Oleo de peixe e óleo de linhaça fornecem ácidos gordos ómega 3 cada um, mas apenas o óleo de peixe contém os EPA e DHA ómega 3, e demonstrou ser útil para condições como a artrite reumatóide, doença inflamatória intestinal, e depressão. O óleo de peixe de dose elevada pode ajudar a baixar os níveis de triglicéridos muito elevados.
O óleo de linhaça, por outro lado, contém o ácido gordo ómega-3 ALA (ácido alfa-linolénico) – uma percentagem muito pequena do qual é convertido em EPA e, em menor grau, DHA no organismo. Por esta razão, pode ser útil como suplemento dietético para pessoas que não estão a obter EPA ou DHA de óleos de peixe/marinho, no entanto, uma vez que quantidades tão pequenas são convertidas, não proporcionará os benefícios clínicos demonstrados para os óleos contendo EPA e DHA. Estudos mostram que o óleo de linhaça pode ajudar a melhorar os sintomas oculares secos em pessoas com a doença auto-imune síndrome de Sjogren, e pode ajudar a baixar o “mau” colesterol em algumas pessoas, mas há poucas provas de que seja útil para quaisquer outras condições específicas.
Nem o óleo de peixe dos suplementos nem o óleo de linhaça parecem reduzir o risco de doença cardiovascular ou de acidente vascular cerebral, a menos que uma pessoa tenha tido recentemente um ataque cardíaco. Em contraste, comer peixe regularmente reduz o risco de doença cardiovascular e comer sementes de linhaça moídas (não apenas o óleo) pode ajudar a baixar a tensão arterial elevada.
Cuidado que o óleo de peixe e o óleo de linhaça podem ter cada um efeitos potenciais de diluição do sangue, que podem ser aumentados se estiver a tomar ambos.
Para mais informações sobre os usos, evidências clínicas, e efeitos secundários destes suplementos, mais os testes de produtos do ConsumerLab.com, ver as Revisões de Suplementos de Óleo de Peixe e de Ácido Gordo Omega-3 e Óleo de Linhaça, Óleo de Prímula Noturna, Óleo de Borragem, e Suplementos de Óleo de Groselha Preta.