A maioria das pessoas experimenta stress e ansiedade em algum momento das suas vidas. Dependendo do nível de severidade, podem prejudicar a qualidade de vida das pessoas. Embora o stress e a ansiedade partilhem muitos dos mesmos sintomas emocionais e físicos – mal-estar, tensão, dores de cabeça, tensão arterial elevada e perda de sono – têm origens muito diferentes. Determinar qual deles está a experimentar é fundamental para encontrar um plano de tratamento eficaz e sentir-se melhor.
Geralmente, o stress é uma resposta a uma causa externa, tal como um prazo apertado no trabalho ou ter uma discussão com um amigo, e subsidia assim que a situação for resolvida. Uma vez que o stress é causado por factores externos, enfrentar estes de frente pode ajudar. Se estiver a sofrer de stress prolongado e crónico, há muitas formas de gerir e reduzir os seus sintomas, incluindo a actividade física, exercícios respiratórios, sono adequado e a ligação com os outros.
A ansiedade é a reacção específica de uma pessoa ao stress; a sua origem é interna. A ansiedade é tipicamente caracterizada por um “sentimento persistente de apreensão ou pavor” em situações que não são realmente ameaçadoras. Ao contrário do stress, a ansiedade persiste mesmo depois de uma preocupação ter passado. Em casos mais graves, a ansiedade pode escalar para uma perturbação da ansiedade, a questão mais comum da saúde mental nos EUA As perturbações da ansiedade são classificadas de várias formas: ansiedade generalizada, distúrbios de pânico, fobias, ansiedade social, distúrbio obsessivo-compulsivo e distúrbio de stress pós-traumático (PTSD).
Os que vivem com ansiedade, bem como o stress crónico, beneficiarão provavelmente de cuidados supervisionados e devem considerar ver um profissional de saúde mental licenciado.
É importante saber como identificar e diferenciar os sinais de stress e ansiedade. O stress é um desencadeador comum da ansiedade e é importante detectar precocemente os sintomas de ansiedade para prevenir o desenvolvimento de um distúrbio de ansiedade.
É por isso que os Primeiros Socorros da Saúde Mental ensinam os participantes a notar sinais de angústia. Um ataque de pânico, por exemplo, é um sintoma de ansiedade, não de stress. Durante um ataque de pânico, as pessoas experimentarão sintomas como os de um ataque cardíaco, incluindo dores no peito, suor, sensação de desmaio, náuseas, calafrios e dificuldades respiratórias. Desenvolve-se abruptamente e normalmente atinge picos dentro de 10 minutos. (Claro que, para estar seguro, nunca hesite em ligar para o 911.)
P>Tome um curso de Primeiros Socorros de Saúde Mental perto de si hoje para aprender mais formas de enfrentar o stress e a ansiedade na sua vida e na sua comunidade.