Está à procura de formas de tratar a hérnia inguinal sem cirurgia? Bem, você não é o único. Desde que tenho escrito este blog, e feito vídeos para o meu canal no youtube, muitas pessoas têm-me perguntado como é que eu lido com a minha hérnia no dia a dia sem ter de ser operado. Por isso, pensei em escrever um post sobre o assunto e dar-vos a conhecer as cinco coisas mais importantes que faço para gerir a hérnia inguinal sem ter de ser operado. Vou resumi-las rapidamente abaixo, e depois elaborar nos parágrafos seguintes.
Remmbrar, isto não é um conselho médico, mas apenas as coisas que faço para gerir a minha hérnia no dia-a-dia sem ter de ser operado.
p>Foto cortesia de http://www.fprmed.com/Pages/GI/Hernia.html Como tratar a hérnia inguinal sem cirurgia
- Usa um cinto de hérnia
- Segure-o com a mão quando tossir, espirrar, ou esticar
- Passar levemente nos pés
- Ficar longe dos alimentos que inflamam os intestinos
- Fazer exercícios para fortalecer os oblíquos internos e externos, e abdominais transversais
Usar uma faixa hérnia
Usar uma faixa hérnia é provavelmente a forma mais importante de tratar a hérnia inguinal sem cirurgia. Alguns de vós devem saber que eu desenvolvi uma cinta de hérnia que uso todos os dias. Para mim, não fui capaz de encontrar uma que pudesse usar confortavelmente durante todas as actividades que gosto de fazer, e ainda tenho a confiança para sair sem me conter. Por isso, tive de desenhar uma para mim. Pode já estar à venda quando ler isto. Não estou a dizer que tem de comprar aquele que eu desenhei, mas tem de encontrar um que se adapte ao seu estilo de vida. Uma que possa usar todos os dias, o dia todo, sem ter de se preocupar com a hérnia que lhe aparece.
Não consigo sublinhar o quanto isto é importante para si. Se a hérnia for autorizada a continuar a empurrar através do buraco no canal inguinal, continuará a piorar cada vez mais até acabar por se empurrar para o seu escroto e se tornar irredutível. Uma vez que isso aconteça, não acredito que haja nada que possa fazer, a não ser fazer uma cirurgia à hérnia. Encontre uma que possa usar desde o momento em que sair da cama até à hora de ir dormir. Só a tire quando estiver no duche.
Segure-a com a mão quando tossir ou esticar
Pessoalmente, apesar de usar o cinto de hérnia todo o dia todos os dias, ainda gosto de segurar a hérnia com a mão sempre que tossir, espirrar, fazer cocó, e por vezes quando me rio muito. O mais importante seria, provavelmente, quando faço cocó. Não só seguro o lado em que a minha hérnia está, como também seguro o outro lado. Já falei com demasiados tipos que tiveram a sua hérnia por esforço enquanto estavam na casa de banho. Mais vale prevenir do que remediar. Detestaria proteger o lado que já tem a hérnia, e acabaria por ter um a saltar para o outro lado.
Passar Ligeiramente nos Seus Pés
Isso pode parecer estranho, mas é realmente muito importante. Especialmente se estiveres muito de pé. Pense no bater constante que acontece sempre que se bate os calcanhares no chão ao caminhar. É como se estivesse a martelar o intestino para dentro do buraco onde se encontra a hérnia. Qualquer coisa que possa fazer para mitigar os golpes ajudará. Caminho descalço 95% do tempo por esta razão. Andará muito mais descalço do que com os sapatos calçados. Se precisar de usar sapatos, uso carrinhas, ou algo com uma sola plana. Qualquer sapato que não tenha muito estofo. Também tento andar de uma forma que não seja curar os dedos dos pés. Eu meio que coloco todo o meu pé no chão ao mesmo tempo (quase a cicatrizar) o que faz com que o passo seja muito mais suave.
Fica longe dos alimentos que inflamam o intestino
Esta é outra forma muito importante de tratar a hérnia inguinal sem cirurgia. Eu pessoalmente não como glúten porque é muito inflamatório para o intestino. Sinto-me inchado e cansado quando o como. Se é inflamatório para o intestino, está a causar pressão inter-abdominal, o que não é bom se o intestino já está a tentar empurrar através do canal inguinal. Também me mantenho longe do açúcar, uma vez que também é inflamatório. Por vezes, como uma pequena quantidade de frango, mas sou quase vegetariano. Notei que quando como carne sinto mais pressão sobre a hérnia.
Fazer exercícios para fortalecer as oblíquas internas e externas, e os abdominais transversais
Tenho um regime de exercícios que tenho vindo a fazer que podem ver indo ao meu canal do youtube. Encontrei estes exercícios numa revista médica de há muito tempo atrás, em 1915. O médico osteopata que o escreveu utilizou este regime de exercícios com os seus pacientes para curar hérnias inguinais. Faz um trabalho muito bom de aperto dos músculos que são usados para manter a hérnia no lugar. Também faço alguns exercícios respiratórios de yoga fáceis, que penso que fazem uma grande diferença. Trabalham realmente para apertar os abdominais transversais. Estes são os músculos que estão directamente à volta do buraco no canal inguinal onde a hérnia sai. O meu pensamento é que se conseguir apertar estes músculos, eles trabalharão para manter o intestino no lugar, e não deixá-lo escorregar pelo canal.
Desde que tenho feito estes exercícios tenho notado uma enorme mudança no quanto a hérnia se expõe, e quantas vezes sinto pressão na zona.
Mais pensamentos sobre como tratar a hérnia inguinal sem cirurgia
Penso que uma das coisas mais importantes a mencionar, é que se seguir estas cinco coisas, e ainda sentir que não consegue tratar a hérnia sem cirurgia, KEEP TRYING. Estas coisas têm funcionado para mim nos últimos anos, mas todos são diferentes. Pode haver alguns pequenos ajustes que terá de fazer para que possa ter uma alta qualidade de vida sem ser operado. Se está absolutamente decidido que não quer ser operado, continue a fazê-lo. Eventualmente, descobrirá exactamente o que tem de fazer para o conseguir. Demorei alguns anos a chegar ao ponto em que estou agora, mas espero que ao afixar isto, o possa ajudar a chegar lá muito mais cedo. Boa sorte!