Wie man frühe Wehen beschleunigt - Lauralyn Curtis

„Ich dachte buchstäblich, dass ich niemals von alleine in die Wehen kommen würde. Es fühlte sich an, als würde ich für immer schwanger sein! Ich hatte wochenlang Vorwehen, die kamen und gingen, aufhörten und wieder anfingen. Das gab mir viel Zeit, meine Entspannungs- und Atemtechniken zu üben, wofür ich eigentlich sehr dankbar war. Als meine aktiven Wehen begannen, wusste ich bereits genau, wie ich durch meine Ausdehnungen atmen konnte. Oh… und ich war nicht ewig schwanger! Babys kommen raus!“
– Corinne

Was sind Übungswehen?

Dies ist die längste Phase der Wehen und kann viele Tage oder Wochen dauern. Die Wehen sind unregelmäßig, sporadisch und mild und dauern in der Regel weit unter einer Minute. Es gibt keinen Grund, irgendetwas zu „tun“ oder zu versuchen, die Dinge zu beschleunigen. Ihr Körper ist weise und weiß genau, was er tut! Wenn Sie irgendwelche Bedenken haben, besprechen Sie diese mit Ihrem Arzt. Ruhen Sie sich ausreichend aus, essen Sie nahrhaft und trinken Sie viel. Wenn die Ausdehnung kontinuierlich, aber unbeständig und unproduktiv ist, versuchen Sie es mit dem Belly Lift.

Der Gebärmutterhals beginnt sich zu erweichen und zu verengen (Dilatation & Effazement).
Der Gebärmutterhals kann sich zwischen 0 und 3 cm ausdehnen oder auch nicht.
Der Gebärmutterhals kann beginnen, seine Position von hinten nach vorne zu verändern oder auch nicht.
Die Gebärmutter beginnt, sich intermittierend zusammenzuziehen, um sich für den großen Tag „aufzuwärmen“.
Der Cortisolspiegel (ein Stresshormon) steigt gegen Ende der Schwangerschaft an, was dazu beiträgt, die Lungen des Babys auf das Leben außerhalb des Mutterleibs vorzubereiten und gleichzeitig eine Rolle bei der Einleitung des hormonellen Prozesses der Wehen spielt.
Als Folge dieses Cortisolanstiegs können Sie anfangen, emotionalen Stress zu empfinden. Sie können sich reizbar fühlen oder ungeduldig darauf warten, dass die Wehen einsetzen. Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass Sie schon ewig schwanger sind und es nicht mehr aushalten.
Einige Frauen fühlen sich plötzlich nervös oder unvorbereitet, selbst wenn sie fleißig geübt haben.
Sie können Frustration mit Ihrem Partner erleben oder auch nicht, Konzentrationsschwierigkeiten bei der Arbeit, etc. All diese Gefühle sind normal und kein Grund zur Sorge. Sie stehen kurz vor den Wehen.
Erlauben Sie den Gefühlen, zu kommen … und dann lassen Sie sie gehen. Konzentrieren Sie sich weiterhin darauf, Ihre Entspannungsfähigkeiten zu üben. Verankern Sie Ihre Gefühle der Frustration oder Irritation mit einem positiven Gedanken, wie z.B.: Mein Baby weiß, wann es geboren werden soll, und mein Körper weiß, wie er gebären soll. Mein Baby wird genau zum richtigen Zeitpunkt geboren werden.

Sind die Wehen schon da?

Viele Paare machen sich Sorgen, dass sie nicht wissen, wann das Baby kommt; dass sie zu früh ins Krankenhaus gehen… oder zu spät nach Hause kommen. Es ist hilfreich, die Anzeichen für bevorstehende Wehen zu kennen, damit Sie wissen, dass Ihr Körper sich auf den großen Tag vorbereitet. Die häufigste Frage, die mir als Doula gestellt wird, ist: „Wie erkenne ich, ob ich in den Wehen liege“ und meine beste Antwort ist immer: „Es ist wie beim Verliebtsein: Wenn es wirklich soweit ist, werden Sie es einfach wissen.“ Generell gilt: Wenn Sie sich noch wundern, haben Sie wahrscheinlich noch keine aktiven Wehen.

Die folgenden Symptome sind zwar Anzeichen für den Geburtsfortschritt, bedeuten aber nicht, dass die Wehen innerhalb weniger Stunden oder Tage einsetzen werden. Sie sind lediglich ein Zeichen dafür, dass sich Ihr Körper auf die Geburt vorbereitet. Vielleicht möchten Sie das Datum notieren, an dem Sie eines dieser Anzeichen wahrgenommen haben, oder Sie können es entspannter angehen lassen und nicht so sehr darauf achten, denn Sie wissen, dass die Wehen einsetzen werden, wenn Sie und Ihr Baby bereit sind!

Anzeichen für Wehen können sein:

Ein plötzlicher Energieanstieg, Stress, Ungeduld, Reizbarkeit, verursacht durch Katecholamine
Das Baby drückt im Becken
Eine Magenverstimmung
Locker Stuhlgang
Blutiger Anblick (das kann der Muttermund sein, der sich zu öffnen beginnt, oder vom Sex oder einer vaginalen Untersuchung)
Verlust des Schleimpfropfs
Leichter Anstieg des Blutdrucks
Anstieg der „Übungs“-Ausdehnungen (allgemein Braxton-Hicks-Kontraktionen genannt)
Anhaltendes krampfartiges Gefühl, wie Periodenkrämpfe
Ausdehnungen, die länger, stärker und enger zusammen werden und ein Muster für mindestens eine Stunde bilden

Einige Frauen bemerken die meisten oder alle dieser Anzeichen, aber andere erleben keine; Beides ist völlig normal. Sie sollten sich keine Sorgen machen, wenn das bei Ihnen nicht der Fall ist; das bedeutet nur, dass sich Ihr Körper auf eine andere Weise vorbereitet. Die Anzeichen der Wehen können sich auch von Baby zu Baby unterscheiden, so dass das, was Sie beim ersten Mal erlebt haben, beim zweiten Mal vielleicht nicht mehr vorkommt.

Freisetzung der Membranen (Wasserbruch)

Das ist ein definitives Zeichen für Wehen! Bei etwa 2-3 von 10 Geburten lösen sich die Membranen, bevor die Wehen einsetzen. Meistens reißt die Fruchtblase jedoch erst später in den Wehen, oft erst nach dem Übergang, wenn die Mutter sich auf die Presswehen vorbereitet. Wenn Ihre Fruchtblase platzt, kann es sich um ein langsames, konstantes Rinnsal oder einen plötzlichen Schwall handeln. Sie sollten Ihren Arzt benachrichtigen, wenn die Fruchtblase geplatzt ist und wenn die folgenden Umstände eintreten:

Die Flüssigkeit ist nicht klar, sondern grün oder bräunlich
Fieber
Wenn Sie die Nabelschnur in der Scheide sehen oder fühlen können (gehen Sie in die Knie-Brust-Position und rufen Sie den Notruf an, wenn dies der Fall ist)
Setzen Sie nichts in die Scheide, nachdem die Fruchtblase geplatzt ist. Vermeiden Sie Geschlechtsverkehr und vaginale Untersuchungen

Praktische Wehen oder echte Wehen?

Es kann schwer zu sagen sein, ob Sie praktische Wehen oder „echte“ Wehen erleben. Hier sind einige Merkmale:

Übungswehen

Die Wehen nehmen über einen Zeitraum von 1-2 Stunden nicht an Länge oder Intensität zu.
Expansionen sind unregelmäßig, kommen in zufälligen Abständen und dauern unterschiedlich lange.
Sie können gehen und sprechen oder Ihre normalen Aktivitäten während der Expansionen fortsetzen.
Die Expansionen lassen nach oder verschwinden, wenn Sie Ihr Aktivitätsniveau oder Ihre Position ändern.
Kann durch Dehydrierung verursacht werden: Die Dehnungen lassen nach, wenn Sie sich hydratisieren und entspannen.

Echte Wehen

Die Dehnungen werden länger, stärker und liegen näher beieinander.
Die Dehnungen werden rhythmisch und bilden ein vorhersehbares Muster, das wächst.
Sie spüren das Bedürfnis, sich zu konzentrieren und durch die Wehen zu atmen, und wollen nicht mehr durch sie hindurchgehen oder sprechen.
Die Wehen bleiben unabhängig von Aktivität oder Position konstant.
Die Wehen intensivieren sich, wenn Sie Flüssigkeit zu sich nehmen und sich entspannen.

Die Übungswehen sind ein wichtiger Teil des Geburtsprozesses! Versuchen Sie nicht, es zu erzwingen, dass es aktive Wehen werden. Ihr Körper weiß es am besten. Ihr Gebärmutterhals wird weicher, Ihre Hormone verändern sich, und Ihr Baby dreht sich in die beste Position für die Geburt. Hier sind einige Strategien, die Ihnen helfen können, das Beste aus Ihren Übungswehen zu machen. Es ist auch ein guter Weg, um frühe Wehen zu bewältigen. Wenn Sie nicht sicher sind, ob es sich um echte Wehen oder Aufwärmwehen handelt, versuchen Sie die folgende Sequenz:

Trinken Sie etwas Wasser, roten Himbeerblättertee oder Kokoswasser. Dehydrierung kann Gebärmutterkrämpfe verursachen. Trinken Sie nur gegen den Durst; Sie müssen nicht überhydrieren.
Entleeren Sie Ihre Blase.
Nehmen Sie ein warmes, entspannendes Bad für etwa 30 Minuten. Ein wenig Bittersalz kann helfen, verspannte Muskeln zu entspannen. Sie sollten angenehm warm sein, aber nicht so heiß, dass Sie anfangen, stark zu schwitzen.
Trinken Sie noch mehr klare Flüssigkeit und entleeren Sie Ihre Blase erneut.
Liegen Sie sich auf die linke Seite (das optimiert die Durchblutung der Gebärmutter und des Babys).
Schalten Sie Ihre Affirmationen oder eine Entspannungsmusik ein.
Gönnen Sie sich, einzuschlafen und ein Nickerchen zu machen, so lange Sie möchten.

Wenn es sich um Übungswehen handelt, wird diese Sequenz Ihre Muskeln wahrscheinlich so weit entspannen, dass sie sich verlangsamen oder aufhören. Wenn es echte Wehen sind, wird sie Ihre Muskeln genug entspannen, um die Wehen voranzutreiben! So oder so, Sie sind gerade in einen Zustand tiefer Entspannung gekommen, haben Ihre Geburtsmuskeln ausgeruht und Ihre Flüssigkeiten und Elektrolyte wieder aufgefüllt, und das ist immer gut für eine schwangere und gebärende Mama.

Frühe Wehen

„Kaum war ich aufgestanden, fing ich an, dieses krampfartige Gefühl zu haben, das ich noch nicht kannte. Es fing an, ging wieder weg und fing dann wieder an. Das passierte einige Male, in gleichmäßigen Abständen. Ich versuchte, mich mit einem Film abzulenken, aber es passierte nicht. Die Ausdehnungen (unser Wort für Kontraktionen) waren gleichmäßig, also beschloss ich, sie zu messen. Sie waren im Abstand von 3-4 Minuten und dauerten etwa 30-45 Sekunden. Ich ging spazieren, hüpfte auf meinem Geburtsball, machte ein paar Yoga-Dehnübungen, bis ich beschloss, meinen Mann zu wecken. ‚Hey Baby…ich glaube, ich habe Wehen. – Was, WIRKLICH?‘ Also machten wir weiter mit den Dingen, die ich aufgeschoben hatte, wie: eine Krankenhaustasche packen, eine Wickeltasche packen, das Daddy-Doula-Kit packen, den Autositz einbauen… Sie wissen schon, nur die wichtigen Dinge. Kurz nach 8 Uhr morgens habe ich meine Doula kontaktiert. Wir sollten an diesem Abend unseren letzten vorgeburtlichen Doula-Besuch haben. Ich schätze, dass unsere Generalprobe die eigentliche Sache sein würde.“ – Holly

Frühe Wehen können über einen Zeitraum von mehreren Stunden bis hin zu ein oder zwei Tagen anhalten und wieder einsetzen. Eine sehr lange vorzeitige Wehentätigkeit ist aus medizinischer Sicht kein Grund zur Sorge, allerdings kann es verlockend sein, zu versuchen, die Dinge zu beschleunigen. Viel Ruhe und eine ruhige Zeit sind das Beste. Wenn Ihre Wehen beginnen, werden sie sehr mild sein und nicht sehr lange andauern. Vielleicht wissen Sie anfangs gar nicht, was los ist, und das ist auch in Ordnung. Ihr Körper wird Ihnen sagen, wann Sie aktive Wehen haben und wann Sie zu Ihrem Geburtsort gehen müssen. Planen Sie Ihre Ausdehnungen in den frühen Wehen nicht. Stellen Sie sich einfach auf Ihren Körper ein, entspannen und atmen Sie, und hören Sie Ihre Entspannungsaufnahmen und Musik. Trinken Sie klare Flüssigkeit, essen Sie leicht, nehmen Sie ein warmes Bad und machen Sie dann ein Nickerchen. Kündigen Sie die frühen Wehen nicht bei Familie oder Freunden an und posten Sie auch nicht darüber in den sozialen Medien. Gehen Sie Ihren Geschäften nach und machen Sie Aktivitäten, die ruhige, friedliche, positive Gefühle bei Ihnen auslösen. Dies ist der beste Ansatz, um die frühen Wehen am schnellsten und effektivsten in aktive Wehen übergehen zu lassen. Je mehr Sie sich Sorgen machen und sich auf das konzentrieren, was vor sich geht, desto mehr werden Sie es verjagen. Je mehr Sie sich entspannen und auf andere Dinge konzentrieren, desto schneller wird diese Zeit vergehen.

Der Muttermund wird weiter erweicht und dünner. Sie können sich zwischen 0 – 5 oder 6 cm weiten.
Die Dehnungen werden länger, stärker und enger zusammen, sind aber mild genug, um zu sprechen und zu gehen.
Ein Anstieg der Prostaglandine kann ein warmes, schweres Gefühl tief in Ihrem Uterus verursachen.
Die meisten Frauen fühlen sich in den frühen Wehen aufgeregt und glücklich. Sie können einen Adrenalin- und Energieschub spüren.
Sie werden sich wahrscheinlich energiegeladen und positiv fühlen. Ihre Ausdehnungen sind leicht zu verarbeiten.
Wenn Sie Nervosität verspüren, konzentrieren Sie sich darauf, tiefe, langsame Atemzüge zu nehmen, und Sie werden feststellen, dass sie sich schnell legt.

Wie Sie den frühen Wehen zu einem schnelleren Verlauf verhelfen können:

Sie haben wochenlang für diesen Moment geübt! Sie werden genau wissen, was zu tun ist, wenn Sie atmen, Ihre Muskeln entspannen und Ihrem Instinkt folgen.

Nehmen Sie keine Ausdehnungen auf die leichte Schulter und machen Sie keine große Sache aus den frühen Wehen: ein bewachter Topf kocht nie. Nichts hemmt Oxytocin und verlangsamt die Wehen mehr als „auf der Uhr“ zu sein.
Wenn Sie während der Wehen noch ein Gespräch führen können, sind es noch frühe Wehen. Frühe Wehen sind schüchtern, und sie schalten leicht ab, wenn Sie sich beobachtet oder unter Druck gesetzt fühlen.
Machen Sie eine Pause von sozialen Medien. Soziale Medien sind von Natur aus eine Form von sozialer Belastung und Druck, und sozialer Druck kann die Wehen stark verlangsamen oder sogar stoppen.
Schalten Sie Ihr Telefon stumm. Nehmen Sie eine Zeit lang keine Anrufe oder SMS an. Ständige Rückfragen wie „Haben Sie das Baby schon bekommen?“ werden Sie davon abhalten, das Baby zu bekommen.
Wenn Sie beginnen, Ausdehnungen zu haben, tun Sie Ihr Bestes, um sie so lange wie möglich zu ignorieren. Gehen Sie Ihren täglichen Aktivitäten nach, aber bleiben Sie in der Nähe Ihres Zuhauses und ruhen Sie sich aus.
Dimmen Sie das Licht, oder suchen Sie sich einen schönen dunklen Raum, um sich zu entspannen. Schummriges Licht erhöht Ihre Empfindlichkeit gegenüber den Geburtshormonen.
Gönnen Sie sich etwas Zeit für sich. Ihre Geburtshormone werden effektiver anspringen, wenn Sie nach innen gehen und es von alleine geschehen lassen. Bleiben Sie ein paar Stunden für sich und haben Sie „stille Zeit“ mit Ihrem ungeborenen Baby.
Wenn Sie Dehnungen haben, versuchen Sie den Belly Lift (ab Einheit 4), um den Druck auf den Gebärmutterhals zu erhöhen und die Dilatation zu beschleunigen.