Este plano de dieta saudável de 6 semanas de Barbara Berkeley, MD e autora de “Recuse to Regain! combina a mistura certa de proteínas magras, gorduras saudáveis, e carboidratos complexos para reverter o seu metabolismo.
p>Cada refeição é codificada por letra com base na sua contagem calórica:
AA: 200 cal
A: 250-300 cal
B: 300-350 cal
C: 350-400 cal
D: 400-450 cal
E: 450-500 cal
F: 500-550 cal
G: Mais de 550 calp>Mix e combine qualquer refeição da mesma categoria sempre que desejar. Depois escolha três dos nossos satisfatórios aperitivos de 100 cal por dia, e chegará a cerca de 1.500 cal por dia, cheios de nutrição. Um bónus adicional: adicionámos também menus sem carne e alimentos de conveniência. Para ideias de lanches mais saudáveis, verifique estes alimentos que queimam gordura.p>O plano de refeições:
Semana 1
Semana 2
Semana 3
Semana 4
Semana 5
Semana 6p>Algumas notas para o ajudar no seu caminho:
Limite as suas bebidas, sempre que possível, a água, café, e chá. Beba também leite desnatado – lembre-se que tem cerca de 90 calorias por chávena.
Não se esqueça de manter qualquer molho de salada que coma menos de 25 calorias por 2 colheres de sopa. Adoramos estas opções de curativos mais saudáveis:
– Walden Farms Honey Dijon and Balsamic Vinaigrette
– Brianna’s Rich Santa Fe Blend
– Hidden Valley Fat Free Ranch
– Kraft CarbWell Lite Italiano
– Qualquer um dos pulverizadores de salada
br>>>/p>>div> Este conteúdo é criado e mantido por um terceiro, e importados para esta página para ajudar os utilizadores a fornecer os seus endereços de correio electrónico. Poderá encontrar mais informações sobre isto e conteúdos semelhantes em piano.io