Vielleicht haben Ihre Eltern einmal versucht, es Ihnen beizubringen, als Sie sechs Jahre alt waren, aber Sie sind gegen einen Baum gefahren und haben sich geweigert, jemals wieder auf ein Fahrrad zu steigen. Oder vielleicht hat nie jemand versucht, es Ihnen beizubringen – oder Sie wollten es nie lernen. Aber jetzt, einige Wochen nach der Pandemie, sind die Dinge langweilig geworden. Ihr Partner, Ihre Freunde, Ihre Nachbarn oder Ihre Kinder holen ihre Fahrräder heraus und gehen auf große Abenteuer in der Nachbarschaft, wagen sich weiter hinaus, als Ihre Füße Sie allein tragen können, und Sie haben beschlossen: Es ist an der Zeit, Fahrradfahren zu lernen.
Bis vor ein paar Wochen bin ich im Grunde genommen seit meiner Teenagerzeit nicht mehr Fahrrad gefahren. Aber es ist – wie man so schön sagt – wie … Fahrradfahren. Nicht, dass es leicht zu erlernen wäre, aber wenn man es einmal gelernt hat, vergisst man es nie wieder. Und nach so viel Zeit, die man im Haus verbracht hat, abgesehen von ein paar Spaziergängen um den Block und kurzen Fahrten zum Lebensmittelladen, fühlt es sich wie absolute Freiheit an. Wenn Sie also endlich bereit sind zu lernen, dann ist jetzt der richtige Zeitpunkt. Sie können es schaffen!
Zuerst brauchen Sie ein Fahrrad
Sie können sich für den Anfang eines leihen, aber es muss eine gute Größe für Sie haben. Sie sollten in der Lage sein, Ihr Bein über das Fahrrad zu schwingen, auf dem Sitz zu sitzen und bequem mit gestreckten Beinen und beiden Füßen flach (oder fast flach) auf dem Boden zu balancieren.
Wenn Sie sich auf die Zehenspitzen stellen, wird es schwieriger sein, Ihr Gleichgewicht zu trainieren; wenn das Fahrrad jedoch zu kurz ist, werden Sie es schwer haben, in die Pedale zu treten. Verstellen Sie den Sitz nach oben oder unten, um eine bequeme Höhe zu finden.
Versuchen Sie die Schitt’s-Creek-Methode
„Es ist ein Fuß auf dem Pedal und ein Fuß auf dem Boden, und dann nichts wie weg hier!“
Ich mache nur Spaß, ich empfehle das nicht wirklich. Ich bin gerade dabei, diese Serie zu zappen und liebe diese Szene und musste sie teilen. („Durch die Pedale bewegt es sich mehr!“)
Okay, wie auch immer…
Beginnen Sie mit ein wenig Ausrollen
Finden Sie eine weite, offene, flache, gepflasterte Fläche, wie eine wenig befahrene Seitenstraße, einen Weg oder einen Parkplatz. Mit den Füßen auf dem Boden, ignorieren Sie die Pedale komplett und beginnen Sie, das Fahrrad zu laufen/fahren, indem Sie sich mit den Füßen abstoßen. Wenn Sie ein wenig Geschwindigkeit gewinnen, heben Sie die Beine ein wenig an, um ein Gefühl für das Balancieren mit dem Oberkörper zu bekommen.
Versuchen Sie, dem Drang zu widerstehen, mit der Methode des Schleuderns der Füße auf dem Boden anzuhalten; üben Sie stattdessen das Anhalten mit den Griffbremsen. Sie entwickeln einen Instinkt dafür, mit den Händen zu bremsen, was wichtig sein wird, sobald Sie sich etwas schneller bewegen.
Stellen Sie einen Fuß auf ein Pedal
Wenn Sie sich beim Ausrollen und Balancieren mit beiden Füßen wohlfühlen, stellen Sie einen Fuß auf ein Pedal und schieben/rollen Sie mit dem anderen, als würden Sie einen Roller fahren. Dies hilft Ihnen beim Übergang von der Beschleunigung über den Boden zur Beschleunigung über die Pedale. Fahren Sie auf diese Weise, bis Sie das Gefühl haben, dass Ihre Geschwindigkeit und Ihr Gleichgewicht komfortabel genug sind, um den anderen Fuß hochzuziehen und mit dem Treten anzufangen.
Visuelle Hilfsmittel sind bei so etwas immer hilfreich, also schauen Sie sich dieses Video eines sehr süßen Typen an, der seinem Freund das Fahrradfahren beibringt:
Ich erinnere mich, als mein Schwiegervater meinem Sohn das Fahrradfahren beibrachte, gab er den besten Rat: „Tritt in die Pedale, tritt in die Pedale, tritt in die Pedale!“ Es kann sich kontraintuitiv anfühlen, schnell in die Pedale zu treten, wenn Sie zum ersten Mal anfangen (Sie sind nervös!), aber das Treten ist es, was Ihnen den Schwung gibt und der Schwung ist es, was Sie brauchen, um das Gleichgewicht zu halten – also halten Sie die Füße in Bewegung.
Und zu guter Letzt: Tragen Sie einen Helm, aber haben Sie keine Angst zu stürzen – die Chancen stehen gut, dass Sie gar nicht stürzen, aber selbst wenn, ist das Schlimmste, was Sie sich wahrscheinlich holen werden, ein kleiner blauer Fleck oder eine Schramme, um Ihre Bemühungen zu zeigen.