Das Herz hat eine Art natürlichen Schrittmacher, der regelmäßig einen elektrischen Impuls aussendet, der das Herz zum Zusammenziehen bringt. Diese Bewegung des Blutes durch die Blutgefäße können wir mit dem Puls fühlen, der uns die Anzahl der Herzschläge angibt. Wenn es um den Herzschlag geht, beachten Kardiologen normalerweise zwei Hauptaspekte: die Frequenz und den Rhythmus.
Es gibt, grob gesagt, drei verschiedene Herzschlag-Rhythmen: regelmäßig, regelmäßig unregelmäßig, unregelmäßig (wie beim Vorhofflimmern). Der häufigste Rhythmus ist der regelmäßige Rhythmus, in der Regel der Sinusrhythmus, d.h. das normale Schrittmachersystem des Herzens. Was die Rate betrifft, so gibt es drei allgemeine Möglichkeiten, sie zu klassifizieren: normal, schnell und langsam. Es wird geschätzt, dass das Herz eines Menschen in einem Zeitraum von 70 Jahren mehr als 2,5 Milliarden Mal schlagen kann.
Was ist die normale Ruheherzfrequenz
Die Ruheherzfrequenz ist das Herz, das die geringste Menge an Blut pumpt, die es braucht, weil es nicht trainiert wird. Sie wird gemessen, indem die Anzahl der Herzschläge pro Minute gezählt wird, während wir uns ausruhen. Wenn sich Ihr Herz zum Beispiel 72 Mal in einer Minute zusammenzieht, beträgt Ihr Puls 72 Schläge pro Minute (BPM). Dies wird auch als Herzfrequenz bezeichnet. Wenn Sie sitzen oder liegen und ruhig, entspannt und nicht krank sind, liegt Ihre Herzfrequenz normalerweise zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute.
Einige neuere Studien legen jedoch nahe, dass eine ideale Ruheherzfrequenz zwischen 50 und 70 Schlägen pro Minute liegt. Die Herzfrequenz kann sich ändern, während wir schlafen oder bei jeder täglichen Aktivität. Im Allgemeinen wird sie während des Schlafs langsamer und während täglicher Aktivitäten oder Bewegung schneller sein. Dies bedeutet, dass sich das Herz anpasst und erholt, was mit einer guten Herzgesundheit verbunden ist.
Mit der Ruheherzfrequenz kann man abschätzen, wie viel Energie der Körper verbraucht oder den Grundumsatz berechnen. Ein guter Zeitpunkt, um unsere Ruheherzfrequenz zu überprüfen, ist morgens nach einem guten Schlaf, bevor wir aus dem Bett aufstehen und unsere erste Tasse Kaffee des Tages trinken, räumt die American Heart Association (AHA) ein.
Für Experten ist ein langsamerer Ruhepuls besser, weil er bedeutet, dass der Herzmuskel in guter Verfassung ist und nicht so hart arbeiten muss, um den Blutfluss konstant zu halten. Es ist wichtig zu beachten, dass die Herzfrequenz von Person zu Person variiert und auch vom Alter und dem Grad der körperlichen Aktivität abhängt.
Wenn die Herzfrequenz zu schnell oder zu langsam ist
Eine langsame Herzfrequenz (weniger als 60 Schläge pro Minute), Bradykardie genannt, kann bei Menschen, die sehr aktiv und sportlich sind, vorkommen. Dies geschieht, weil ihr Herzmuskel in besserem Zustand ist und nicht so hart arbeiten muss, um ein gleichmäßiges Tempo zu halten. Oder es kann auch bei Menschen vorkommen, die Medikamente wie Betablocker einnehmen, die Adrenalin blockieren. In bestimmten Fällen kann es ein Hinweis auf Herzprobleme sein.
Im Gegensatz dazu kann die Herzfrequenz beim Sport auf 130-150 Schläge pro Minute ansteigen, was normal ist, da das Herz mehr Sauerstoff an die aktiven Muskeln abgeben muss. Je härter der Körper arbeitet, desto schneller schlägt das Herz. Eine schnelle Ruheherzfrequenz, Tachykardie genannt (120 Schläge pro Minute), kann durch eine Vielzahl von Bedingungen verursacht werden, einschließlich Anämie oder Schilddrüsenerkrankungen (zu viele Schilddrüsenmedikamente erhöhen den Puls).
Neben Bewegung können auch Koffeinkonsum, Nikotin und bestimmte Medikamente das Herz schneller schlagen lassen. Das Herz kann auch schneller schlagen, wenn Sie starke Emotionen wie Angst oder Furcht empfinden. Ein weiterer Faktor, der die Herzfrequenz beeinflussen kann, ist das Körpergewicht. Fettleibigkeit kann zu einer höheren Anzahl von Schlägen pro Minute als normal führen. Er kann sich auch in Abhängigkeit von der Lufttemperatur ändern, denn wenn die Temperaturen und die Luftfeuchtigkeit ansteigen, pumpt das Herz etwas mehr Blut, so dass der Puls ansteigen kann.
Wo wird die Herzfrequenz gemessen?
Der Puls wird üblicherweise an der Arteria radialis gemessen, die am Handgelenk in Höhe der Daumenwurzel ertastet werden kann. Es sollte mit zwei oder drei Fingern der anderen Hand leicht gedrückt werden, bis der Puls zu spüren ist. Sobald der Puls gefunden wurde, sollten wir ihn etwa 30 Sekunden lang weiter abtasten. Sie können die Herzfrequenz in Schlägen pro Minute berechnen, indem Sie die Anzahl der Schläge für 60 Sekunden zählen oder indem Sie die Schläge für 6 Sekunden zählen und mit 10 multiplizieren.
Sie können Ihren Puls auch an der Halsschlagader an der Seite des Halses messen. Um sie zu messen, sollten Sie Ihre Finger auf die Seite der Luftröhre legen, direkt unterhalb des Kiefers. Möglicherweise müssen die Finger bewegt werden, bis der Herzschlag zu spüren ist. Die Pulse können 15 Sekunden lang gezählt und diese Zahl mit 4 multipliziert werden, um die Herzfrequenz zu erhalten.
Wie man eine gesunde Herzfrequenz erreicht
Aktiv zu bleiben, sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern, ist eine der effektivsten Möglichkeiten, eine normale Ruheherzfrequenz zu erreichen. Die AHA empfiehlt für Kinder und Jugendliche (im Alter von 6 bis 17 Jahren) mindestens 60 Minuten moderate bis starke körperliche Aktivität pro Tag. Es wird geschätzt, dass durch ein bis zwei Wochen aerobes Training eine Reduzierung der Ruheherzfrequenz um einen Schlag pro Minute erreicht werden kann. Neben der Bewegung ist es für einen gesunden Herzschlag wichtig, nicht zu rauchen, sich ausreichend zu ernähren und ein angemessenes Gewicht zu halten.
Schließlich wird eine hohe Herzfrequenz manchmal mit hohem Blutdruck verwechselt. Aber sie haben nichts miteinander zu tun. Bluthochdruck ist das Maß für die Kraft des Blutes gegen die Wände der Arterien, während die Herzfrequenz die Anzahl der Herzschläge pro Minute angibt. Es gibt keine Korrelation zwischen den beiden, d.h. ein hoher Blutdruck führt nicht zwangsläufig zu einer hohen Herzfrequenz und andersherum. Die Herzfrequenz steigt bei körperlicher Aktivität an, der Blutdruck möglicherweise auch, aber nur zögerlich.
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Das Herz hat eine Art natürlichen Schrittmacher, der regelmäßig einen elektrischen Impuls aussendet, der das Herz zum Zusammenziehen bringt. Diese Bewegung des Blutes durch die Blutgefäße können wir mit dem Puls fühlen, der uns die Anzahl der Herzschläge angibt. Wenn es um den Herzschlag geht, beachten Kardiologen normalerweise zwei Hauptaspekte: die Frequenz und den Rhythmus.
Es gibt, grob gesagt, drei verschiedene Herzschlagrhythmen: regelmäßig, regelmäßig unregelmäßig, unregelmäßig (wie beim Vorhofflimmern). Der häufigste Rhythmus ist der regelmäßige Rhythmus, in der Regel der Sinusrhythmus, d.h. das normale Schrittmachersystem des Herzens. Was die Rate betrifft, so gibt es drei allgemeine Möglichkeiten, sie zu klassifizieren: normal, schnell und langsam. Es wird geschätzt, dass das Herz eines Menschen in einem Zeitraum von 70 Jahren mehr als 2,5 Milliarden Mal schlagen kann.
Was ist die normale Ruheherzfrequenz
Die Ruheherzfrequenz ist das Herz, das die geringste Menge an Blut pumpt, die es braucht, weil es nicht trainiert wird. Sie wird gemessen, indem die Anzahl der Herzschläge pro Minute gezählt wird, während wir uns ausruhen. Wenn sich Ihr Herz zum Beispiel 72 Mal in einer Minute zusammenzieht, beträgt Ihr Puls 72 Schläge pro Minute (BPM). Dies wird auch als Herzfrequenz bezeichnet. Wenn Sie sitzen oder liegen und ruhig, entspannt und nicht krank sind, liegt Ihre Herzfrequenz normalerweise zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute.
Einige neuere Studien legen jedoch nahe, dass eine ideale Ruheherzfrequenz zwischen 50 und 70 Schlägen pro Minute liegt. Die Herzfrequenz kann sich ändern, während wir schlafen oder bei jeder täglichen Aktivität. Im Allgemeinen wird sie während des Schlafs langsamer und während täglicher Aktivitäten oder Bewegung schneller sein. Dies bedeutet, dass sich das Herz anpasst und erholt, was mit einer guten Herzgesundheit verbunden ist.
Mit der Ruheherzfrequenz kann man abschätzen, wie viel Energie der Körper verbraucht oder den Grundumsatz berechnen. Ein guter Zeitpunkt, um unsere Ruheherzfrequenz zu überprüfen, ist morgens nach einem guten Schlaf, bevor wir aus dem Bett aufstehen und unsere erste Tasse Kaffee des Tages trinken, räumt die American Heart Association (AHA) ein.
Für Experten ist ein langsamerer Ruhepuls besser, weil er bedeutet, dass der Herzmuskel in guter Verfassung ist und nicht so hart arbeiten muss, um den Blutfluss konstant zu halten. Es ist wichtig zu beachten, dass die Herzfrequenz von Person zu Person variiert und auch vom Alter und dem Grad der körperlichen Aktivität abhängt.
Wenn die Herzfrequenz zu schnell oder zu langsam ist
Eine langsame Herzfrequenz (weniger als 60 Schläge pro Minute), Bradykardie genannt, kann bei Menschen, die sehr aktiv und sportlich sind, vorkommen. Dies geschieht, weil ihr Herzmuskel in besserem Zustand ist und nicht so hart arbeiten muss, um ein gleichmäßiges Tempo zu halten. Oder es kann auch bei Menschen vorkommen, die Medikamente wie Betablocker einnehmen, die Adrenalin blockieren. In bestimmten Fällen kann es ein Hinweis auf Herzprobleme sein.
Im Gegensatz dazu kann die Herzfrequenz beim Sport auf 130-150 Schläge pro Minute ansteigen, was normal ist, da das Herz mehr Sauerstoff an die aktiven Muskeln abgeben muss. Je härter der Körper arbeitet, desto schneller schlägt das Herz. Eine schnelle Ruheherzfrequenz, Tachykardie genannt (120 Schläge pro Minute), kann durch eine Vielzahl von Bedingungen verursacht werden, einschließlich Anämie oder Schilddrüsenerkrankungen (zu viele Schilddrüsenmedikamente erhöhen den Puls).
Neben Bewegung können auch Koffeinkonsum, Nikotin und bestimmte Medikamente das Herz schneller schlagen lassen. Das Herz kann auch schneller schlagen, wenn Sie starke Emotionen wie Angst oder Furcht empfinden. Ein weiterer Faktor, der die Herzfrequenz beeinflussen kann, ist das Körpergewicht. Fettleibigkeit kann zu einer höheren Anzahl von Schlägen pro Minute als normal führen. Er kann sich auch in Abhängigkeit von der Lufttemperatur ändern, denn wenn die Temperaturen und die Luftfeuchtigkeit ansteigen, pumpt das Herz etwas mehr Blut, so dass der Puls ansteigen kann.
Wo wird die Herzfrequenz gemessen?
Der Puls wird üblicherweise an der Arteria radialis gemessen, die am Handgelenk in Höhe der Daumenwurzel ertastet werden kann. Es sollte mit zwei oder drei Fingern der anderen Hand leicht gedrückt werden, bis der Puls zu spüren ist. Sobald der Puls gefunden wurde, sollten wir ihn etwa 30 Sekunden lang weiter abtasten. Sie können die Herzfrequenz in Schlägen pro Minute berechnen, indem Sie die Anzahl der Schläge für 60 Sekunden zählen oder indem Sie die Schläge für 6 Sekunden zählen und mit 10 multiplizieren.
Sie können Ihren Puls auch an der Halsschlagader an der Seite des Halses messen. Um sie zu messen, sollten Sie Ihre Finger auf die Seite der Luftröhre legen, direkt unterhalb des Kiefers. Möglicherweise müssen die Finger bewegt werden, bis der Herzschlag zu spüren ist. Die Pulse können 15 Sekunden lang gezählt und diese Zahl mit 4 multipliziert werden, um die Herzfrequenz zu erhalten.
Wie man eine gesunde Herzfrequenz erreicht
Aktiv zu bleiben, sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern, ist eine der effektivsten Möglichkeiten, eine normale Ruheherzfrequenz zu erreichen. Die AHA empfiehlt für Kinder und Jugendliche (im Alter von 6 bis 17 Jahren) mindestens 60 Minuten moderate bis starke körperliche Aktivität pro Tag. Es wird geschätzt, dass durch ein bis zwei Wochen aerobes Training eine Reduzierung der Ruheherzfrequenz um einen Schlag pro Minute erreicht werden kann. Neben der Bewegung ist es für einen gesunden Herzschlag wichtig, nicht zu rauchen, sich ausreichend zu ernähren und ein angemessenes Gewicht zu halten.
Schließlich wird eine hohe Herzfrequenz manchmal mit hohem Blutdruck verwechselt. Aber sie haben nichts miteinander zu tun. Bluthochdruck ist das Maß für die Kraft des Blutes gegen die Wände der Arterien, während die Herzfrequenz die Anzahl der Herzschläge pro Minute angibt. Es gibt keine Korrelation zwischen den beiden, d.h. ein hoher Blutdruck führt nicht zwangsläufig zu einer hohen Herzfrequenz und andersherum. Die Herzfrequenz steigt bei körperlicher Aktivität an, der Blutdruck möglicherweise auch, aber nur zögerlich.
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Das Herz hat eine Art natürlichen Schrittmacher, der regelmäßig einen elektrischen Impuls aussendet, der das Herz zum Zusammenziehen bringt. Diese Bewegung des Blutes durch die Blutgefäße können wir mit dem Puls fühlen, der uns die Anzahl der Herzschläge angibt. Wenn es um den Herzschlag geht, beachten Kardiologen normalerweise zwei Hauptaspekte: die Frequenz und den Rhythmus.
Es gibt, grob gesagt, drei verschiedene Herzschlagrhythmen: regelmäßig, regelmäßig unregelmäßig, unregelmäßig (wie beim Vorhofflimmern). Der häufigste Rhythmus ist der regelmäßige Rhythmus, in der Regel der Sinusrhythmus, d.h. das normale Schrittmachersystem des Herzens. Was die Rate betrifft, so gibt es drei allgemeine Möglichkeiten, sie zu klassifizieren: normal, schnell und langsam. Es wird geschätzt, dass das Herz eines Menschen in einem Zeitraum von 70 Jahren mehr als 2,5 Milliarden Mal schlagen kann.
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