Welche Vorteile hat P90X3?
1- Ergebnisse
Wie die Iterationen davor, funktioniert P90X3.
Werfen Sie einen Blick auf die oben gezeigten Zuwächse und Sie können sehen, dass die Gesamtkörperkraft das ist, was ich am meisten gewonnen habe. Das hat mich definitiv überrascht, denn ich habe immer gedacht, dass man große Gewichte heben muss, um Muskeln zu gewinnen.
Falsch. Tony lässt Sie in die Hocke gehen, Ausfallschritte machen und Yoga machen, bis die Kühe nach Hause kommen, und all das sorgt für stärkere Muskeln, mehr Energie und mehr Selbstvertrauen. Das schwerste verwendete Gewicht – eine 25-Pfund-Hantel.
2- Kurz
Wie Don King sagen würde – Unzweifelhaft, unbestreitbar, ohne eine UNZEIT eines Zweifels! – das Beste, was ich über diese Routine sagen kann, ist, dass kein Workout 30 Minuten überschreitet. Es gibt eine Abkühlungsphase am Ende der meisten Videos, die nicht in den 30 Minuten enthalten ist, aber ansonsten werden alle Ihre Schweißbedürfnisse in der halben Stunde erfüllt.
Diese 30 Minuten ’stehlen‘ nur 2% von Ihrem Tag. Die Zeit lohnt sich.
3- Abwechslungsreich
Darüber hinaus gibt es insgesamt 16 verschiedene Workouts aus den Bereichen Yoga, Mixed-Martial-Arts, Beine, Oberkörper, …, und nicht zu vergessen der Core. Wir reden hier von einer Abwechslung für jeden Tag. Wenn Sie nur eine Runde dieses Workouts absolvieren, werden Sie nicht damit beschäftigt sein, Tonys witzigen Spruch zu rezitieren, Sie werden zu sehr damit beschäftigt sein, mit der Gruppe mitzuhalten.
Dieses Programm hat mich mit ein paar neuen Bewegungen bekannt gemacht und mir bewiesen, dass eine unterschiedliche Ausrichtung der Hände während eines Liegestützes zum Beispiel zu ganz unterschiedlichen Ergebnissen führen kann.
4- Abwechslung im Zeitplan
P90X3 arbeitet in 3 separaten 4- oder 5-Wochen-Blöcken. Das bedeutet für Sie, dass Sie mit dem Programm beginnen, in der ersten Woche 7 verschiedene Workouts absolvieren und diesen Zirkel dann noch 2 Wochen weiterführen. Gerade als Sie anfangen, in den Rhythmus zu kommen, kommt Woche 4 als „Erholungswoche“, aber lassen Sie sich nicht täuschen… Es gibt keinen Abfall in den Workouts, nur verschiedene Muskeln, die schreien, das ist alles.
Woche 5 beginnt mit Block 2 mit einer völlig anderen Anordnung von Workouts. Es folgt das gleiche Muster.
Vielleicht ist das wichtigste Stück dieses Kuchens nicht die Tatsache, dass Sie sich für neue Workouts interessieren, sondern dass Ihre Muskeln nicht auf eine bestimmte Routine konditioniert werden. Indem Sie die Workouts und die Anordnung dieser Workouts variieren, muss sich auch Ihr Körper anpassen.
Mehr Abwechslung bedeutet in diesem Fall bessere Ergebnisse.
5- Modifizierte Bewegungen
Sie müssen nicht in der Lage sein, einen Klimmzug oder Liegestütz zu machen, um dieses Programm zu starten. Tony bestimmt einen der Darsteller in jedem Video, um modifizierte Bewegungen während der Workouts zu demonstrieren.
Wenn Sie nicht ganz auf dem Intensitätsniveau von P90X3 sind, machen Sie sich nichts draus, es gibt eine Option für alle Fähigkeitsstufen. Wenn Sie jedoch dranbleiben, werden Sie die modifizierten Übungen nicht allzu lange brauchen.
6- Portable
Diese Videos können Sie überallhin mitnehmen. Wenn Sie sie auf Ihrem Computer oder auf Discs haben, gibt es kein Hotelzimmer, keinen Park, kein Fitnessstudio und kein Haus der Schwiegereltern, das vor herumfliegendem Schweiß sicher ist… Vertrauen Sie mir – ich habe sie alle ausprobiert.
7- Spaß
Vielleicht ist Tonys ironischer und witziger Humor während des Workouts nicht Ihr Ding? Für mich bringt er eine heitere Stimmung in ein manchmal erdrückendes Workout. Wenn ein Witz meine Augen für ein paar Sekunden vom Countdown am unteren Rand des Bildschirms ablenkt, ist das schon ein Gewinn. Oder – ein Lächeln während der Hocke? Auch ein willkommenes Ereignis.
Schwächen von P90X3, auf die ich verzichten könnte
1- Redundant zuweilen
Ich habe dieses Programm jetzt fast 4 Mal durchlaufen, und wenn man anfängt zu erahnen, wie ein bestimmter Darsteller den nächsten Zug zerquetschen wird, oder wie ein anderer ihn nachmachen wird, weiß man, dass man diese Videos schon ein oder zwei Mal gesehen hat.
Ich würde nicht sagen, dass dieser Nachteil nur bei P90X3 auftritt, aber wenn man mit Workout-Videos arbeitet, ist nur so viel Abwechslung möglich. Wenn eine lebendige, unvorhersehbare Atmosphäre mehr Ihre Geschwindigkeit ist, könnten Sie die zweite oder dritte Runde von P90X3 als überflüssig empfinden.
So oder so, Sie sind es sich selbst schuldig, sich mit diesen Videos nicht zu langweilen… 16 Videos sollten Sie für eine Weile beschäftigen.
2- Cardio ist kein Fokus
Ich habe zweifellos Zuwächse an Muskelkraft und Größe gesehen, aber meine Cardio hat einen Schlag erlitten. Nach 13 Wochen mit Tony und der Crew freue ich mich immer darauf, auf die Trails zu gehen oder in den Pool zu springen, um ein bisschen Hardcore-Cardio zu machen.
Das Programm beinhaltet zwar Workouts in Agilität und Cardio, aber mit vier Schauspielern am Set ist man in seinem Umfang begrenzt. Tony kann nicht sagen: „Geh eine Meile laufen und mach danach wieder Burpees.“