Das Leben ist voller Prüfungen, natürlich, und gesunde Beziehungen können unschätzbare Unterstützung bieten. Aber in einer Gesellschaft, in der wir oft den Druck verspüren, mit Gleichaltrigen mithalten zu müssen, ist es leicht, in die Falle des Vergleichs und der Unsicherheit zu tappen – vor allem bei denen, die uns am nächsten stehen: unseren Freunden.
Was also tun, wenn Sie einen eifersüchtigen Freund haben, der Sie entweder ignoriert, wenn es besonders gut läuft, oder über Ihr Glück und Ihren Erfolg spottet? Und wie erkennen Sie eine giftige Freundschaft, die nach Ressentiments stinkt? Wir haben uns an die Experten gewandt, um Ihnen zu helfen, die Situation so zu meistern, dass sie nicht in einer (platonischen) Trennung endet.
Zunächst gibt es ein paar klassische Anzeichen dafür, dass Ihr Freund eifersüchtig sein könnte.
Es beginnt oft mit dem, was nicht gesagt wird. Zum Beispiel können Sie vor Begeisterung über Ihr neues Auto übersprudeln, aber Ihr Freund schenkt ihm kaum einen Blick. Sie bieten ihm eine Führung durch Ihr frisch renoviertes Haus an, aber er zuckt lässig mit den Schultern, wenn Sie von der Badewanne schwärmen. Sie verkünden Ihre große Beförderung – auf die Sie seit letztem Jahr hinarbeiten – und sie bringen ein unzureichendes „Glückwunsch“, das Ihnen ein Gefühl der Enttäuschung gibt.
„Das erste Anzeichen von Eifersucht ist normalerweise, dass Ihr Freund sich zurückzieht, wenn die Dinge für Sie gut laufen. Vielleicht tut er Ihre Neuigkeiten ab oder zieht sich sehr schnell zurück“, sagt Dr. Judy Ho, klinische und forensische Neuropsychologin und Autorin von „Stop Self Sabotage“.
Im weiteren Verlauf bemerken Sie vielleicht hinterhältige Komplimente und passiv-aggressive Sticheleien, die Sie wochenlang verfolgen – oft auf so subtile Art und Weise, dass Sie mit sich ringen, wie Sie sie konfrontieren sollen. Vielleicht kichert Ihr Freund über Ihre guten Nachrichten und sagt, Sie hätten Glück mit Ihren Beziehungen gehabt. Sie haben vielleicht einen köstlichen Aufstrich für eine Dinnerparty vorbereitet, aber sie machen sich darüber lustig, dass Ihre Weinauswahl nicht ganz so gut war. Oder sie erinnern Sie daran, dass Sie bei der Rede auf der Hochzeit eines gemeinsamen Freundes zwar die ganze Menge zum Toben gebracht haben, aber anfangs gestottert haben. Dies sind alles klassische Indikatoren, und fast immer gibt es einen Vorbehalt. Dr. Ho sagt, dass solch kryptisches Verhalten typischerweise passiert, weil „die Person, die eifersüchtig auf Sie ist, tief empfindet, dass sie unfair ist.“
Ein weiteres Zeichen ist, dass er jedes Mal, wenn Sie irgendeine Facette Ihres Erfolges erwähnen, darauf besteht, all die außergewöhnlichen Wege auszupacken, auf denen es ihm gut geht. Zum Beispiel sind Sie gerade von einer zweiwöchigen Europareise zurückgekehrt, und Sie scrollen durch Bilder von Ihnen, wie Sie durch spanische Gärten schlendern, und sie beeilen sich, alle beneidenswerten Stempel in ihrem Reisepass aufzulisten. „Eifersüchtige Menschen können sich nicht wirklich in ein Gespräch vertiefen“, sagt Dr. Ho. „Sie werden immer sofort zu ihrem eigenen Leben zurückkehren, wenn Sie über etwas sprechen, das für Sie gut läuft.“
Während Eifersucht oft negativ ist, ist Konkurrenzdenken nicht unbedingt destruktiv.
Wenn jemand behauptet, noch nie Eifersucht erlebt zu haben, ist er unehrlich – Ihnen gegenüber oder sich selbst gegenüber. Seien Sie also nicht zu schnell dabei, die Person aus Ihrem Leben zu verbannen, wenn sie erkannt wird. Tatsächlich kann Eifersucht, wenn sie effektiv gehandhabt wird, erhellend sein und dazu dienen, eine Person voranzutreiben. „Eifersucht ist eine Emotion, die produktiv sein kann, wenn sie jemanden motiviert, härter zu arbeiten, oder ihn dazu bringt, eine Beziehung zu überprüfen, die er nicht wertschätzt“, sagt Dr. Ho.
Gabrielle Bernstein, spirituelle Vordenkerin und Autorin von Super Attractor, lehrt ihre Studenten, dass die Quelle des Neids eine Facette einer Person ist, die noch entwickelt werden muss. „Wenn jemand das hat, was Sie wollen, bedeutet das nicht, dass es für Sie nicht verfügbar ist“, sagt sie. „Tatsächlich ist das Gegenteil der Fall. Neid ist eine Reflexion von tiefem Verlangen.“
Auch wenn schlechtes Verhalten angesprochen werden sollte, verdienen es nicht alle eifersüchtigen Freunde, verbannt zu werden.
Wenn es Eifersucht in einer ansonsten gesunden und liebevollen Beziehung gibt, ist fast immer Projektion der Übeltäter. Ihr Freund ist sich vielleicht gar nicht bewusst, wie sehr seine eisige Missachtung und seine feindseligen Sticheleien Sie verärgern.
Dr. Ho erklärt, dass, wenn eine Person negative Glaubenssätze und vergangene Enttäuschungen verinnerlicht hat, diese Belastungen als Vorläufer für eifersüchtiges Verhalten dienen. Diese kalte Bemerkung bezieht sich vielleicht nicht auf das, was im Moment mit Ihnen passiert, sondern hat wahrscheinlich Wurzeln in einer anderen Zeit oder einem anderen Bereich im Leben der Person, die sie auslöst und ein Wiederaufflammen von Unsicherheit, Bedauern oder Trauma verursacht.
„Unser Gehirn kodiert bestimmte Dinge in unserem Gedächtnis stärker als andere. Das kann dazu führen, dass wir in einem Moment, in dem unser besseres Urteilsvermögen uns sagen würde, dass wir anders fühlen oder handeln sollten, extreme Reaktionen zeigen“, sagt Dr. Ho. „In diesem Sinne bedeutet es nicht unbedingt, dass ein Freund, der sich eifersüchtig verhält, Sie nicht wirklich unterstützt.“
Wenn ein Freund sich unsicher verhält, gibt es konstruktive Möglichkeiten, darauf zu reagieren…
„Ich glaube fest daran, alle Möglichkeiten der Kommunikation auszuschöpfen“, sagt Lori Harder, Autorin von A Tribe Called Bliss und Gastgeberin des Earn Your Happy Podcasts. „Das ist wichtig, damit Sie sich in Frieden fühlen, wenn die Beziehung endet. Sie werden wissen, dass Sie sich alle Mühe gegeben haben, sie zu retten.“ Verständnis ist die Essenz harmonischer Beziehungen, daher sagt Harder, dass es wichtig ist, sich klar und bewusst darüber zu sein, was Sie erreichen wollen, bevor Sie das schlechte Verhalten konfrontieren. Das ermöglicht es Ihnen, mit organisierten Zielen in das Gespräch zu gehen.
„Wenn Sie nicht im Voraus wissen, was Sie brauchen, damit die Freundschaft vorankommt, kann es sein, dass Sie Ihre Wahrheit auf irgendeine Weise kompromittieren. Bei einem eifersüchtigen Freund müssen Sie sich also darüber im Klaren sein, wo Ihre Grenzen liegen und auf welche Weise Sie sich manipuliert gefühlt haben. Nur dann können Sie eine sichere, effektive Kommunikation mit dieser Person eröffnen“, sagt sie.
Bernstein sagt, dass der ideale Ansatz darin besteht, sich selbst unapologetisch zu zeigen, auch wenn es anfangs nicht gut ankommt. Wenn Sie Ihren Erfolg herunterspielen, verstärkt das nur das Gefühl der Unzulänglichkeit Ihres Freundes und nährt den Kreislauf der Eifersucht. „Wir denken manchmal, dass Mitleid der effektivste Weg ist, um zu helfen. Aber Mitleid macht alles nur noch schlimmer. Mitleid verstärkt das Gefühl der Machtlosigkeit“, sagt sie.
Ja, es ist nett, Freunde zu trösten, aber machen Sie sich nicht klein.
Es ist zwar eine weit verbreitete Angewohnheit, aber Dr. Ho sagt, dass es eine kontraproduktive Trosttechnik ist, seinen Erfolg zu schmälern. Denn es trägt nie zum größeren Wohl der beiden Individuen bei. „Ich habe diese Situationen beobachtet, in denen ein Freund das Gefühl hat, sich um die andere Person kümmern zu müssen“, sagt sie. „Es ist wichtiger, sich wohl genug zu fühlen, um seine Erfolge zu teilen, ohne etwas Negatives in das Gespräch einzubringen.“
Dr. Ho erklärt, dass die achtsamste Herangehensweise darin besteht, seine Freude auszudrücken, ohne schadenfroh darüber zu sein, und dann respektvoll darüber hinwegzugehen. „Das nächste Thema muss nicht sein: ‚Oh, und du kannst das auch! Deine Zeit wird kommen!'“, sagt sie. Mit anderen Worten: Sie schulden niemandem ein aufmunterndes Gespräch.
Ein eifersüchtiger Mensch vertritt oft die Meinung, dass das Glück und der Erfolg eines anderen Menschen ihm die Möglichkeit nimmt, sein eigenes zu haben. Eine eifersüchtige Person kann das Gefühl haben, dass das Glück rar ist und dass das Leben unfair ist. Aber interessanterweise ist Eifersucht oft unfair, weil sie sich auf eine Momentaufnahme der Situation einer Person konzentriert, ohne die Vorgeschichte zu berücksichtigen – vielleicht die mühsamen Jahre, die zu diesen Auszeichnungen führten, oder die tiefe innere Arbeit, die geleistet wurde, um diese liebende Beziehung anzuziehen.
„Wenn ein Freund eifersüchtig auf Sie ist und Sie bleiben stark in dem, was Sie sind, zwingen Sie ihn, nach innen zu schauen und nicht nach außen“, sagt Harder. „Du bittest sie, sich auf ihre eigene Kraft zu besinnen und aufzuhören, einem ‚Mangel an Glück‘ die Schuld zu geben.“ Sie erklärt, dass dabei Ihr eigenes Selbstvertrauen wachsen kann, wenn Sie jemanden dazu motivieren, sein Leben zu verbessern. „Sie könnten die einzige Person sein, die bereit ist, das Schwierige zu tun, nämlich ein Beispiel dafür zu sein, was möglich ist, wenn sie bereit sind, ihre Eifersucht zu überwinden und zu handeln.“
Manchmal ist Eifersucht harmlos, aber…
Wenn eine Person in Eifersucht reagiert, kann sie sich auf eine Art und Weise verhalten, die unerklärlich ist und die Ihre Beziehung zu vergiften droht. Ob es eine irreversible dunkle Wendung nimmt, hängt vor allem vom Charakter der Person ab, sagt Dr. Ho, sowie davon, wie sehr sie die Beziehung über ihre eigene Agenda stellt.
„Die dunkle Seite der Eifersucht ist real, denn sobald sich eine Person mit der Kampf- oder Fluchtreaktion beschäftigt hat, was im Wesentlichen eine Aktivierung der niedrigeren, primitiveren Gehirnsysteme ist, bei denen es ums Überleben geht, denken sie nicht gerade klar“, sagt Dr. Ho. „Das nimmt sie aus ihrem Frontallappen heraus, der der Teil des Gehirns ist, der uns zu anspruchsvolleren Menschen macht – der Teil, der uns dazu bringt, uns zu fragen: ‚War das wirklich das Richtige, was ich in dieser Situation gesagt habe? Bin ich fair? Was ist, wenn ich durch diese Reaktion jemanden verliere, der mir wichtig ist?‘ Manche Freunde sind bereit, sich selbst zu hinterfragen und respektvoll zurechtgewiesen zu werden, und das sind die Freunde, die es wert sind, gerettet zu werden.“
Aber diejenigen, die sich weigern, sich selbst zu reflektieren und ihre gehässigen Ausbrüche zu korrigieren? Diese Freunde sind eine andere Geschichte.
Wenn ein Freund sich weigert, seine Eifersucht zu zähmen, ist es vielleicht an der Zeit, sich von ihm zu trennen.
Menschen, die auf eine bösartige Art und Weise eifersüchtig sind, sind berüchtigt dafür, dass sie Aufzeichnungen über Peinlichkeiten und Indiskretionen führen und eifrig damit herumwedeln, wenn sie sich übertrumpft fühlen. Sie hören nicht damit auf, sich über Ihre guten Nachrichten lustig zu machen, sondern können Ihren Charakter angreifen. Und wenn Sie sie damit konfrontieren? Es gibt weitere Beleidigungen und Manipulationen, und eine wortkarge Weigerung, Fehler zuzugeben.
Dr. Ho rät, dass jemand, der Sie wirklich unterstützt, kein Verlangen hat, Sie in einem negativen Licht dargestellt zu sehen, und immer ein offenes Ohr für Ihre respektvollen Anliegen hat. „Ein Zeichen dafür, dass eine Freundschaft vielleicht nicht mehr zu retten ist, ist, wenn jemand Ihrem Erfolg absichtlich in die Quere kommt. Er könnte Ihre Geschichte oder die Beziehung gegen Sie verwenden“, sagt sie.
Wenn also jemand strategisch einen Schatten auf Ihre Errungenschaften, Ihren Ruf oder Ihr Selbstverständnis wirft, während er Sie jedes Mal, wenn Sie ihn mit seinem Verhalten konfrontieren, ins Gaslicht stellt, ist es wahrscheinlich an der Zeit, ihm die Tür zu zeigen. „Sie sollten ihnen gegenüber zum Ausdruck bringen: ‚Hey, das verletzt mich zutiefst. Diese Art von Verhalten ist für mich nicht akzeptabel'“, sagt Dr. Ho. „Aber wenn sie keine Reue zeigen und sich kaum bemühen, die Beziehung zu retten, dann ist die gesündeste und sicherste Wahl wahrscheinlich, weiterzuziehen, so schwierig das auch sein mag.“
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