Asana (AH-sah-na) – Traduz-se como “assento”, mas refere-se às posturas físicas de uma prática de yoga.
Ayurveda (i-yur-vay-dah) – Muitas vezes referido como “Irmã Ciência” do Yoga, é um sistema de prática e cura, baseado na natureza e nos seus 5 elementos (ar, terra, fogo, espaço e água).
Bandha – “Bloqueio interno;” utilizado para controlar a energia dentro do corpo durante a prática de yoga. Os três bandhas ensinados na maioria das formas de hatha yoga são o bloqueio de raiz, o bloqueio abdominal e o bloqueio de garganta
Chakras – A palavra chakra traduz-se em roda. Os chacras são rodas de energia dentro do plano subtil da existência, que ajudam a assimilar e organizar o prana, ou a energia da força vital. Os nossos 7 chacras primários estão localizados no corpo seguindo a linha da coluna vertebral desde o chão pélvico até à coroa da cabeça, que ajudam a governar diferentes aspectos da nossa vida.
Chaturangua Dandasana – “Four-Limbed-Staff-Pose”, ou “Low Plank”. Esta é a porção inferior de um push-up de yoga e parte de uma Salutação do Sol; a base de muitas aulas de Hatha Yoga.
Drishti – Traduzido como “Ponto de Foco”, e refere-se ao local onde foca os seus olhos quando pratica poses que desafiam o seu equilíbrio, durante Pranayama (exercícios respiratórios) ou meditação.
Mantra – Mais comummente uma palavra ou fase, Isto é repetido na mente principalmente uma repetição na mente para ajudar a cultivar um foco profundo, enquanto invoca um sentido de calma, sentimento, forma de ser, ou intenção.
Meditação – Significa “familiarizar-se com”, e é a prática de concentração completa quando a mente está totalmente concentrada num único ponto, quer seja um mantra, um objecto, a respiração, o corpo, ou simplesmente observando o fluxo de pensamentos dentro da mente.
Mudra (moo-dra) – A palavra mudra traduz-se como “selo” ou “gesto”, mais comummente praticado com as mãos, mas também pode incorporar todo o corpo, e é usada para selar em fluxo energético e ajudar a manifestar uma intenção ou forma de ser.
Namaste (na-mah-stay) – Uma saudação hindu que significa, “Curvo-me a ti”, e usada para encerrar uma aula de yoga, com a honrosa expressão de “O divino em mim reconhece e honra o divino em ti”. Namaste é sempre oferecido com Anjali ou mudra de oração, selando as palmas das mãos em frente do coração.
Om – O som universal, frequentemente utilizado para fechar uma prática de yoga, e quando quebrado tem 3 sílabas, cada uma representando a sua função específica. “Ah” representa criação, “Ooo” representa preservação, e “Mmmm” representa transformação.
Prana – Muitas vezes referido como “energia de força vital”, mas traduzido com mais precisão em “movimento constante”, pois Prana é a força vibratória que anima todos os seres vivos. Na medicina chinesa, Prana é referido como “Chi”.
Pranayama – É o controlo da energia da força vital através de técnicas de respiração.
Sânscrito – É a língua clássica indiana utilizada no yoga para definir posturas e sequências de yoga. Isto não é um requisito para participar nas aulas! 🙂
Savasana – Postura do corpo; relaxamento final. Tipicamente realizado no final de cada aula de Hatha Yoga, independentemente do estilo. Muitas vezes dito ser a parte mais importante da aula.
Ujjjayi (oo-jai-ee) – É uma técnica de respiração audível produzida por uma ligeira contracção dos músculos da garganta, que cria um som oceânico na parte de trás da garganta com cada inspiração e exalação. Esta forma de respiração é excelente para criar calor interno enquanto se cultiva o foco profundo na mente.
Vinyasa – Traduz-se como “colocar de uma forma especial” e é geralmente referido na aula como fluxo. Movendo-se em e através de posturas sincronizadas com a respiração.