Swells Thema für September ist Aufladen, Erneuern, Zurücksetzen. Es war ein hartes Jahr, voller Unsicherheiten, aber die neuen Jahreszeiten bieten uns einen willkommenen Moment, um reinen Tisch zu machen. Wie können wir diesen Monat reinen Tisch machen? Wie können wir uns sexuell, emotional, körperlich und politisch neu aufstellen?
Sie kennen den Sirenengesang dieser spätabendlichen SMS. Ich liebe dich, könnte die Nachricht von deinem Ex lauten. Ich will dich zurück. Zwölf Stunden und ebenso viele Orgasmen später lösen sich Ihre Hoffnungen, wieder mit dem irren Ex zusammenzukommen, jedoch auf wie Morgentau, wenn er wieder aus Ihrem Bett, Ihren DMs und Ihrem Leben verschwunden ist. Oder vielleicht sind Sie die Person, die die süßen „Ich vermisse dich“-Nachrichten verschickt hat, nur um nach einem Dinner-Date zu erkennen, dass die Trennung wirklich das Beste war.
Wir alle haben uns nach einer Trennung nach unserem Ex-Partner gesehnt. Doch laut der Autorin und Beziehungscoach Natalie Lue sollte man dieses Gefühl mit Vorsicht genießen. „Es ist völlig normal, seinen Ex zu vermissen“, sagt Lue, „aber es bedeutet nicht, dass es an der Zeit ist, wieder zusammenzukommen.“
Als Experte hinter Baggage Reclaim hat Lue Tausenden von Lesern geholfen, bessere Grenzen, ein tieferes Selbstwertgefühl und gesündere Beziehungen aufzubauen. Eine der häufigsten Fragen von Lesern ist: Sollte ich wieder mit meinem Ex zusammenkommen? Lue hat für solche Situationen eine goldene Regel entwickelt: „Der einzige gute Zeitpunkt, um wieder mit einem Ex zusammenzukommen, ist, wenn die Gründe, an denen Ihre Beziehung zerbrochen ist, nicht mehr existieren“, sagt sie. „
Ob es Sie nun in den Fingern juckt, einer früheren Geliebten eine SMS zu schreiben, ob Sie mitten in einer On-Again-Off-Again-Beziehung stecken oder einfach nur eine Frage beantworten wollen, die die Menschheit seit jeher beschäftigt hat, hier sind sechs Fragen, die Sie sich stellen sollten, wenn Sie erwägen, wieder mit Ihrem Ex zusammenzukommen.
Haben Sie sich Zeit zum Trauern genommen?
Es führt kein Weg daran vorbei: Trennungen sind die Hölle.
Der Verlust einer Beziehung ist nicht nur der Verlust dieser Person in unserem Leben. Es ist auch der Verlust der Person, die wir in dieser Beziehung waren, und der zukünftigen Hoffnungen und Träume, die wir mit unserem Partner erleben wollten. So schmerzhaft dieser Verlust auch ist, er kann ein notwendiger Übergang von einem Abschnitt unseres Lebens zum nächsten sein.
Anstatt zu versuchen, Ihren Schmerz nach der Trennung durch den impulsiven Griff zum Telefon zu beenden, nehmen Sie sich Zeit zum Trauern. Oft kann Ihnen dieser Schmerz etwas über sich selbst sagen, was Sie brauchen und wie Sie sich um sich selbst kümmern können. „Unsere Gefühle sind keine Fakten“, sagt Lue. „Aber unsere Gefühle sind real.“
Eine Trennung kann sowohl richtig als auch schmerzhaft sein – vor allem, wenn die beendete Beziehung unser Selbstwertgefühl erschöpft hat.
Um zu erfahren, was Ihre Gefühle Ihnen sagen wollen, sagt Lue, nähern Sie sich ihnen von einem Ort der Neugierde. Sie können sich selbst fragen: Empfinden Sie intensive Trauer, weil Ihr Ex Ihnen sehr wichtig war, aber einfach nicht in die Beziehung passte? Erleben Sie den schmerzhaften Entzug einer traumatischen Bindung – einer toxischen Verbindung, durch die Sie sich von jemandem abhängig fühlten, der Ihnen geschadet hat? Oder ist Ihre Trauer tatsächlich ein Zeichen dafür, dass Sie die Dinge zu früh beendet haben und der Beziehung einen neuen Versuch geben sollten?
Wenn eine Beziehung wirklich richtig für Sie ist, wird sie nicht verschwinden, nur weil Sie sich Zeit genommen haben, sich zu sammeln. Wenn Sie füreinander bestimmt sind, wird eine Pause, in der Sie um das trauern, was Sie hatten, Ihnen beiden ermöglichen, etwas Besseres aufzubauen.
Hat die Beziehung Sie aufgebaut?
Trauer kann uns dazu bringen, jemanden mit einer rosaroten Brille zu sehen. In der Intensität des Verlustes können wir uns vorstellen, dass unser Ex das Gegenmittel für unsere Traurigkeit ist – obwohl er in Wirklichkeit vielleicht unseren Schmerz verursacht hat. „Die Leute stellen sich vor, dass man nur Menschen vermisst, die toll sind“, sagt Lue. „Das ist eine ganze Menge Gehirntrickserei.“
Lue hat bei zahllosen Klienten erlebt, dass sie intensive Sehnsucht nach Verflossenen verspürten, die sie schlecht oder sogar missbräuchlich behandelt haben. Zum Teil, sagt sie, liegt das daran, dass wir davon ausgehen, dass eine Trennung, wenn sie die richtige Entscheidung für uns ist, nicht schmerzhaft sein wird. Aber eine Trennung kann sowohl richtig als auch schmerzhaft sein – vor allem, wenn die Beziehung, die wir beendet haben, unser Selbstwertgefühl erschöpft hat. In toxischen und missbräuchlichen Beziehungen kann die Manipulation des schädlichen Partners uns das Gefühl geben, dass wir ihn brauchen. Das ist eine traumatische Bindung, und wenn diese Bindung zerbricht, kann uns das taumeln lassen. „Das Gefühl ist fast ein Rückzug“, sagt Lue.
„Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie ohne jemanden nicht überleben können, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht mehr wissen, wer Sie sind, ist das ein Zeichen dafür, dass Sie sich in der Beziehung verloren haben“, sagt Lue. Andere Anzeichen sind, dass Sie sich selbst die Schuld für das Scheitern der Beziehung geben, obwohl Sie wissen, dass Ihr Ex Sie nicht gut behandelt hat, oder dass Sie sich wie ein Versager fühlen, weil die Beziehung zu Ende ist.
Das einzig wahre Zeichen, dass Ihr Ex wieder mit Ihnen zusammenkommen will, ist, wenn er direkt und persönlich sagt, dass er wieder mit Ihnen zusammenkommen will.
Anstatt der Person, die Sie verletzt hat, wieder die Hand zu reichen, können Sie diesen Schmerz als Aufforderung interpretieren, sich selbst zu pflegen und zu lieben, Trost in der Gemeinschaft zu suchen und das Selbstwertgefühl aufzubauen, das diese Person geraubt hat.
Wollen Sie und Ihr Ex das Gleiche?
Sie haben also gerade eine „Ich vermisse dich“-Nachricht von Ihrem Ex erhalten. Bedeutet dieser Text tatsächlich, dass sie wieder zusammenkommen wollen? Nicht so schnell, sagt Lue.
Oft meldet sich unser Ex, weil er Nostalgie und Bedauern empfindet, nicht weil er wirklich eine gemeinsame Zukunft will. Oder sie manipulieren unsere Gefühle des Verlassenseins oder der Trauer, um etwas für sich selbst herauszuholen. „Wir müssen uns davor hüten, uns von Verflossenen benutzen zu lassen“, sagt Lue.
Es gibt einige klassische Anzeichen dafür, dass Sie und Ihr Ex nicht auf derselben Wellenlänge sind. „Das Wichtigste ist, dass man befreundet bleibt“, sagt Lue. Wenn Sie oder Ihr Ex sagen, dass Sie nur Freunde sein wollen, aber Sie sind verärgert über die Trennung, eifersüchtig auf andere Leute, mit denen sie sich treffen, oder wenn Sie insgeheim hoffen, dass sie nach einiger Zeit wieder mit Ihnen zusammenkommen wollen, ist das keine gesunde Freundschaft.
Das Gleiche gilt, wenn Sie weiterhin miteinander schlafen. Wenn Sie hoffen, dass der NSA-Sex mit dem Ex zu Runde zwei einer Beziehung führt, sind Sie wahrscheinlich nicht auf der gleichen Wellenlänge. Schließlich sagt Lue: „Freunde versuchen nicht, dich zu verarschen, sie versuchen nicht, dir den Kopf zu verdrehen, und sie versuchen nicht, dich zu verarschen.“
Das einzig wahre Zeichen dafür, dass Ihr Ex wieder mit Ihnen zusammenkommen will, ist, wenn er direkt und persönlich sagt, dass er wieder mit Ihnen zusammenkommen will – und dann auch konkrete Taten folgen lässt.
Haben Sie diesen Weg schon einmal beschritten?
Während „On-Again-Off-Again“ auf den Seiten von Klatschblättern oder Vampirromanen leidenschaftlich erscheinen kann, ist es im wirklichen Leben oft destruktiv. Wenn Sie und Ihr Partner sich mehr als zweimal getrennt und wieder zusammengefunden haben, sagt Lue: „Sie müssen sich wirklich ansehen, was hier los ist.“
Entscheiden Sie, ob Sie wieder mit Ihrem Ex zusammenkommen wollen oder nicht, basierend darauf, wie sie jetzt sind, nicht wie Sie sich wünschen oder hoffen, dass sie in der Zukunft sein werden.
Sie schlägt vor, sich zu fragen: Nutzen Sie Trennungen, um Konflikte zu vermeiden oder zu bewältigen, anstatt an Ihren Kommunikationsfähigkeiten zu arbeiten? Machen Sie weiter Schluss und kommen wieder zusammen, weil Sie wirklich glauben, dass Sie füreinander bestimmt sind, oder weil Sie die Beziehung „gewinnen“ wollen?
Jedes Mal, wenn wir eine Beziehung mit einem Partner eingehen, gehen wir auch eine Beziehung mit einer bestimmten Version von uns selbst ein, sagt Lue. Wir mögen, wer wir in der Nähe dieser Person sind, und wir geben eine Zusage über die Art von Person, die wir sein wollen. Wenn wir also eine Beziehung eingehen, in der wir uns immer wieder trennen, „brechen wir damit eine Art Versprechen an uns selbst“, sagt Lue. Fragen Sie sich selbst: Welchen Teil von mir selbst suche ich in dieser Beziehung? Kann ich mich mit diesem Teil von mir auf andere Weise verbinden?
Es kann schmerzhaft sein, sich von einer Immer-wieder-mal-wieder-Dynamik zu trennen, selbst wenn wir wissen, dass es das Beste für uns ist, sie zu verlassen. Wenn Sie versuchen, für immer Schluss zu machen, kann es hilfreich sein, feste Grenzen zu setzen. Zum Beispiel sollten Sie die Anrufe Ihres Ex nicht annehmen, ihn nicht persönlich sehen oder ihn nicht alleine sehen. Sie können Freunde hinzuziehen, die mit Ihnen zusammen versuchen, diese Grenzen einzuhalten. Seien Sie großzügig mit sich selbst, wenn Sie es vermasseln; es kann mehrere Versuche brauchen, um weiterzukommen.
Machen Sie beide konkrete Schritte, um zu wachsen?
Eine gute Regel ist, dass Ihr Ex zeigen sollte, dass er sich aktiv mit vergangenen Problemen auseinandersetzt, unabhängig von Ihnen. Lue hört häufig von Lesern, deren Ex versprechen, dass sie zur Therapie gehen werden, wenn sie wieder zusammenkommen. „Das ist eine Verhandlungstaktik“, sagt Lue. Wenn es psychische Probleme oder Suchtprobleme gab, die sich negativ auf Ihre Beziehung ausgewirkt haben, achten Sie auf Anzeichen dafür, dass Ihr Ex bereits begonnen hat, einen Therapeuten aufzusuchen – um seiner selbst willen.
Schließlich sollten Sie daran denken, dass wir uns mit Menschen verabreden, nicht mit Potenzialen. Entscheiden Sie, ob Sie zu Ihrem Ex zurückkehren wollen oder nicht, basierend darauf, wie er jetzt ist, nicht wie Sie sich wünschen oder hoffen, dass er in der Zukunft sein wird. Lue sagt, Sie sollten sich fragen: Wenn ich wieder mit dieser Person zusammenkomme und sie sich nicht ändert, kann ich sie dann wirklich akzeptieren? Wenn Ihre Antwort nein ist, ist es wahrscheinlich besser, nicht wieder zusammenzukommen.
Wachstum braucht Zeit, und das ist okay
Wir sind nur dann in der Lage, gesunde Grenzen zu ehemaligen Liebhabern aufrechtzuerhalten, wenn wir wirklich ehrlich zu uns selbst sind und uns selbst Aufmerksamkeit schenken. „Wenn wir diese klare Grenze nicht haben, stehen wir als Nächstes im Pelzmantel und im Schlüpfer da und betteln um Sex“, sagt Lue. Gesunde Grenzen bedeuten, dass, wenn wir in Pelz und Unterwäsche vor der Tür unseres Ex auftauchen, dies das Ergebnis einer positiven Entscheidung ist und nicht einer impulsiven SMS.
Als jemand, der für einen nichtsnutzigen Ex öfter die Hosen runtergelassen hat, als ich zählen kann, kann ich bezeugen, dass der Aufbau gesunder Grenzen Zeit und Geduld braucht. Wenn Sie sich dabei ertappen, dass Sie aus dem Karussell der Trennung und des Versöhnens aussteigen wollen, sollten Sie wissen, dass Sie mit Liebe, Sorgfalt und Vertrauen irgendwann in der Lage sein werden, die Fahrt zu beenden.
Wenn Sie sich andererseits mit Ihrem Gefühl des Verlustes auseinandersetzen, darüber nachdenken, was falsch gelaufen ist, und einen gemeinsamen Weg zum Wachstum sehen, könnten Sie und Ihr Ex tatsächlich gute Kandidaten für eine zweite Beziehungsrunde sein, die die erste Runde verbessert. Letztendlich, egal was passiert, wird der Prozess der Reflexion nach der Trennung Sie näher an die Art von Liebe bringen, die Sie sich wünschen – egal ob mit Ihrem Ex oder mit jemand Neuem.
