Was sind die Schlüssel zu effektiver Kommunikation? Nun, Untersuchungen darüber, was eine Ehe funktionieren lässt, zeigen, dass glückliche und gesunde Paare ein Verhältnis von 5:1 zwischen positiven und negativen Verhaltensweisen in ihrer Beziehung haben.
Das bedeutet, dass es fünfmal so viele positive Interaktionen zwischen glücklichen Paaren gibt (d.h. Zuhören, die andere Person bestätigen, sanfte Worte benutzen, Wertschätzung, Bestätigung, körperliche Zuneigung, Komplimente, etc.) als negative (z.B. die Stimme erheben, sich beschweren oder seinen Ärger ausdrücken).
Tipps zur Verbesserung der Effektivität der Kommunikation in Ihrer Beziehung:
Bewusst Zeit miteinander verbringen.
Im Durchschnitt verbringen Paare nur 20 Minuten pro Woche damit, miteinander zu reden. Um das zu ändern, schalten Sie die Technik aus und machen Sie es sich zur Aufgabe, 20-30 Minuten am Tag miteinander zu verbringen.
Verwenden Sie mehr „Ich“-Aussagen und weniger „Du“-Aussagen.
Dadurch verringert sich die Wahrscheinlichkeit, dass Ihr Partner das Gefühl hat, sich verteidigen zu müssen. Zum Beispiel: „Ich wünschte, du würdest öfter anerkennen, wie viel Arbeit ich zu Hause mache, um mich um dich und die Kinder zu kümmern.“
Sein Sie konkret.
Wenn Probleme auftauchen, seien Sie konkret. Grobe Verallgemeinerungen wie „Das machst du immer!“ sind nicht hilfreich.
Vermeiden Sie Gedankenlesen.
Es ist sehr frustrierend, wenn jemand anderes so tut, als wüsste er besser als Sie, was Sie wirklich gedacht haben.
Bringen Sie negative Gefühle konstruktiv zum Ausdruck.
Es wird Zeiten geben, in denen Sie Bitterkeit, Groll, Enttäuschung oder Missbilligung empfinden. Diese Gefühle müssen kommuniziert werden, damit eine Veränderung stattfinden kann. Aber wie Sie diese Gedanken ausdrücken, ist entscheidend. Es ist eine Sache zu sagen: „Ich bin wirklich enttäuscht, dass du heute wieder so lange arbeitest.“ Aber wenn Sie sagen: „Ich und die Kinder sind Ihnen offensichtlich völlig egal. Wenn es so wäre, würdest du nicht jeden Abend lange arbeiten“, vermittelt etwas ganz anderes.
Hören Sie zu, ohne defensiv zu sein.
Für eine erfolgreiche Ehe müssen beide Ehepartner in der Lage sein, die Beschwerden des anderen zu hören, ohne defensiv zu werden. Das ist viel schwieriger, als zu lernen, wie man negative Gefühle effektiv ausdrückt.
Freien Sie positive Gefühle aus.
Die meisten Menschen sind schneller dabei, negative Gefühle auszudrücken als positive. Für die Gesundheit Ihrer Ehe ist es wichtig, dass Sie Ihren Partner bejahen. Positive Gefühle wie Wertschätzung, Zuneigung, Respekt, Bewunderung und Zustimmung sind wie Einzahlungen auf Ihr Liebeskonto. Sie sollten fünf positive Einzahlungen für eine negative haben. Wenn Ihre Komplimente Ihre Beschwerden übersteigen, wird Ihr Ehepartner Ihren Beschwerden Aufmerksamkeit schenken. Wenn Ihre Beschwerden Ihre Komplimente übersteigen, wird Ihre Kritik auf taube Ohren stoßen.
***Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, in einer missbräuchlichen Beziehung sind, wenden Sie sich an die Nationale Hotline für häusliche Gewalt. Unter diesem Link können Sie auf einen privaten Chat mit jemandem zugreifen, der Ihnen rund um die Uhr helfen kann. Wenn Sie befürchten, dass jemand Ihren Computer oder Ihr Gerät überwacht, rufen Sie die Hotline 24/7 an: 1-800-799-7233. Für ein klares Verständnis dessen, was eine missbräuchliche Beziehung definiert, klicken Sie hier.***
Möchten Sie die Date-Nacht aufpeppen?
Entdecken Sie eine tiefere Ebene der Intimität inmitten der Ungewissheit mit HOT LOVE.
Dieser virtuelle Premium-Abend auf Abruf leitet Sie und Ihren Partner an, die Geheimnisse zu lernen, wie tiefe Intimität wächst. Gemeinsam lernen Sie…
- Werkzeuge, um Ihre Denkweise zu ändern
- Wege, um Hindernisse für Intimität zu entdecken und zu beseitigen
- Strategien, um die Temperatur zu erhöhen
War das hilfreich?