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Introdução à Classe V
Bem-vindos à Classe V; o derradeiro desafio no rafting de água branca! Nós na Sierra Mac estamos entusiasmados por partilhar convosco esta aventura emocionante. Ao considerar fazer uma viagem de Classe V, é imperativo perceber que estas viagens são experiências intensas e exigentes de participação de passageiros, particularmente nos barcos a remos, e que uma corrida bem sucedida depende de si e da sua equipa de barcos (os primeiros rafters saem-se muito bem, quando seguem as instruções e executam as chamadas do guia). A nossa formação cobre tudo o que precisa de saber para ser um remador de sucesso em Cherry Creek.
Class V rafting requer, especialmente, que os participantes sejam ágeis e capazes de se deslocarem rapidamente nas suas assombrações para o “lado alto” (como num veleiro) para evitar virar de quilha. Embora não seja necessário ser um atleta para participar, uma boa condição física é naturalmente necessária. Os rafters de classe V normalmente jogam, jogam ténis, esqui, nadam, fazem aeróbica, bicicleta, mochila, etc. numa base regular a fim de manter a sua boa condição física.
Uma experiência prévia de rafting é certamente desejável, mas não é necessária. Cada viagem de Classe V começa com um seminário intensivo de treino em águas brancas que inclui treino em natação rápida em água, remada de classe 5 e técnicas de segurança. O seminário de pré-viagem pode dar-lhe o treino necessário para responder rápida e adequadamente às exigências da viagem; a sua resistência e a sua capacidade de seguir instruções são, no entanto, da sua própria responsabilidade.
Ao decidir fazer uma viagem de rafting em águas brancas de Classe V, está a agir para se colocar em algum risco. Será obrigado a assinar uma declaração libertando a Sierra Mac River Trips da responsabilidade por qualquer lesão que possa sofrer durante a viagem.
A probabilidade de lesão é pequena. As seguintes informações destinam-se a ajudá-lo a identificar e compreender melhor os riscos e a forma de os evitar. Nunca tivemos um ferimento grave ao fazer rafting no rio Tuolumne ou em percursos de Classe V no Gigant Gap North Fork American ou Cherry Creek/Upper Tuolunme. Durante a época de 1994, a Sierra Mac River Trips operou 30 das 34 viagens comerciais no Cherry Creek/Upper Tuolumne e 50 das 267 viagens operadas no Tuolumne Principal. Os nossos guias têm, em média, mais de dez anos de experiência profissional de guia de águas brancas. Esperamos que se divirta connosco na sua viagem fluvial!
Técnicas de Segurança
A segurança é a nossa primeira preocupação, e deve ser também a sua. A principal chave para a segurança é evitar qualquer situação em que possa ser mantido debaixo de água. Seguir as orientações abaixo e as instruções durante o seminário de formação pré-viagem minimizará esta possibilidade:
Enquanto estiver no barco, mantenha-se livre de linhas e cordas. No caso improvável de o barco virar, terá de se libertar dele e nadar para longe.
Se cair da jangada no meio de um rápido, não entre em pânico. É natural ter medo, mas é preciso concentrar-se no que deve fazer para se ajudar a um lugar seguro. O comportamento de pânico acelera o seu consumo de oxigénio e diminui a sua capacidade de ajudar no seu próprio salvamento. Conserve a sua energia pelo tempo que será mais necessário para a sua saída para um local seguro.
Adote a melhor posição defensiva para navegar pelos rápidos: flutuando de costas, mantendo os pés para cima e apontando-os para jusante, e mantendo-se afastado de árvores submersas, arbustos e peneiras de rochas. Ao manter os pés para cima, evita que fiquem presos pelas rochas no fundo do rio. Ao apontar os seus pés para jusante, faz deles o primeiro ponto de impacto com quaisquer rochas que possa encontrar pelo caminho. Ao confrontar um coador no topo da água (ramos de árvores ou rochas), vai querer virar-se e enfrentar o obstáculo a fim de subir para cima ou através dele.
Como flutua através de um rápido, as ondas e a turbulência podem impossibilitar-lhe de respirar à sua conveniência. O melhor local para respirar é nos canais das ondas, onde a água é mais calma. Em geral, é melhor suster a respiração entre boas oportunidades de respirar.
Oiça o seu guia, e siga as instruções. Ficar perto da jangada quando se cai nem sempre é o melhor plano. Mais notavelmente, evite uma situação em que as rochas estejam apenas a jusante e o barco esteja apenas a montante de si. Nessas circunstâncias, deve afastar-se da jangada para evitar ficar preso entre a jangada e a rocha.
Considere como vai regressar à jangada. Isto pode ser conseguido de várias maneiras:
Float on your back, mantendo os pés para cima e apontados para jusante até alcançar uma área relativamente calma; depois nade até ao barco, costa ou ilha no rio.
Se as condições no seu local se mantiverem rápidas e perceber perigos a jusante, nade até ao redemoinho mais próximo. (Um redemoinho é uma piscina de água mais calma que se situa imediatamente a jusante de um rochedo ou promontório ribeirinho). Um golpe de costas ou um golpe lateral permite-lhe ver melhor quaisquer obstáculos a jusante. O estilo livre é recomendado para distâncias curtas, para maior velocidade e potência.
Receba uma linha de lançamento ou uma pega de remo estendida por um companheiro de viagem ou um guia, que o puxará em direcção à jangada. Se agarrar a linha de lançamento, não agarre apenas o saco, pois pode haver vários pés de corda no saco que terá de ser puxado à sua frente. Esta linha, assim como qualquer corda, deve ser considerada um perigo potencial. Nunca amarre ou enrole a linha à volta dos pulsos ou qualquer parte do seu corpo, pois a linha pode arrastá-lo para debaixo de água. Se a linha o puxar para baixo, e se for mantido debaixo de água durante um longo período de tempo, deverá soltar a linha. Caso contrário, segure a linha sobre o ombro e perto do peito enquanto flutua virada para cima e afastada do lançador. Respire fundo e segure-a; respire entre as ondas.
Navegar através de obstáculos conhecidos como coadores (árvores no rio, ou uma gota de pedras) é um acontecimento raro e um dos obstáculos mais perigosos que os corredores do rio alguma vez encontram. Isto requer manobras agressivas da sua parte para atravessar o obstáculo com sucesso. A sua melhor abordagem a um coador é nadar de cabeça em direcção a ele. Embora isto vá contra a posição de natação universal “pés para baixo, flutuar de costas”, é a sua melhor posição para usar os braços para subir; sobre ou através do coador.
Dicas Diversas
ALCOHOL/DRUG
Nunca beba álcool antes ou durante o rafting. Ingerir álcool ou drogas reduz o seu tempo de resposta e reduz a sua resistência ao frio. Se aparecer no local de encontro sob a influência ou desperdício de actividades em que participou na noite anterior à sua viagem, não praticará rafting!
p>ATTENÇÃO
Cutem os vossos olhos para jusante; permaneçam atentos ao rio e aos vossos guias. Invariavelmente, a rocha ou onda que não vêem ou para a qual não se preparam será a que o vai fazer sair da jangada. Isto não significa que deve olhar para jusante e perder a beleza da natureza selvagem que o rodeia. Significa que deve tentar estar atento a acontecimentos inesperados e estar atento a um remo vadio ou passageiro a dirigir-se para o seu caminho.p>BEE STINGS, ALLERGIES OU PHYSICAL HANDICAPS
Se for alérgico a picadas de abelha ou tiver outras alergias, deficiências físicas, cirurgias recentes, etc. que possam afectar a sua segurança ou bem-estar durante a viagem, por favor, discuta isto com o nosso escritório e com o seu guia principal antes de embarcar na viagem. Planeie fornecer os seus próprios medicamentos, e solicite que o líder da viagem os coloque numa área de armazenamento segura.p>DEHYDRATION
O sol e/ou a sua actividade vigorosa pode secá-lo, e os seus electrólitos podem tornar-se desequilibrados. É muito importante beber líquidos para se rehidratar e equilibrar os seus electrólitos.
FEET
Uma forma de se estabilizar na jangada é utilizar os copos para os pés fornecidos no chão da jangada e/ou calçar os pés por baixo dos tubos laterais ou dos tubos em cruz (tubos cruzados). Os seus pés devem ser sempre planos no chão da jangada. Os sapatos são da maior importância: devem ser fixados firmemente aos seus pés e dar protecção perimetral e aderência para superfícies escorregadias. Sandálias e a maioria das botas de fato de mergulho não são aceitáveis. A maioria dos guias usa calçado desportivo de gravata e é necessário, também.
FLIPS
quanto mais selvagem for a água, mais provável é que a jangada se vire. Uma tripulação ágil e reactiva pode impedir que a maior parte dos turnos de viragem aconteça. Se a sua jangada virar, trate esta experiência com a mesma compostura que normalmente reserva para cair fora da jangada. Pode ter uma preocupação adicional: pode acabar por ficar debaixo da jangada. Neste caso, nade por baixo da jangada, de preferência a montante (para que não acabe entre a jangada e um lugar duro, como uma rocha). Faça isto empurrando-se contra a jangada para se mover mais fundo, afastando-se da jangada, até sair para o lado da mesma.
HOLES
Um buraco é um lugar num rio onde o nível do rio desce acentuadamente. A porção principal da corrente segue o fundo do rio, enquanto a corrente de superfície se enrola de volta para montante. Os nadadores podem ficar presos em buracos e circular à volta e à volta. A estratégia para escapar a um buraco é nadar para o lado ou para o fundo do buraco para apanhar a corrente a jusante.
HYPOTHERMIA
Hypothermia é geralmente definida como uma perda potencialmente perigosa de calor corporal. Coma um bom pequeno-almoço antes da sua viagem. A camada térmica da roupa é a melhor protecção contra a perda de calor corporal. Comece com uma camada fina de lã ou tecido sintético a ser usada sob um fato completamente molhado (abaixo dos joelhos até aos ombros). Os fatos molhados são obrigatórios nos percursos do rio Classe V. O melhor fato molhado para rafting permite liberdade de movimento dos braços, protege os joelhos e não é tão espesso que provoque o sobreaquecimento. Para um aquecimento adicional, uma cobertura de nylon emborrachado sobre o fato de mergulho funciona bem. (Fatos molhados & casacos de nylon emborrachados são emitidos e incluídos em todas as viagens.
p>P>JACKETS VIVIDOS/ESTAQUES DE LOTAÇÃO & HELMETS
Veste sempre o teu colete de flutuação e o teu capacete enquanto estiveres no rio e quando estiveres a explorar corredeiras, também. Verifique o ajuste adequado do seu colete, agarrando os dois ombros do casaco e puxando para cima com força. O casaco não deve subir mais do que cerca de um centímetro. O seu capacete deve estar apertado à volta da cabeça, e a correia deve estar apertada debaixo do queixo.p>LADO ALTO
Pode ser uma reacção natural para uma pessoa se afastar de uma rocha ou onda de crista que se aproxima rapidamente. Esta reacção é exactamente a que se pretende evitar, uma vez que essa deslocação irá pesar a jangada no lado afastado da rocha ou onda, tornando assim o lado do impacto num “lado alto”; quanto mais alto for esse lado, mais a jangada desliza para cima da rocha ou sobe para cima da onda. Assim, quando há perigo de uma jangada deslizar para cima de uma rocha (e talvez ficar presa, chamada “embrulhada”, ou mesmo virada), o guia chamará um comando de “lado alto” ou “sobre a direita/esquerda”, o que significa que se deve passar para o lado apropriado da jangada e preparar-se para o choque de impacto. Nestes movimentos de “embraiagem” deve agir rapidamente e ser capaz de voltar à sua posição para obter mais instruções de navegação.
P>AZARES DO RIVER DE FALAÇÃO
Podem ocorrer lesões ao longo das margens do rio. Tenha cuidado para não escorregar e cair, e tenha cuidado com perigos tais como escorregas de rocha, carvalho venenoso, cascavéis e colmeias.
OUTROS
Esta informação destina-se a complementar o seminário de treino pré-viagem e não está completa por si só. Os comandos específicos de remada e segurança serão minuciosamente descritos durante o seminário de pré-viagem de água branca.
Compilado em Junho de 1995 por Marty McDonnell, guia do rio desde 1965, ex-capitão da Pesquisa do Condado de Tuolumne & Equipa de Resgate e operador proprietário de Viagens no Rio Sierra Mac. As contribuições também vieram dos nossos guias e clientes e do livro de Rena Margulis, Whitewater Rafting Tours.
Fitness Guidelines
Orientações gerais sobre a aptidão física e mental necessária para a participação em rafting de Classe V:
Heart
Passar para cima e para baixo numa caixa de 12 polegadas 30 vezes por minuto durante três minutos. Sente-se e tome o seu pulso durante um minuto imediatamente a seguir ao teste. O seu ritmo de um minuto de recuperação do coração deve ser inferior a 140 batimentos por minuto.
LUNGS
Jog 70 a 90 jardas numa só lufada de ar. Nadar de 500 a 600 pés sem parar.
A ADAPTABILIDADE MENTAL
Seguir bem as instruções. Complete com sucesso o seminário de treino de água branca quando chegar ao rio.
p>SELF ASSESSMENT
Participe você mesmo (ideal =10; média = 5; pontuação máxima é 100).p>Endurance (horas de exercício por semana) 2 hrs.=5; 3-4 hrs.=7,5; 5-10 hrs.=10 ______
Desejo de participar numa viagem de água branca de Classe V ______
Treinamento (natação no rio, técnicas de remo) ______
Experiência em rafting de Classe III-V ou desporto de acção semelhante ______
P>Possibilidade de seguir instruções ______
Sobre peso + 10 lbs. = 9; + 20 lbs. = 7 etc. (máx. 250 lbs) ______
Conclusão bem sucedida do seminário de treino de água branca pré-viagem da Sierra Mac ______
P>Viagem com um fornecedor de qualidade ______
Conhecimento das técnicas de segurança de água branca da Sierra Mac Classe V &directrizes de aptidão física
(um suplemento a um seminário de treino de pré-viagem) ______
Demonstração das capacidades para: nadar, ter bom equilíbrio e agilidade ______
Total ______
Você deve ter uma pontuação de 70 ou superior. Algumas das respostas às perguntas acima podem ser obtidas durante o seminário de pré-viagem. Por favor contacte o nosso escritório no número 209-591-8027 se tiver alguma pergunta, e pergunte por Marty McDonnell.
Cada viagem começa com fato de mergulho, capacete e colete de flutuação e com o seminário de água branca. Se, na nossa opinião, não estiver preparado para esta experiência rigorosa após o seminário de treino, ser-lhe-á pedido que regresse à carrinha de transporte. (Neste caso, receberá um reembolso de 50%.)
Sierra Mac fornece capacetes para além de coletes de flutuação de água branca para passageiros da Classe V. Os fatos molhados serão fornecidos pela Sierra Mac. Os fatos de clima fresco, conforme descrito em O Que Trazer, é apropriado para estas viagens.
versão amiga da impressora (PDF)