Letzte Aktualisierung: Dezember 9, 2020
Warum sollten Sie vor dem Schlafengehen warmes Zitronenwasser trinken? Nun, für den Anfang ist Wasser äußerst wichtig für Ihren Körper.
Experten sind sich mittlerweile einig, dass Wasser für eine gesunde Haut und das gesunde Funktionieren Ihres Körpers genauso wichtig ist wie die Nahrung, die Sie essen.
Ja, das stimmt.
Wasser zu trinken ist genauso wichtig für die Gesunderhaltung Ihres Körpers wie die Nahrung, die Sie zu sich nehmen.
Diese Idee wird von Ayurveda-Praktikern unterstützt. Sie behaupten, dass Wasser essentiell ist, um Ihren Körper sowohl fit als auch frei von Giftstoffen zu halten.
Ayurveda ist eine Form der Medizin, die tiefe historische Wurzeln auf dem indischen Subkontinent hat. Sie unterstützt die Idee, dass ein Glas warmes Wasser eines der bestgehüteten Geheimnisse ist, um klare Haut und gute Gesundheit zu bekommen.
Schätzungsweise verlieren Sie jeden Tag 3 bis 4 Liter Flüssigkeit durch Schweiß, Urin und Wasser, das von verschiedenen Organen in Ihrem Körper sowie seiner allgemeinen Funktion verwendet wird.
Deshalb ist eine gute Flüssigkeitszufuhr so wichtig für eine gute Gesundheit. Um dies zu tun, müssen Sie das Wasser, das Sie verlieren, ausgleichen, indem Sie eine ausreichende Menge Wasser trinken.
Was sind die Vorteile des Trinkens von heißem / warmem Wasser vor dem Schlafengehen?
Bevor wir darüber sprechen, warum Sie warmes Zitronenwasser vor dem Schlafengehen trinken sollten, lassen Sie uns einen Blick auf Schritt 1 werfen, der warmes Wasser ist.
Wussten Sie, dass warmes Wasser eine der stärksten Möglichkeiten ist, Verdauungsprobleme zu beheben und zu reduzieren?
Wenn Sie warmes Wasser trinken, regt es eine gute Durchblutung an, reinigt Ihre Schalen und sorgt für eine gute Verdauung. Es regt auch Ihren Körper an, mehr zu schwitzen, was Ihr Lymphsystem reinigt und Ihren Teint verbessert.
Das allein wäre schon gut, aber es gibt noch mehr…
Das Trinken von warmem Wasser spült Ihre Harnwege durch, was wichtig ist, weil es Ihrem Körper hilft, sich von unerwünschten Giftstoffen zu befreien.
Lassen Sie uns nun einen genaueren Blick auf die wichtigsten gesundheitlichen Vorteile des Trinkens von heißem oder zumindest warmem Wasser mit Zitrone werfen
Gesundheitsvorteile des Trinkens von warmem Zitronenwasser vor dem Schlafengehen
Heißes Zitronenwasser hilft beim Abnehmen.
Ich habe in diesem Blog schon oft darüber gesprochen, wie Wasser bei der Gewichtsabnahme hilft.
Dies wurde nun bestätigt, denn immer mehr Diätassistenten verschreiben nun zusätzliches Wasser in Ihrer Ernährung als eine Möglichkeit, Gewicht zu verlieren.
Außerdem gibt es viele verschiedene akademische Studien, die diesen Ansatz als effektiven Weg zum Abnehmen unterstützen.
Zuallererst funktioniert dies, weil heißes Wasser die Fettdepots in Ihrem Körper aufbricht, was letztendlich zu Gewichtsverlust führt.
Das Trinken von zusätzlichem Wasser hilft Ihnen auch, insgesamt weniger zu essen. Die Zugabe von Zitrone zum heißen Wasser macht diese Ergebnisse noch deutlicher.
Warum? Weil Zitrone Pektinfasern enthält, die Ihrem Körper helfen, das Verlangen nach Essen zu kontrollieren.
Warmes Wasser reinigt und entschlackt Ihren Körper
Wie bereits erwähnt, ist einer der Hauptvorteile des Trinkens von warmem Zitronenwasser vor dem Schlafengehen, dass es Ihrem Körper sehr gut dabei hilft, sich selbst zu reinigen.
Ihr Körper ist sehr gut darin, viele Giftstoffe anzuziehen. Dies kann aus Ihrer unmittelbaren Umgebung, aus der Nahrung und einer Vielzahl von vielen anderen Elementen sein.
Wenn Sie jedoch Ihren Körper ständig reinigen, machen Sie es ihm leichter, besser zu funktionieren und ihn gesünder zu halten.
Wenn Sie jemand sind, der unter einer schlechten Verdauung leidet, dann wird etwas warmes Wasser dabei helfen.
Denken Sie daran, dass dies auch für andere zitruslastige Früchte wie Limetten, Limettensaft oder sogar Zitronentee gilt.
Warmes Wasser vor dem Schlafengehen zu trinken, wird Ihrem Körper helfen, unerwünschte Giftstoffe auszuleiten. Der Reinigungsprozess wirkt sich auch positiv auf Ihren Verdauungstrakt, Ihre Muskeln und sogar Ihre Haut aus.
Warmes Zitronenwasser hilft bei Verstopfung.
Verstopfung tritt auf, wenn Sie nicht genügend Ballaststoffe in Ihrer Ernährung haben.
Stoffe lagern sich in Ihrem Darm ab und Sie haben weniger Stuhlgang. Das bedeutet, dass das Passieren von Stuhl schwierig und manchmal extrem schmerzhaft ist.
Wenn Sie Verstopfung haben, dann ist Ihr erster Anlaufpunkt, mehr Ballaststoffe zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen.
Das nächste, was Sie tun sollten, ist, mehr Wasser zu trinken, denn das wird Ihrem Verdauungssystem helfen. Trinken Sie tagsüber ein Glas warmes Wasser, am besten auf nüchternen Magen.
Ein Glas heißes oder warmes Wasser auf nüchternen Magen (besonders morgens nach dem Aufwachen) verbessert nachweislich den Stuhlgang und hilft bei Verstopfung.
Zusätzlich bricht warmes und heißes Wasser in Ihrer Ernährung Nahrungspartikel auf, wodurch sie leichter verdaut werden und den Darm passieren können.
Warmes Zitronenwasser erhöht das Schwitzen.
Das mag nicht wie eine gute Sache erscheinen und die große Mehrheit von uns möchte nicht unbedingt schwitzen. Doch ob Sie es glauben wollen oder nicht, Schwitzen ist gut für Sie.
Schwitzen hilft Ihrem Körper, seine Temperatur zu regulieren, um Sie abzukühlen, wenn Sie überhitzt sind. Es reinigt auch Ihre Hautzellen, indem es überschüssiges Salz und Wasser aus dem Körper und den Zellen entfernt.
Dies kann zu gesünderer, schöner aussehender Haut führen. Der Konsum von warmem oder heißem Wasser wird dazu führen, dass Sie mehr schwitzen, was eine gute Sache ist.
Warmes Zitronenwasser ist gut für Husten und Erkältungen.
Wenn Sie unter Husten oder Erkältung leiden und eine Reizung im Hals haben, dann wird warmes Wasser helfen, dies zu lindern.
Warmes Wasser wird dicken Schleim in Ihrem Hals verflüssigen und auflösen und letztendlich helfen, ihn aus Ihrem System zu bekommen.
Wenn Sie Schmerzen im Hals haben, dann versuchen Sie, Salz mit warmem Wasser zu mischen und damit zu gurgeln.
Zitrone ist reich an Vitamin C, das auch gut bei Erkältungen ist, also ist das Trinken von Zitronenwasser vor dem Schlafengehen eine gute Idee.
Warmes Zitronenwasser verbessert die Blutzirkulation.
Einer der größten Vorteile des Trinkens von warmem Wasser ist, dass es Ihre Blutzirkulation verbessert.
Die Fettablagerungen in Ihrem Körper werden verbrannt und abgebaut, wenn Sie warmes Wasser trinken. Dies führt zu einer verbesserten Blutzirkulation.
Warmes/heißes Wasser reduziert Körperschmerzen.
Es gibt einen Grund, warum die Menschen in England in Krisenzeiten zu einer heißen Tasse Tee greifen. Das Trinken eines heißen Getränks entspannt und beruhigt den Körper.
Und die beruhigende Wirkung von heißem Wasser kann bei Schmerzen helfen.
Zum Beispiel kann das Trinken von heißem Wasser bei Menstruationskrämpfen und einigen Formen von Magenschmerzen helfen.
Generell ist heißes Wasser effektiver als warmes Wasser, wenn es darum geht, den Körper zu entspannen, vor allem bei Schmerzen.
Wenn der Zugang zu heißem Wasser zu viel Arbeit für Sie ist, dann versuchen Sie es mit einer Wärmflasche.
Warum vermeiden es Menschen, in der Nacht Wasser zu trinken?
Einige Menschen sind vielleicht resistent dagegen, vor dem Schlafengehen mehr Wasser zu trinken. Der offensichtliche Grund dafür ist, dass sie nicht öfter auf die Toilette gehen wollen, wenn sie eigentlich schlafen sollten.
Das beste Mittel dagegen ist, mindestens 1,5 Stunden vor dem Schlafengehen Wasser zu trinken, da dies die durchschnittliche Zeit ist, die das Wasser braucht, um den Körper zu durchdringen.
Eine andere Möglichkeit, dies zu umgehen, ist, das warme Zitronenwasser gleich nach dem Aufwachen zu trinken, da dies Ihnen auch helfen wird, einige der in diesem Beitrag erwähnten Vorteile zu ernten.
Wenn Sie Ihr warmes Wasser wirklich aufpeppen wollen, fügen Sie eine Scheibe Zitrone, ein kleines Stück Ingwer und eine Prise Salz hinzu.
Wie man täglich mehr Wasser trinkt
Ein gesunder Mensch braucht etwa 2 bis 4 Liter Wasser pro Tag, abhängig von Ihrem Geschlecht, Körpergewicht und dem Grad Ihrer körperlichen Aktivität. Ich habe bereits einen Beitrag geschrieben, der einen „Wie viel Wasser sollte ich am Tag trinken“-Rechner enthält.
Die große Herausforderung ist es, Ihr tägliches Wasseraufnahmeziel zu erreichen, also hier sind einige schnelle Ideen, die Ihnen helfen, Ihren allgemeinen Wasserkonsum zu verbessern:
- Laden Sie eine App herunter, die Ihnen hilft, zu verfolgen, wie viel Wasser Sie am Tag trinken, Erinnerungen zu planen und Ihren Fortschritt zu verfolgen. Ich habe einen Blogbeitrag geschrieben, der die besten heute erhältlichen Apps zur Erinnerung an das Wassertrinken bewertet.
- Wenn Sie wissen, wie viel Wasser Sie pro Tag trinken sollten, kaufen Sie einen Behälter, der so viel Wasser fasst. Eine gute Möglichkeit, dies zu tun, ist es, eine Wasserfilterkanne zu kaufen, die die richtige Menge an Wasser für Sie enthalten kann. Sobald Sie diese Kanne haben, trinken Sie den ganzen Tag über nur aus dieser Kanne. Auf diese Weise können Sie visuell überwachen, wie viel Wasser Sie täglich zu sich nehmen und sehen, wie viel Wasser Sie noch übrig haben.
- Fügen Sie mehr Wasser zu Ihrer Ernährung hinzu, indem Sie es zu Routinen hinzufügen, die bereits in Ihrer Ernährung vorhanden sind. Trinken Sie zum Beispiel ein volles Glas Wasser nach jedem Zähneputzen und vor einer Mahlzeit.
Abschluss: Warum warmes Zitronenwasser vor dem Schlafengehen trinken?
Es gibt viele Vorteile, warmes Zitronenwasser vor dem Schlafengehen zu trinken.
Es hilft dem Kreislauf, der Verdauung und hilft dem Körper, Giftstoffe zu entfernen.
Mehr Wasser im Körper ist generell eine gute Sache, aber warmes/heißes Wasser mit einer Scheibe Zitrone hat einige zusätzliche Vorteile.
Zitrone enthält Pektinfasern, die Ihrem Körper helfen, das Verlangen nach Nahrung zu kontrollieren.
Wenn Sie sie zu warmem Wasser hinzufügen, werden die Vorteile noch verstärkt. Sie ist auch reich an Vitamin C, das ein starkes Antioxidans ist
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass das Trinken von warmem Zitronenwasser vor dem Schlafengehen Ihnen helfen wird, sich besser zu fühlen. Es kann Ihnen helfen, schneller Gewicht zu verlieren und die Verdauungsprozesse in Ihrem Körper zu verbessern.
Wissenschaftliche Referenzen
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