Today, quando uma mulher faz 40 anos, ela atravessa para todo um novo mercado de consumo, tornando-se o alvo da indústria multibilionária. Cada vez que vê televisão, folheia uma revista ou navega na Internet, ela é acedida por anúncios que promovem os mais recentes cremes anti-envelhecimento, curas para a perda de peso instantânea, suplementos de aumento de libido para reavivar a sua vida sexual, etc. Como pode uma mulher com mais de 40 anos descobrir o que realmente precisa?
Para ajudar a resolver este dilema, a Dra. Oz reuniu informações especializadas sobre as 7 mulheres com mais de 40 anos que mais precisam.
No Quarto: Falta de Sono e Baixa Tração Sexual
Dificuldade de dormir pode ser afectada pelo stress ou outros desafios da vida. Contudo, quando uma mulher atinge os 40 anos, as alterações hormonais ligadas à perimenopausa podem também interferir com a obtenção de uma boa noite de descanso. Para agravar isto, estar cansada torna menos provável que queira ter sexo.
Um Ambiente de Quarto Saudável/Relaxante Rituais para dormir
P>Primeiro, se estiver a ter dificuldades em dormir, dê uma vista de olhos ao ambiente do seu quarto. Para induzir o sono, certifique-se de que o quarto é escuro, silencioso e mantido a uma temperatura média; certifique-se de que a sua cama e almofadas são confortáveis; crie rituais relaxantes para dormir, tais como tomar um banho ou duche quente.
Essential 1#: Valerian Root: Se ainda tiver dificuldades em dormir, considere a raiz de valeriana. Utilizada durante séculos em todo o mundo, a raiz de valeriana é uma erva natural que pode promover o relaxamento e o sono, uma alternativa mais segura aos auxiliares de sono prescritos para a formação do hábito. Experimente beber chá de raiz de valeriana umas horas antes de dormir. Como com todos os suplementos, fale primeiro com o seu médico antes de tomar valeriana.
Revamping Your Sex Life
Não tenha uma televisão no seu quarto; ela pode realmente colocar um amortecedor na sua vida sexual. Exclua também quaisquer causas médicas que possam estar a dificultar a sua vida sexual. Por exemplo, se você ou o seu parceiro sofrer de disfunção eréctil ou depressão, procure atenção médica.
Essential #2. DHEA: precursor das hormonas estrogénio e testosterona, o DHEA, quando tomado em pequenas doses diárias (não mais de 25 mg por via oral), pode estabilizar os níveis hormonais, por sua vez aumentando a libido e promovendo o orgasmo. Novas pesquisas mostram também que o DHEA, quando administrado vaginalmente em doses ainda mais baixas, pode melhorar outras áreas da função sexual. Não tome DHEA antes de falar com o seu médico, que precisaria de verificar primeiro os seus níveis sanguíneos.
p>Na casa de banho: Produtos anti-envelhecimento
A miríade de produtos anti-envelhecimento no mercado pode ser vertiginosa. Quando se trata de parecer mais jovem, muitas mulheres não sabem o que escolher e muitas vezes escolhem as coisas erradas. Eis o ponto principal: parecer bem não começa com o que se põe na cara, mas começa por dentro, o que significa cuidar de si próprio, comendo bem e exercitando-se. Além disso, deve hidratar o seu corpo por dentro e por fora, bebendo um galão de água todos os dias.
br>p>Essentials for a Makeup ” Facelift” p>Essential #3: Moisturizers for the Inside and Out
Fish Oil: Para além de beber muita água para ajudar a encher a pele, tomar óleo de peixe, que é embalado com ácidos gordos ómega 3, para também hidratar de dentro para fora. Clique aqui para mais informações sobre este fantástico medicamento natural.
Moisturizer Com Óleo: Escolha um hidratante tópico que contenha um óleo natural de alta qualidade, como o azeite de oliva. Rico em vitamina E, o azeite é óptimo não só para o seu rosto mas também para as suas unhas.
Essential #4: Concealer
Dark under eye circles can add 10-plus years to your face. Mas pode corrigi-los e ocultá-los com amarelo e rosa. Primeiro, comece a sua rotina de maquilhagem colocando hidratante em cima da sua base. Isto cria um tom amarelo que evapora a pele. Para iluminar sob os olhos, aplique um corrector. O seu tom cor-de-rosa tirará aquele olhar cansado. O truque é aplicá-lo na esquina, onde ocorre uma pequena recessão com o envelhecimento. Depois aplicar um pouco de pó de tom amarelo, que bloqueia a maquilhagem no lugar.
Essential #5: Cream Blush
As bochechas são um dos lugares do seu rosto onde as rugas não se fixam. Assim, ao realçá-las com blush, terá uma elevação instantânea. Um blush de creme é melhor do que pó depois dos 40 anos, uma vez que a alteração dos níveis hormonais torna a pele mais seca.
Na Cozinha: Nutrição Acima dos 40
A partir dos 40 anos, é necessário dar um novo olhar à sua dieta para ter a certeza de que está a receber a nutrição correcta. Nesta idade, as mulheres podem sofrer de fadiga, e também ganhar peso mais facilmente, o que se deve em parte à diminuição da massa muscular, o que faz queimar menos calorias.
Essential #6: Iron
Todas as mulheres, especialmente as com mais de 40 anos, necessitam de quantidades adequadas deste nutriente essencial. O ferro enriquece o seu sangue e combate a fadiga. Espinafres e folhas verdes são escolhas clássicas do ferro, mas também pode obter a sua dose diária com um lanche saudável. Frutos secos, tais como damascos, figos e passas são pedras preciosas escondidas do ferro. Experimente atirá-las para receitas de saladas, pratos de arroz e muito mais. Não se esqueça também de comprar frutos secos que não contenham açúcar adicionado.
p>Click aqui para mais sobre ferro.p>Essential #7: Lean Protein