Fühlen Sie sich deprimiert, ängstlich oder gestresst? Versuchen Sie es mit stimmungsaufhellender Aromatherapie, wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen.
1 von 4 Menschen haben psychische Probleme
Im Jahr 2002 berichteten Forscher im Japanese Journal of Pharmacology, dass die einfache Inhalation von Patchouli-Öl Angstzustände um 40 %1 reduziert. In Anbetracht der Tatsache, dass bereits vor der Pandemie 1 von 4 Menschen in Großbritannien im Jahr 2017 unter irgendeiner Art von psychischen Problemen litt4, sollte die Aromatherapie in unserem Wohlfühl-Arsenal ganz oben stehen.
Da Großbritannien in Bezug auf psychisches Wohlbefinden unterdurchschnittlich abschneidet (Platz 20 von 27 Ländern in der EU im Jahr 20123) und sich die Zahl der in England ausgegebenen Antidepressiva in den letzten zehn Jahren mehr als verdoppelt hat4, wäre es klug, alternative Strategien zu untersuchen.
Wir brauchen gesunde, nicht-pharmazeutische Optionen, die uns helfen, mit dem täglichen Stress, Angstzuständen, Depressionen und Schlafproblemen umzugehen. Die Einbeziehung der Aromatherapie in grundlegende tägliche Rituale, wie das Eincremen mit Feuchtigkeit oder das Tragen von Deodorant, ist so einfach und kann eine wirksame Alternative sein.
Aromatherapie ist die Verwendung von aromatischen Pflanzenextrakten und ätherischen Ölen zur Förderung des physischen und psychischen Wohlbefindens. Diese kraftvollen Pflanzenstoffe werden weltweit in der traditionellen Medizin verwendet, um Depressionen, Angstzustände, Stress und Schlaflosigkeit zu behandeln.
Kann das Einatmen von ätherischen Ölen helfen, Ihre Stimmung zu verbessern?
Forschungen haben gezeigt, dass es bestimmte ätherische Öle gibt, die vorteilhaft sein können. Wenn Sie die Aromatherapie in Ihre persönliche Pflegeroutine einbeziehen, suchen Sie nach Produkten, die organische, hochwertige ätherische Öle aus der folgenden Liste enthalten.
Top 7 ätherische Öle für Angst, Stress, Depression und Schlaflosigkeit
1. Weihrauch: Dieses heilige Öl ist sehr effektiv als Beruhigungsmittel. Es löst ein Gefühl von geistigem Frieden, Entspannung, Zufriedenheit und Spiritualität aus. Es erweckt auch die Einsicht, macht Sie introspektiver und senkt Angst, Wut und Stress. Es gibt auch einige faszinierende Studien, die zeigen, dass Weihrauch starke Anti-Krebs-Eigenschaften hat5.
2. Patchouli: Dieses beruhigende ätherische Öl wirkt, indem es den Geist stabilisiert und erdet. Es mindert Gefühle von Angst und Depression und hilft bei der Erholung von nervlichem Stress und Erschöpfung.
3. Lavendel: Es hat sich herausgestellt, dass viele Blüten gut geeignet sind, den menschlichen Körper und die Seele zu beruhigen und sie wieder in ein größeres Gleichgewicht zu bringen. Lavendelöl wurde auf seine Fähigkeit untersucht, Stress, Angst, Aggression und den Cortisolspiegel zu reduzieren.
4. Karottensamen: Leicht süß, holzig und erdig, wirkt dieses Öl erdend, aber auch belebend auf das Nervensystem. Karottensamen fördert die geistige Klarheit, beruhigt Ängste und stärkt die innere Fähigkeit, „loszulassen und weiterzugehen“.
5. Rose Geranium: Dieses helle und rosige Aroma ist eines, das jeder liebt. Sofort beruhigend, hilft Rose Geranium Ihrem Körper, seinen Hormonspiegel auszugleichen und fördert Gefühle der Entspannung.
6. Rosmarin: Dieses Öl ist ein geistiges Stimulans, das bei Depressionen, nervöser Erschöpfung, häufigen Stimmungsschwankungen und Stresserkrankungen hilft und den Geist erhebt. Das Einatmen des immergrünen Aromas dieses Öls fördert geistige Klarheit und Entspannung und hilft, Ihre Gedanken positiv zu halten.
7. Grapefruit: Dies ist ein wunderbares energetisierendes Öl, das hilft, Ihre Stimmung zu heben, Übelkeit zu lindern und Ihr Immunsystem zu stärken.
Suchen Sie nach natürlicher Hautpflege mit aromatherapeutischen Vorteilen? Schauen Sie sich unser komplettes Sortiment hier an.
JOIN OUR COMMUNITY!
Schauen Sie bei uns auf Facebook, Twitter und Instagram vorbei. Hier haben wir ein bisschen Spaß mit DIY, natürlichen Gesundheits-& und Beauty-Trends, Kristallen und natürlich unseren neuesten PROMOS.
FREE DOWNLOAD
Ultimate Checklist For A Good Night’s Sleep
www.greenmedinfo.com, Shinichiro Haze, Keiko Sakai, Yoko Gozu . Auswirkungen der Inhalation von Duftstoffen auf die sympathische Aktivität bei normalen Erwachsenen. Jpn J Pharmacol. 2002 Nov; 90(3):247-53. PMID: 12499579
www.mind.org.uk, The Health & Social Care Information Centre, 2009, Adult psychiatric morbidity in England
European Quality of Life Survey (2012). Survey Report. www.gov.uk/government/uploads/system/uploads/attachment_data/file/277566/Narrative__January_2014_.pdf
http://content.digital.nhs.uk, Antidepressiva zeigen größten Anstieg in der Anzahl der ausgegebenen Verschreibungen, 2016 Jul 5
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2664784/, Frankincense oil derived from Boswellia carteri induces tumor cell specific cytotoxicity, 2009 Mar 18; doi: 10.1186/1472-6882-9-6
Sioh Kim, Hyun-Jae Kim, Jin-Seok Yeo, Sung-Jung Hong, Ji-Min Lee, Younghoon Jeon. Die Wirkung von Lavendelöl auf Stress, Bispectral-Index-Werte und Schmerzen beim Nadeleinstich bei Freiwilligen. J Altern Complement Med. 2011 Sep ;17(9):823-6. Epub 2011 Aug 19. PMID: 21854199