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Aktuelle Forschung hat jetzt Dehydrierung mit Depression in Verbindung gebracht. Finden Sie heraus, wie Sie depressiv werden können, wenn Sie nicht Ihre tägliche Dosis H2O trinken.
Wasser für Wellness
Forscher glauben nun, dass selbst eine leichte Dehydratation einen Effekt auf Ihre Stimmung hat. Zwei Studien des Human Performance Laboratory an der Universität von Connecticut zeigen, dass es nicht viel Dehydration braucht (sie beschreiben dies als 1,5 Prozent Verlust des normalen Wasservolumens im Körper), um Ihr Energieniveau, Ihre Stimmung und Ihre Fähigkeit, klar zu denken, zu verändern. Weibliche Probanden in einer der Studien empfanden auch Aufgaben als schwieriger, wenn sie leicht dehydriert waren.
Dehydration, der Körper und der Geist
Die Studie der Universität von Connecticut fand heraus, dass das Trinken von Wasser einen „signifikanten Einfluss“ auf die Linderung von Depressionen hat und bei der Konzentration hilft. Es kann auch bei Schlafstörungen helfen. In einer der Studien fand der leitende Wissenschaftler Lawrence E. Armstrong, ein Professor für Physiologie in der Abteilung für Kinesiologie der UConn, heraus, dass die Probanden, wenn sie dehydriert waren, launischer und ermüdeter waren. Nicht genug Wasser zu trinken, kann auch Kopfschmerzen, Schläfrigkeit und Verwirrung verursachen, sagte Armstrong.
Mehr ist genug?
Zunächst einmal ist es zu spät, mit dem Trinken zu warten, bis man durstig ist, da unser Durstgefühl erst dann auftritt, wenn wir zu 1 oder 2 Prozent dehydriert sind, erklärte Armstrong: „Zu diesem Zeitpunkt setzt die Dehydrierung bereits ein und beginnt sich auf die Leistung unseres Geistes und Körpers auszuwirken.“
Wie viel sollten wir also trinken? Laut dem UD Institute of Medicine (IOM) sollten Frauen sechs Liter Wasser pro Tag und Männer acht Liter Wasser pro Tag trinken. Denken Sie daran, dass selbst wenn Sie denken, dass Sie genug Wasser trinken, Ihre Flüssigkeit durch Hitze, Sport oder zu viel Koffein reduziert wird.