Von Tania Tarafdar | Veröffentlicht:Do, 14. Dezember 2017 14:06 Uhr
Mit zwei Eiern pro Tag kann man durchaus auskommen, aber mehr als das kann ein bisschen zu viel sein.
Benachrichtigungen abonnierenWährend Eier ein vollwertiges Lebensmittel sind, das reich an verschiedenen Vitaminen und Mineralstoffen wie Calcium, Eisen und Phosphor, müssen Sie auch daran denken, dass sie von Natur aus scharf sind. Und seit vielen Jahrzehnten schränken die Menschen den Verzehr von Eiern ein, da Eigelb viel Cholesterin enthält. Aber wie viele Eier an einem Tag kann man gefahrlos essen und was passiert, wenn man zu viele Eier konsumiert? Wir haben die Antwort von der Ernährungswissenschaftlerin Padma Syal bekommen.
Wie viele Eier sollte man an einem Tag essen?
Mit zwei Eiern pro Tag kann man definitiv auskommen, aber mehr als das kann ein bisschen zu viel sein. Vergessen wir nicht, dass ein Ei etwa 185 mg Cholesterin enthält und 300 mg die empfohlene Zufuhr pro Tag ist. Also, 3 oder 4 Eier am Tag sind möglicherweise nicht gut, wenn Sie auf Ihren Cholesterinspiegel achten. Obwohl Bodybuilder oder Menschen, die versuchen, Muskeln aufzubauen, dazu neigen, vier bis sechs Eier am Tag zu essen, sollten sie vor allem im Sommer den Konsum auf zwei bis drei Eier pro Tag reduzieren. Sechs Eier am Tag können eine ganze Menge sein, egal wie Sie sie schneiden und essen. Hier steht, wie viel von jedem Eiweiß Sie am Tag zu sich nehmen sollten.
Was passiert, wenn Sie zu viele Eier essen?
Da Eier dazu neigen, Wärme zu produzieren, kann der Verzehr von zu vielen Eiern zu Unwohlsein führen und es besteht die Möglichkeit, dass Sie unter einer Magenverstimmung leiden.
Was ist die beste Art, Eier zu essen?
Sie können Eier in jeder Form essen und keine Form ist besser als die andere. Gekochte Eier könnten ein wenig gesünder sein als Spiegeleier, und das auch nur, weil sie gekocht und nicht gebraten sind. Welches dieser 10 schlechtesten Frühstücksartikel essen Sie gerade?
Bildquelle: Images
Veröffentlicht:Thu, December 14, 2017 2:06 Uhr
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