Diese 5 Zitronenwasser-Rezepte sind so lecker und der beste Weg, um Ihren Tag zu beginnen! Von der Zugabe von Erdbeeren bis hin zu frischen Kräutern erfahren Sie mehr über die Vorteile von Zitronenwasser und Mythen rund um die Zitronenwasser-Entgiftung.
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Was sind die Vorteile des Trinkens von Zitronenwasser?
Kann etwas so Einfaches wie Zitronenwasser wirklich Ihre Gesundheit verbessern?
Aktuelle Forschungen zeigen, dass es gute Gründe dafür gibt, dieses einfach herzustellende Getränk in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen. Die Liste der Vorteile ist sehr beeindruckend!
- Hilft bei der Verdauung
- Unterstützt die Leber bei der Entgiftung des Körpers
- Vermindert Blähungen
- Erhöht die Kollagenproduktion, was letztendlich die Zeichen der Hautalterung verlangsamt</l
- Erhöht das Energieniveau des Körpers
- Reduziert Stress
- Liefert eine Dosis von Vitamin C, das das Immunsystem unterstützt (deshalb empfehlen manche Leute, heißes Zitronenwasser zu trinken, wenn man sich krank fühlt)
- Vorbeugung von Nierensteinen
Gut hydriert zu bleiben ist wichtig für jedes Systemhydratisiert zu bleiben, ist für jedes System des Körpers wichtig. Die Gesamtfunktion und das Wohlbefinden hängen von einer gesunden Wasseraufnahme ab.
Wenn das Hinzufügen von Zitrone oder anderen Aromen zu Ihrem Wasser Ihnen hilft, mehr zu trinken, ist das ein guter Grund, mit diesen Zitronenwasser-Rezepten zu beginnen. Außerdem ist es kalorienärmer und hat keine künstlichen Inhaltsstoffe wie einige aromatisierte Wässer.
Wie man Zitronenwasser macht (Schritt-für-Schritt)
Zitronenwasser zu machen ist SUPER einfach, und Sie können es sogar im Voraus zubereiten! Hier sind die genauen Schritte:
- Eine Zitrone mit einem Entsafter entsaften, dann den Saft in einen mit gefiltertem Wasser gefüllten Krug geben. Achten Sie darauf, dass Sie die Kerne und das Fruchtfleisch weglassen, um ein angenehmeres Trinkerlebnis zu haben. Sie können je nach persönlicher Vorliebe mehr oder weniger Zitronensaft hinzufügen, aber ich finde, dass der Saft einer Zitrone die magische Menge ist, die man zu 8 Tassen Wasser hinzufügen sollte.
- Fügen Sie alle Früchte und Mischungen Ihrer Wahl hinzu und lassen Sie das Ganze dann mindestens 30-60 Minuten im Kühlschrank ziehen, damit sich die Aromen verbinden können. Sie können das Wasser vor Ablauf dieser Zeit trinken, besonders wenn Sie nur klassisches Zitronenwasser genießen, aber wenn Sie alles ziehen lassen, schmeckt es noch besser!
- Kalt servieren und genießen! Das Wasser kann bis zu 3-5 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.
Wie lange dauert es, Wasser zu ziehen?
Für den besten Geschmack fügen Sie dem Wasser das gewünschte Obst oder Gemüse hinzu. Lassen Sie die Zitrone 30 bis 60 Minuten ziehen. Die anderen Früchte, Gemüse und Kräuter brauchen möglicherweise länger, um sich bemerkbar zu machen. Das liegt daran, dass sie ihren Geschmack in das Wasser einbringen müssen, anstatt nur hinzugefügt zu werden.
Sie können das Wasser sogar bis zu 12 Stunden lang ziehen lassen. Machen Sie abends vor dem Zubettgehen einen Krug davon, dann ist es morgens trinkfertig.
Selbstgemachtes Zitronenwasser hält sich drei Tage im Kühlschrank, wenn Sie die Fruchtstücke und Kräuter entfernen.
Kann Zitronenwasser Ihren Körper entgiften?
Die Grundstruktur von Zitronensaft ähnelt der Säure, die Ihr Magen auf natürliche Weise produziert. Wenn Sie ihn trinken, bringt er Ihre Leber dazu, aktiv zu werden und mehr Galle zu produzieren.
Die Aufgabe der Galle ist es, die Dinge in Ihrem Verdauungstrakt reibungslos laufen zu lassen. Wenn die Leber stimuliert wird, reinigt sie die Nahrung durch das gesamte Verdauungssystem.
Zitronensaft dient als Schutz für die Leber, hält sie gesund und funktioniert gut.
Zitrone ist auch ein sehr mildes Diuretikum. Infolgedessen müssen Sie vielleicht öfter auf die Toilette gehen. Aber seien Sie versichert, das bedeutet, dass Ihr Harnsystem sauber und gut gepflegt ist.
Verschiedene Arten von Zitronenwasser
Ich habe 5 verschiedene Arten von Zitronenwasser gemacht, die Sie unten abgebildet finden! Sie sind im Grunde wie aufgegossene Wässer, aber Sie erhalten alle Vorteile von Zitronenwasser mit verschiedenen lustigen Geschmacksrichtungen. Probieren Sie sie unten aus.
Klassisch
Zitronenkraut
Zitrus
Gurke-Chia
Erdbeer-Minze
Wie viel Zitronenwasser sollte man pro Tag trinken?
Das Trinken von Zitronenwasser am Morgen wird Ihren Tag auf dem richtigen Weg beginnen. Es wird Ihren Körper gut hydriert halten, mit einem Energieschub und einem hocheffizienten Verdauungssystem.
Eine entsaftete Zitrone pro acht Unzen Wasser liefert alle gesundheitlichen Vorteile. Wenn das für Ihren Geschmack etwas zu stark ist, können Sie es weiter verdünnen oder einfach andere Geschmacksrichtungen hinzufügen.
Trinken Sie es mindestens einmal am Tag. Der erste Schluck am Morgen ist optimal, aber Sie können dieses erfrischende Getränk so oft schlürfen, wie Sie sich danach sehnen.
Wie weit im Voraus können Sie Zitronenwasser zubereiten?
Sie können Zitronenwasser bis zu 5 Tage im Voraus zubereiten. Ich würde nicht empfehlen, es länger stehen zu lassen, da die Aromen mit der Zeit bitter werden können, aber es hängt alles von Ihren persönlichen Vorlieben ab. Der Saft selbst sollte sich im Kühlschrank eine Woche oder länger halten, so dass er immer noch sicher zu konsumieren ist. Wenn Sie andere Früchte und Aromen hinzufügen, sollten Sie Ihr Zitronenwasser nicht länger als 3 Tage aufbewahren.
Zitronenwasser aufbewahren
Sie können Ihr Zitronenwasser in einem großen Krug im Kühlschrank aufbewahren oder in Einmachgläsern, wenn Sie verschiedene Aromen hinzufügen. Ich bevorzuge die Methode mit den Einmachgläsern, weil Sie dann nur Ihre Getränke aus dem Kühlschrank holen müssen und sie sogar Deckel für den einfachen Transport haben.
Weitere Geschmacksideen
Hier sind einige weitere tolle Geschmacksideen mit natürlichen Aromastoffen, die Sie bereits zu Hause haben sollten. Sie können auch gefrorene Früchte verwenden, um mehr Geschmack hinzuzufügen und dieses Rezept budgetfreundlicher zu machen.
- Ananas und Kokosraspeln
- Gefrorene gemischte Beeren
- Wassermelone und Kiwi
- Apfel Zimt
- Jalapeno-Limette
Meal Prep Tools für dieses Rezept
- Mein Favorit für gefiltertes Wasser ist dieser
- Mein Favorit für gefiltertes Wasser ist dieser Brita-Krug
- Sorgen Sie für ein paar zusätzliche Filter für Ihren Brita-Krug
- Ich verwende gerne Einmachgläser, damit sich die Aromen im Wasser länger vermischen können, da sie mit Deckeln versehen sind
Mahlzeitenzubereitung
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Zitronenwasser auf 5 Arten
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Zutaten
Basiszutaten/Classic Lemon Water
- 8 Tassen gefiltertes Wasser
- 1 Zitrone, entsaften
Erdbeer-Minze-Zitronen-Wasser
- 1/2 Tasse gefrorene Erdbeeren
- 1/4 Tasse Minzblätter
Herb Zitronenwasser
- 1/4 Tasse frischer Rosmarin
- 1/4 Tasse frisches Basilikum
Zitronenwasser
- 1 Limette, in Scheiben geschnitten
- 1/2 Grapefruit, in Scheiben geschnitten
- 1/2 Orange, in Scheiben geschnitten
Gurken-Chia-Zitronenwasser
- 1/2 Tasse Gurke, in Scheiben geschnitten
- 2 Teelöffel Chiasamen
Anleitung
-
Zitrone mit einem Entsafter entsaften, dann in einen Wasserkrug zusammen mit gefiltertem Wasser geben.
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Fügen Sie beliebige Mix-Ins hinzu und lassen Sie das Wasser 30-60 Minuten im Kühlschrank stehen, damit sich die Aromen entfalten können. Sie können das Wasser auch schon vorher trinken, vor allem, wenn Sie nur klassisches Zitronenwasser genießen wollen, aber wenn Sie alles ziehen lassen, schmeckt es noch köstlicher!
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Kalt servieren, und genießen! Das Wasser kann bis zu 3-5 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.
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