Wenn Sie eine Menge überflüssiges Gewicht verlieren wollen, schlage ich vor, dass Sie nicht den lächerlichen Diäten folgen, die behaupten, Ihr Gewicht in „Nullkommanichts“ zu reduzieren. Wenn Sie versuchen, 80 Pfund in 3 Monaten zu verlieren, ist es extrem gefährlich für Ihre Gesundheit, einer dieser Diäten zu folgen.
Sie sehen, die schnellen Gewichtsverlust Diäten bedeutet, dass Sie Gewicht verlieren, aber nicht unbedingt Fett. In der Tat werden Sie nur sehr wenig Fett verlieren, der größte Gewichtsverlust kommt von Wassergewicht und magerer Muskelmasse. Das Verhältnis von schnellem Gewichtsverlust ist ungefähr 20% Fett, 40% Wasser und 40% Muskeln. Das Wasser wird gewonnen, sobald Sie mit der Diät aufhören, aber nicht Ihre Muskeln, weil Sie Ihrem Körper gesagt haben, dass Sie Fett mehr brauchen als Muskeln.
Wie haben Sie das gemacht?
Nun, für den Anfang haben Sie Ihre Kalorienzufuhr während der Diät reduziert, wodurch Ihr Körper an anderen Stellen nach zusätzlicher Energie sucht. Ihr Körper ist durch die Evolution vorprogrammiert, wie er mit dieser Situation umgehen soll. In der ersten Phase wird er den Stoffwechsel an die Kalorienzufuhr anpassen. In der 2. Phase beginnt er, nach Energiespeichern in Ihrem Körper zu suchen. Er findet zu Reserven, Muskeln und Fett. Der Körper möchte das Fett für einen Regentag aufbewahren und beginnt daher, Ihre Muskelmasse zu verstoffwechseln.
Das Wasser, das Sie verlieren, liegt hauptsächlich daran, dass Sie Ihre Gesamtwasseraufnahme reduzieren. Wie Sie wissen, ist Wasser sehr wichtig für den Körper. Der Körper besteht zu 70% aus Wasser. Wasser wird in vielen notwendigen Prozessen in Ihrem Körper verwendet. Ein Prozess, der während einer Diät sehr wichtig ist, ist der Transport von Stoffwechselabfällen. Wenn Sie diese Abfälle nicht loswerden, werden sie im Unterhautfettgewebe eingelagert und verursachen Cellulite.
Übermäßiges Gewicht sicher zu verlieren bedeutet, dass Sie einige grundlegende Verhaltensweisen ändern müssen, und wie wir alle wissen, ist es nicht einfach, einem Hund das Sitzen beizubringen. Die Veränderungen sind jedoch nicht so groß. Sie müssen Ihre Kalorienzufuhr in gewissem Umfang reduzieren und Sie müssen anfangen, Sport zu treiben. Einfach? Offensichtlich nicht, 95% aller Menschen, die eine Diät machen, scheitern. Das ist die traurige Wahrheit. Die folgende Frage ist entscheidend, warum haben die 5% Erfolg?
Der Unterschied zwischen denen, die erfolgreich sind und denen, die scheitern, hängt von vielen Faktoren ab. Zuallererst brauchen Sie, um eine erfolgreiche Diät zu machen, eine veränderte Einstellung zum Essen und zu den Essgewohnheiten. Sie müssen auch verstehen, wie wichtig es ist, sich zu bewegen.
Das sind nur zwei wichtige Faktoren und es gibt noch einige mehr. Um ein erfolgreicher Diätetiker zu sein, müssen Sie daran denken, warum Sie in anderen Bereichen Ihres Lebens erfolgreich sind. Sie sind erfolgreich, weil Sie lernen und etwas erreichen. Beim Abnehmen ist es nicht anders. Erfolg hängt von allem ab, vom Denken über das Handeln bis zum Ergebnis.