebt in Ihnen und wartet nur auf den richtigen Auslöser.

Eines Abends saß ich allein in meinem Zimmer und sah fern, als ein Film mit dem Titel Resident Evil anlief. Ich wusste nicht wirklich, worum es ging, erinnerte mich aber daran, dass ich das Filmplakat gesehen hatte, auf dem ein heißes Mädchen mit einem Gewehr zu sehen war. „Cool“, dachte ich.

„Das muss ein Actionfilm sein“ – schloss ich naiv. Für den Fall, dass Sie das Franchise nicht kennen, es ist ein Horrorfilm über Zombies. Also… ja.

Im weiteren Verlauf des Films wurde es immer gruseliger, aber ich war gespannt, was passieren würde. Gerade als ich am Rande meines Sitzes war, begannen entstellte Zombies aus einem Nebel zu laufen, knurrend wie alptraumhafte Kreaturen der Nacht.

In diesem Moment erstarrte ich buchstäblich und blieb auf meinem Bett sitzen, unfähig, mich abzuwenden. Selbst nachdem der Film zu Ende war, saß ich immer noch in der gleichen Position, völlig gelähmt.

„Ich habe gerade einen Horrorfilm gesehen.“

Es gab gruselige Gänge, wandelnde Leichen und gruselige Mädchen-Hologramme. Ich war mir sicher, dass ich davon für den Rest meines Lebens Albträume bekommen würde. Aber als ich darüber nachdachte, was das alles für meine geistige Gesundheit bedeuten könnte, wurde mir klar, dass… ich nicht wirklich verängstigt war. Aufgerüttelt, sicher, aber nicht verängstigt.

Zum ersten Mal in meinem Leben hatte ich mich meiner Angst gestellt und meine Reaktion geändert. Anstatt wegzulaufen, bin ich geblieben.

Auch wenn es zufällig und überhaupt nicht geplant war, habe ich mich meinen Ängsten gestellt und meine Angst überwunden. Ich hätte zu jedem Zeitpunkt des Films den Fernseher ausschalten können, aber ich habe es nicht getan und ich bin froh, dass ich es nicht getan habe. Ich habe mich meinen Ängsten gestellt und gesehen, dass nichts Schlimmes passiert ist. Tatsächlich:

1. Ich habe mich meinen Ängsten gestellt und gesehen, dass nichts Schlimmes passiert ist.
2. Ich habe Leute gesehen, die Zombies in den Arsch getreten haben und habe mich gestärkt gefühlt.
3. Trotz der beängstigenden und erschreckenden Situationen haben die Protagonisten es geschafft. Das hat mir gezeigt, dass man seine Angst, egal wie groß sie ist, immer überwinden kann.

Zu meiner Überraschung wurden meine Albträume nicht schlimmer. Tatsächlich hatte ich sogar weniger davon, weil ich mich weiterhin dem Horrorgenre aussetzte und schließlich immun gegen alles wurde, was mir früher Angst machte.

In der Psychologie ist dies als Expositionstherapie bekannt und wird verwendet, um Menschen zu helfen, ihre Ängste, Befürchtungen und Phobien zu überwinden, indem man sie der Quelle ihrer Probleme aussetzt. Mit der Zeit desensibilisiert man sich selbst und die Angst wird kleiner und kleiner.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Expositionstherapie anzuwenden. Die Form, die ich versehentlich durchlaufen habe, nennt sich Flooding, bei der Sie sich der Quelle Ihrer Angst in ihrer schlimmsten Form aussetzen.

Es ist jedoch für die meisten Menschen nicht der effektivste Ansatz. Stattdessen sollten Sie eine schrittweise Herangehensweise versuchen, bei der Sie eine Liste von Dingen erstellen, die Ihnen Angst machen, und diese auf einer Skala von 1 (am wenigsten Angst machend) bis 10 (am meisten Angst machend) bewerten. Dann fangen Sie ganz unten an und setzen sich nach und nach immer gruseligeren Dingen aus.

Eine Variante davon, die systematische Desensibilisierung, beinhaltet auch Entspannungstechniken während des gesamten Prozesses. Ich habe es in meinem Buch über die Überwindung von Ängsten näher erklärt.

Sich Ihren Ängsten auf coole und ungewöhnliche Weise stellen

An dieser Stelle sollte es glasklar sein, dass der einzige Weg, Ihre Ängste zu überwinden, darin besteht, sich ihnen auszusetzen und sich ihnen zu stellen, um stärker zu werden. Tief in Ihrem Inneren wussten Sie sicher schon, dass dies die einzige Möglichkeit ist.

Dieser Gedanke ist super beängstigend. Selbst heute noch fühle ich mich unwohl, wenn ich mich neuen Ängsten, die in mein Leben treten, stellen muss.

Wenn die Angst Sie so sehr gelähmt hat, dass Sie sich davor fürchten, auch nur den ersten Schritt zu tun, habe ich eine Liste mit coolen, aber ungewöhnlichen Möglichkeiten zusammengestellt, wie Sie anfangen können, sich Ihren Ängsten in einer sicheren Umgebung auszusetzen.

Videospiele spielen

Es gibt mehrere Studien, die nahelegen, dass das Spielen von Videos Ihnen helfen kann, sich Ihren Ängsten zu stellen und den Umgang mit Stress zu verbessern.

Eine Studie fand zum Beispiel heraus, dass Soldaten, die Videospiele spielten, weniger Bedrohungen in ihren Träumen zeigten. Soldaten mit PTBS durchleben das traumatische Erlebnis oft in ihren Träumen, daher legt diese Studie nahe, dass Videospiele ihnen helfen können, Stress zu reduzieren.

Die gleichen Ergebnisse wurden in anderen Studien gefunden. Menschen, die mehr Videospiele spielen, erleben weniger Bedrohung in ihren Träumen. Der Grund dafür ist wahrscheinlich, dass Spiele einem vermitteln, dass man die Kontrolle hat. In den meisten Spielen sind Sie nicht hilflos und können mit der Umgebung interagieren. Zombies? Ungeheuer? Dämonen? Sie können sie alle bezwingen.

Studien haben auch gezeigt, dass die Angst, die Sie beim Spielen von Videospielen erleben, real ist – genauso wie beim Ansehen von Gruselfilmen – aber obwohl Sie Angst haben, genießen Sie es, in den Worten der Studie, „es“.

Das Urteil ist eindeutig. Das Spielen von Videospielen kann Ihnen helfen, sich Ihren Ängsten in einer sicheren Umgebung zu stellen und Sie allmählich dafür zu desensibilisieren. Der Grund, warum Spiele besser funktionieren als Filme, liegt darin, dass Sie beim Betrachten eines Films nur ein passiver Beobachter sind. In Spielen müssen Sie handeln und Entscheidungen treffen.

Hier sind die meiner Meinung nach besten Spiele, um sich Ihren Ängsten zu stellen:

• Alan Wake. Man spielt einen Schriftsteller, der das Rätsel um seine verschwundene Frau lösen muss. Sie kämpfen gegen das Monster der Dunkelheit und Ihre einzige Waffe ist eine Taschenlampe. Es ist ein intensiver Thriller, großartig um sich der Angst vor der Dunkelheit zu stellen.
• Left 4 Dead. Ein tolles Spiel, um sich der Angst vor der Dunkelheit oder vor Monstern zu stellen. Du erkundest die dunklen Ruinen einer post-apokalyptischen Welt und schießt auf einen Haufen Zombies. Sie haben immer drei andere Charaktere bei sich, so dass Sie sich nie allein fühlen werden. Toll für den Einstieg.
• Dying Light. Ein weiteres großartiges Zombiespiel, aber noch intensiver als Left 4 Dead. Sie spielen als Parkour-Läufer in einer Zombie-Apokalypse. Tagsüber sind die Zombies leicht zu töten und man kann vor ihnen weglaufen. In der Nacht werden Sie von Zombies gejagt, die Sie nicht besiegen können. Tolle Balance aus weniger/mehr Grusel.
• Tomb Raider. In diesem Reboot spielen Sie die berüchtigte Lara Croft, eine knallharte Archäologin am Anfang ihrer Karriere. Nach dem Schiffbruch muss sie lernen, zu überleben und stärker zu werden. Man beginnt schwach und hilflos und entwickelt sich zu einem mächtigen Charakter.
• The Walking Dead (Telltale Games). Auch wenn dieses Spiel auf einem Comic über Zombies basiert, geht es hier um Entscheidungen und menschliche Interaktion. Sie müssen sich Ihren Ängsten stellen, indem Sie Entscheidungen treffen, die sich auf den Rest der Geschichte auswirken werden. Großartig, um Selbstvertrauen aufzubauen und zu lernen, die Kontrolle zu übernehmen.

Es gibt viele andere Spiele, die dir helfen können, dich deinen Ängsten in einem sicheren Raum zu stellen. Sie werden von Ihrer spezifischen Angst abhängen, aber die Spiele auf dieser Liste sind ein großartiger Ausgangspunkt, um in die richtige Einstellung zu kommen. Probieren Sie sie aus!

Luzides Träumen

Luzides Träumen ist die Fähigkeit, zu wissen, dass man träumt, während man träumt. Es ist ein sehr reales, wissenschaftlich bewiesenes Phänomen, das die Grundlage für den Film Inception war.

Die meisten Menschen erleben natürlich mindestens einmal im Leben einen luziden Traum. Aber was es noch cooler macht, ist, dass Sie sich selbst trainieren können, regelmäßig luzide zu träumen. Sie können in einem Traum „erwachen“ und lernen, wie Sie Ihre Träume kontrollieren und alles tun können, was Sie sich vorstellen können.

Ernsthaft. Es ist bewiesen. Wie fantastisch ist das?

Luzides Träumen klingt für sich genommen schon erstaunlich. Aber wo es wirklich glänzt, ist seine Möglichkeit, das eigene Unterbewusstsein zu untersuchen. Mehrere Studien haben gezeigt, dass luzides Träumen genutzt werden kann, um mit chronischen Albträumen umzugehen und die Qualität Ihres Schlafes zu verbessern.

In der Tat war dies der Hauptgrund, warum ich selbst mit luzidem Träumen begonnen habe. Sie wissen ja, wie sehr mich Albträume als Kind geplagt haben. Mit dem luziden Träumen übte ich die Bewusstheit im realen Leben, damit ich üben kann, mich meinen Ängsten in meinen Träumen zu stellen. Einfach so hörten die Albträume auf und ich fühlte mich in meinem Alltag sicherer.

Während diese Dinge ein großartiger erster Schritt sein können, um sich Ihren Ängsten zu stellen, müssen Sie sich ihnen schließlich auch im echten Leben stellen. Nutzen Sie also diese Ideen, um Ihren Fortschritt voranzutreiben, nicht um ihn zu vermeiden.

Am Ende ist es ganz einfach, die Angst zu überwinden

Lassen Sie mich Sie mit einer lustigen Geschichte zurücklassen, die ich als Kind in einem Micky Maus Magazin gelesen habe. In dem kurzen Comic träumte Mickey immer wieder davon, von drei bösen Kreaturen gejagt zu werden. Er hatte diesen Traum jede einzelne Nacht, so dass er im wirklichen Leben völlig erschöpft war.

Nach einem Gespräch mit Goofy versuchte er es anders. Als die Gestalten anfingen, ihn zu jagen, drehte er sich zu ihnen um und sagte: „Hört mal, Jungs, ich habe heute Abend keine Lust. Wollen wir stattdessen etwas anderes machen?“ Sie endeten mit einem Kartenspiel und Mickey konnte endlich schlafen.

Je mehr Sie die Angst vergöttern und mystifizieren, desto mehr Kontrolle wird sie über Sie haben. Nachdem Sie diesen Artikel gelesen haben, haben Sie keine Ausrede mehr, Ihre Ängste nicht zu überwinden.