Da die vegane Ernährung immer beliebter wird, suchen die Menschen nach mehr und mehr veganen Optionen in ihren Lieblingsrestaurants. Einer meiner veganen Freunde geht zu Chipotle und bekommt eine Mahlzeit mit Guac, einer Tortilla, Reis und Bohnen… nicht zu schäbig.
Aber hätten Sie jemals gedacht, dass Sie bei McDonald’s vegan essen können? McDonald’s ist berühmt für seine Hamburger, Cheeseburger, Pommes und Chicken Nuggets. Es scheint nicht wirklich der Ort zu sein, den ein Veggie-Liebhaber genießen würde, gerade wegen ihrer überaus fleischlastigen Speisekarte. Doch veganes Essen kann man auch in den unwahrscheinlichsten Häusern finden. Veganer können sich also freuen, denn auch sie können (größtenteils) bei McDonald’s essen, wenn sie sich an diese Liste halten.
Disclaimer: McDonald’s gibt auf seiner Website an, dass kein Gericht offiziell als vegan oder vegetarisch anerkannt ist. Die Spoon University befürwortet keine Mahlzeit offiziell als zertifiziert vegan.
Fruit & Maple Oatmeal
Photo courtesy of @mcdonalds on Instagram
Wenn Sie keine Sahne wünschen, ist das Fruit and Maple Oatmeal die perfekte Wahl für jedes vegane Frühstück. Mit weniger als 300 Kalorien und 5 Gramm Eiweiß ist dieses herzhafte Frühstück eine der besseren Wahl bei McDonald’s, vor allem im Vergleich zu seinen Gegenstücken wie den McDonald’s Frühstückssandwiches oder den Pancakes mit Frühstückswurst.
Der Basic Side Salad
Foto mit freundlicher Genehmigung von @mcdonalds auf Instagram
Dies ist nicht das aufregendste Gericht bei McDonald’s, aber es ist eine vegane Option. Mit nur 15 Kalorien werden Sie wahrscheinlich ein wenig mehr für Ihre Mahlzeit wollen. Leider sind alle anderen Salate bei McDonald’s voll mit milchhaltigem Dressing und vegan-unfreundlichen Protein-Optionen.
Sie könnten versuchen, einen Salat wie den „Premium Southwest Salad with Grilled Chicken“ zu individualisieren, aber wenn Sie den Käse, das Hähnchen und das Dressing entfernen, bleiben nur noch Salat, Mais und Bohnen übrig, und Sie sind vielleicht besser dran, wenn Sie erst einmal nur den Beilagensalat bestellen. Für ein gesünderes und veganes Dressing können Sie immer Balsamico-Vinaigrette als Beilage bekommen.
Obst (Apfelscheiben und Cuties)
Foto mit freundlicher Genehmigung von mcdonalds.co.au
McDonald’s verkauft Obst – anscheinend. Laut ihrer Online-Speisekarte ist McDonald’s der stolze Anbieter von Apfelscheiben und Cuties. Noch einmal, wahrscheinlich nicht die sättigendste Mahlzeit (ehrlich gesagt eher ein Snack), aber wenn Sie von Ihren nicht-veganen Freunden zu McDonald’s geschleppt werden und Sie sich ein wenig hungrig fühlen, ist dies der richtige Snack für Sie.
Draaanks
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Sorry Veganer – die McFlurries und Shamrock Shakes eurer Träume sind streng verboten. Allerdings bietet McDonald’s eine Vielzahl von veganen Getränken an, von Limonade (die ehrlich gesagt nicht die gesündeste Option ist, auch wenn sie vegan ist) über Kaffee (ja) bis hin zu Orangen- und Apfelsaft. Ich persönlich bin laktoseintolerant und fühle den Schmerz, wenn es um die Nichtverfügbarkeit von McDonald’s-Getränken geht (ich will dich, Oreo McFlurry).
Obwohl diese Liste spärlich ist, gab es ehrlich gesagt mehr vegane Optionen bei McDonald’s, als ich zunächst erwartet hatte. Wahrscheinlich würde ich als Veganer immer noch nicht zu McDonald’s gehen, aber hey, wenn man dort für einen Notfall festsitzt, weiß man, was man bestellen muss.