Die meisten Menschen erleben irgendwann in ihrem Leben Stress und Angstzustände. Je nach Schweregrad können sie sich negativ auf die Lebensqualität auswirken. Obwohl Stress und Angst viele der gleichen emotionalen und körperlichen Symptome aufweisen – Unruhe, Anspannung, Kopfschmerzen, Bluthochdruck und Schlafverlust – haben sie sehr unterschiedliche Ursachen. Um einen effektiven Behandlungsplan zu finden und sich besser zu fühlen, ist es wichtig, herauszufinden, welche der beiden Ursachen vorliegt.
Im Allgemeinen ist Stress eine Reaktion auf eine äußere Ursache, wie z.B. eine knappe Deadline bei der Arbeit oder ein Streit mit einem Freund, und klingt ab, sobald die Situation gelöst ist. Da Stress durch äußere Faktoren verursacht wird, kann es helfen, diese direkt anzugehen. Wenn Sie unter anhaltendem, chronischem Stress leiden, gibt es viele Möglichkeiten, Ihre Symptome zu bewältigen und zu reduzieren, einschließlich körperlicher Aktivität, Atemübungen, ausreichendem Schlaf und Zeit, um sich mit anderen zu verbinden.
Angst ist eine spezifische Reaktion einer Person auf Stress; ihr Ursprung ist intern. Angst ist typischerweise durch ein „anhaltendes Gefühl der Besorgnis oder Furcht“ in Situationen gekennzeichnet, die eigentlich nicht bedrohlich sind. Im Gegensatz zu Stress bleibt die Angst auch dann bestehen, wenn die Besorgnis vorüber ist. In schwereren Fällen kann sich die Angst zu einer Angststörung ausweiten, der häufigsten psychischen Erkrankung in den USA. Angststörungen werden in verschiedene Kategorien eingeteilt: generalisierte Angst, Panikstörung, Phobien, soziale Angst, Zwangsstörung und posttraumatische Belastungsstörung (PTSD).
Wer mit Angstzuständen und chronischem Stress lebt, wird wahrscheinlich von einer Betreuung profitieren und sollte in Erwägung ziehen, einen lizenzierten Psychiater aufzusuchen.
Es ist wichtig zu wissen, wie man Anzeichen von Stress und Angst erkennt und unterscheidet. Stress ist ein häufiger Auslöser für Angstzustände, und es ist wichtig, Angstsymptome frühzeitig zu erkennen, um die Entwicklung einer Angststörung zu verhindern.
Deshalb lehrt Mental Health First Aid die Teilnehmer, Anzeichen von Angstzuständen zu erkennen. Eine Panikattacke zum Beispiel ist ein Symptom von Angst, nicht von Stress. Während einer Panikattacke treten Symptome auf, die denen eines Herzinfarkts ähneln, einschließlich Schmerzen in der Brust, Schwitzen, Ohnmachtsgefühl, Übelkeit, Schüttelfrost und Atemnot. Sie tritt abrupt auf und erreicht normalerweise innerhalb von 10 Minuten ihren Höhepunkt. (Natürlich, um sicher zu sein, zögern Sie nie, den Notruf anzurufen.)
Machen Sie noch heute einen Erste-Hilfe-Kurs für psychische Gesundheit in Ihrer Nähe, um mehr Möglichkeiten zu lernen, wie Sie Stress und Angst in Ihrem Leben und in Ihrer Gemeinschaft bewältigen können.