Neulinge werden oft an das Turnen herangeführt, indem sie Purzelbäume auf dem Boden lernen. So lernen sie „Luftbewusstsein, zu wissen, wo ihr Körper ist und was er gerade tut“, sagt Jami Sharp, Leiterin des Wettkampfprogramms im Black Diamond Gymnastics and Sports Center in South Jordan Utah, in ihrem iSport-Lehrvideo.
Vorwärtsrolle
Die Ausgangsposition ist aufrecht, die Hände reichen zur Decke. Die Turner greifen nach dem Boden, ziehen das Kinn ein, rollen sich auf dem Boden ab und kommen wieder in eine stehende Position. Der Schlüssel, sagt Sharp, ist „beim Rollen auf den Bauchnabel zu schauen, den oberen Rücken zu berühren und nicht den Kopf, und beim Stehen in einer Tuck-Position nach vorne zu greifen, um die Übung zu beenden.“
Cartwheel
Diese Übung beginnt in einer aufrechten Haltung, ein Fuß vor dem anderen. Die Turner greifen mit den Händen nach unten, nebeneinander und in einer Linie mit dem vorderen Bein. Sie kicken den hinteren Fuß über den Kopf und dann den vorderen Fuß. Sie landen in der Ausfallschritt-Position, wobei das andere Bein als das, mit dem sie begonnen haben, vorne ist. Ihr Knie ist gebeugt, leicht hinter den Zehen, und ihr Standbein ist gerade. Das Kinn ist oben, die Rippen sind innen.
Rückwärtsrolle
Diese Übung beginnt mit einem hohen Stand. Der Turner geht in die Hocke, setzt sich auf die Matte, rollt rückwärts, stößt sich vom Boden ab und hebt sich in eine stehende Position.
Handstand
Diese Übung beginnt mit einem hohen Stand, ein Fuß vor dem anderen. Die Turner greifen nach dem Boden und strecken die Beine in die Luft, wobei sich die Füße „küssen“, wenn der Körper senkrecht und auf dem Kopf steht. Dann kommen sie wieder in den Stand.
Brücke
Die Ausgangsposition für die Brücke ist auf dem Rücken, die Hände liegen neben dem Kopf, die Fingerspitzen zeigen zu den Zehen. Die Turner beugen die Beine, stellen die Füße auf den Boden und drücken sich mit den Armen und Beinen ab. Die Arme werden gestreckt und der Kopf vom Boden gehoben.
Back Bend/Back Bend Kick Over
Die Ausgangsposition ist der Stand mit gestreckten Armen neben dem Kopf. Die Turner schauen auf ihre Hände und beugen sich in einer „U“-Form nach hinten, bis die Hände den Boden berühren. Sobald dies gemeistert ist, können sie die Beine über den Kopf kicken und auf den Füßen in der Ausfallschrittposition landen.