Einführung von Magenproblemen.
Ich bin sicher, Sie sind gekommen, um diesen Artikel zu lesen, weil Sie unter Magenproblemen leiden. Lassen Sie mich Ihnen sagen, wie Sie Blähungen schnell loswerden und welche Positionen es gibt, um Blähungen schnell loszuwerden.
Bevor wir dazu kommen, sollten wir wissen, wer damit konfrontiert ist. Ältere Menschen leiden hauptsächlich unter diesem Problem. In letzter Zeit haben auch junge Menschen dieses Problem. Können Sie erraten, warum dieses Problem Sie konfrontiert sind?
Raten Sie nicht viel, ich bin hier, um Ihnen zu antworten.
Gründe für Magenprobleme.
Es gibt grundsätzlich 3 Hauptgründe für Magenprobleme. Lassen Sie uns diese aufzählen:
1. Unregelmäßige Nahrungsaufnahme.
Wie viele von Ihnen essen in regelmäßigen Abständen? Wenn ich sagen würde, hebt eure Hand, würde vielleicht keine der Hände gehoben werden (lol). Ich weiß, dass Sie vielbeschäftigte Menschen sind und keine bestimmte Zeit haben, um zu essen. Aber weiß Ihr Magen das auch? Salzsäure wird von unserem Magen in regelmäßigen Abständen freigesetzt, um die Nahrung zu verdauen. Wenn Sie also einen leeren Magen haben, wird die Salzsäure in einem bestimmten Intervall zu der Zeit freigesetzt, zu der Sie täglich essen. Daher fühlen Sie sich blähend. Versuchen Sie also, in regelmäßigen Abständen zu essen.
2. Aufnahme ungeeigneter Nahrung.
Wenn man in unregelmäßigen Abständen isst und dazu noch ungeeignete Nahrung zu sich nimmt, nennt man das dann nicht doppelte Verletzung? Vielleicht ja. Versuchen Sie, gesunde Lebensmittel zu essen, die Ihnen sowohl Kalorien- als auch Nährwerte liefern. Ich stimme zu, dass wir nicht ohne den Verzehr von kalorienreichem Junk Food wie Pizza, Burger, Pommes frites, Sandwich, etc. leben können. Aber ich schlage vor, dass Sie in einer begrenzten Art und Weise essen und das auch in einem regelmäßigen Intervall.
Ich persönlich schlage vor, dass Sie Kirschen essen, die sehr gut für das Funktionieren in der Zeit der Gasschmerzen sind.
3. Wenn Sie inaktiv sind.
Die meisten Menschen arbeiten im Sitzen. Sie benutzen einen Laptop, schreiben Notizen, spielen Spiele und sehen fern. Wenn Sie täglich in einer festen Position sitzen, ohne körperliche Arbeit zu verrichten, verlangsamt sich die Verdauung der Nahrung, die Sie zu sich nehmen, in Form von Gasen. Ich schlage vor, dass Sie eine Pause einlegen und alle 2 Stunden irgendwo herumlaufen.
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Positionen zur Linderung von Blähungen
Hier sind die 8 Positionen, die Sie zur Linderung von Blähungen machen können:
1. Vajra Asana
Ich kann sagen, dass diese Position am besten funktioniert, um Blähungen schnell zu lindern. Es funktioniert wirklich sehr effektiv. Es war allerdings etwas schwieriger, die Knie zu beugen und zu sitzen. Sie können jedoch jede der unten aufgeführten Positionen machen.
2. Plank Position
Dies funktioniert tatsächlich, um Fett zu verbrennen und auch Bauchmuskeln aufzubauen. Sie kann auch helfen, Blähungen zu lindern, da sie einen hohen Druck auf Ihren Bauch ausübt. Plank ist eine Position, bei der Sie sich nur mit den Zehen und dem Ellbogen auf den Boden stützen und den Kopf gerade nach vorne halten.
3. Kinder-Yoga-Pose
Die Kinder-Yoga-Pose ist eine weitere Position, die Sie machen können, um Blähungen zu lösen. Sie ist im Vergleich zu den oben genannten Positionen etwas einfacher. Wenn wir sie so machen, bekommt unser Bauch eine Menge Druck von außen. Dadurch wird Gas freigesetzt, so dass wir anfangen, uns aufzublähen oder Gas in anderen Formen auszuscheiden.
4. Hand-zu-Füßen-Position
Dadurch entsteht ein Druck auf die Beine und den Bauch, der Gas abbaut. Die Hand-zu-Fuß-Pose sollte so ausgeführt werden, dass die Beine gerade gehalten werden, ohne eine kleine Biegung. Es gibt Ihnen großartige Ergebnisse bei Ihren Magenproblemen.
5. Sitzende Vorwärtsbeuge
Dies ist der obigen Position sehr ähnlich. Aber die obige Hand-zu-Fuß-Position wird im Stehen ausgeführt, während diese im Sitzen ausgeführt werden kann. Aber die Belastung war die gleiche. Es war auch eine gute Position, um Blähungen für den Magen zu lindern.
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6. Seated Spinal Twist Pose
Seated Spinal Twist ist eine Pose, bei der die Wirbelsäule für ein paar Sekunden verdreht wird. Sie ist hilfreich, um Blähungen in allen Bereichen zu lösen, einschließlich des Bauch- und Brustbereichs.
7. Camel Pose
Die Camel Pose ist eine etwas schwierige Pose, aber sie funktioniert sehr effektiv. Hier wird jeder Teil Ihres Körpers gedehnt, so dass die Gasentlastung vollständig erfolgt.
8. Cat-Cow Pose.
So, endlich, die letzte Position ist hier. Die Katzen-Kuh-Pose ist eine einfache Position unter all den oben genannten. Sie sieht aus wie ein Kind, das auf dem Bett spielt. Aber es ist auch eine der großartigen Übungen, um unseren Körper zu trainieren. Es hilft Ihnen durch die Bewegung Ihres Bauches und Brustteils. So dass Sie leicht Gas entlasten können.
Abschluss – Machen Sie diese regelmäßig, um Gas zu entlasten
Ich hoffe, dieser Artikel hilft Ihnen bei der Lösung Ihrer Magenprobleme und entlastet Gas. Ich schlage vor, Sie tun diese Positionen regelmäßig, so dass Sie leicht aus Magenproblemen herauskommen können.