Typ I Muskelfaser wird auch als „langsam zuckende oxidative“ Fasern bezeichnet. Muskelfasertypen können in zwei Haupttypen unterteilt werden: langsam zuckende Muskelfasern (Typ I) und schnell zuckende Muskelfasern (Typ II). Typ-I-Fasern werden bei Übungen mit geringerer Intensität verwendet, wie z. B. bei sehr leichtem Widerstandstraining, das auf die muskuläre Ausdauer abzielt, und bei aeroben Aktivitäten mit langer Dauer, wie z. B. 5 km- und 10 km-Läufen. Typ-I-Fasern zeichnen sich durch langsame Kontraktionszeiten und eine hohe Ermüdungsresistenz aus. Strukturell haben sie einen kleinen Motorneuron- und Faserdurchmesser, eine hohe Mitochondrien- und Kapillardichte und einen hohen Myoglobingehalt. ST-Fasern haben auch einen geringen Vorrat an Kreatinphosphat, einen niedrigen Glykogengehalt und einen hohen Vorrat an Triglyceriden (die gespeicherte Form von Fett). ST-Fasern enthalten wenige der an der Glykolyse beteiligten Enzyme, aber viele der an den oxidativen Wegen (Krebszyklus, Elektronentransportkette) beteiligten Enzyme.
ST-Fasern werden vorwiegend für aerobe Aktivitäten verwendet, die eine geringe Kraftproduktion erfordern, wie z. B. Gehen und Aufrechterhaltung der Körperhaltung, sind aber auch der primäre Fasertyp, der bei Ausdauersportlern zu finden ist. Die meisten Aktivitäten des täglichen Lebens nutzen ST-Fasern.
Siehe auch
- Typen von Muskelfasern
- Muskelsystem
- Baggett, Kelly (n.d.). Understanding Muscle Fiber Types. Bodybuilding.com. Abgerufen am 17.10.2008.
- Elizabeth Quinn (Oktober 30, 2007). Schnelle und langsam zuckende Muskelfasern. About.com. Abgerufen am 2008-05-13.
- Leyland, Tony (Juli 2008). „Human Power Output and Crossfit Metcon Workouts“. CrossFit Journal (71).
- Karp, Jason R.. Muskelfasertypen und Training. Coachr.org. Abgerufen am 17.10.2008.