Sente falta do seu ex ou da sua relação? Eis como contar

Desjejuns de manhã de domingo juntos, enviando um ao outro memes todo o dia, textos de “boa noite”… Quando uma relação termina, há muito a perder. Mas nem sempre é fácil dizer se se sente falta do ex ou se simplesmente se sente falta da relação. Compreender a resposta é um passo crucial na forma como se vai para a cura.

“Inicialmente, após uma separação, é quase impossível separar”, diz o psicólogo clínico Dr. Joshua Klapow. Mas com o tempo – cerca de três a oito semanas, estima Klapow – começa-se lentamente a diferenciar entre os dois sentimentos. Pergunte a si mesmo: O que é que lhe escapa especificamente? Será da própria pessoa ou de todas as coisas que partilhou com ela? Pense nas imagens e memórias que está sempre a reproduzir na sua cabeça. Repara no cheiro do seu parceiro entre a mistura? Talvez seja a colónia que cheiraste em cada camisola que lhes roubaste. Ou talvez ainda ouças o som particular das suas gargalhadas que se seguiram às tuas piadas. Se são coisas como os seus caprichos de personalidade ou os seus abraços extra longos – coisas que têm a ver com eles e só com eles – então é muito provável que esteja a sentir falta do seu ex especificamente, e não apenas da relação.

Sad e mulher afro-americana frustrada dentro de casa

Mas esse não é o caso mais comum. É mais provável que as pequenas coisas do dia-a-dia que agora tem de fazer sozinho lhe lembrem as regalias da sua anterior relação. Trina Leckie, separadora e treinadora de relacionamento, diz que se a maior parte das vezes sonha acordado com coisas como ter alguém para enviar mensagens de texto todo o dia, maratonar os seus programas favoritos juntos, e partilhar refeições à noite com um parceiro, então é muito provável que anseie pela experiência de estar numa relação.

Outro bom indicador do que sente falta é a forma como se sente à volta dos seus amigos que estão em relacionamentos. Se sentir ciúmes, inveja ou solidão, o mais provável é que esteja de luto pela relação, ao contrário da ex. “Se a sua angústia está concentrada em não fazer as coisas que fizeram juntos, não ter a certeza de um companheiro, não ter alguém com quem falar, mas ao mesmo tempo pode imaginar-se com todas essas coisas e não com o seu ex, sabe que sente mais falta da relação do que da própria pessoa”, acrescenta Klapow.

Existem diferentes emoções associadas a superar uma relação versus superar uma pessoa. “Ultrapassar uma relação significa sair de uma rotina, de alguém com quem falar, de outra pessoa na sua presença, do estatuto social de estar numa relação”, diz Klapow. Ele acrescenta que pode experimentar sentimentos de ansiedade, angústia, incerteza e insegurança enquanto ultrapassa uma relação. Contudo, quando se tenta esquecer um ex específico, os sentimentos de perda, tristeza, remorso, culpa, amor e saudade assumirão o controlo.

Se acreditar que está a faltar o seu ex, há alguns passos que pode dar para iniciar o processo de cura. Leckie observa que é bastante comum ver o seu ex através de óculos cor de rosa, como se fossem “perfeitos” ou num pedestal. Mas isso pode tornar a mudança bastante dura. Para começar a mudar a sua mentalidade, tente concentrar-se na razão pela qual a separação aconteceu em primeiro lugar. Ela até sugere que o escreva para que possa ter um documento tangível a que se referir quando se apanhar a idealizar o seu antigo parceiro. É muito normal querê-los de volta, mas ela diz: “Se estás a romantizar a relação e a permanecer em negação, isso só te manterá preso e a sofrer por muito mais tempo do que o necessário”.

Além disso, os especialistas sugerem que não se envolva com a sua ex após a separação. Por isso, não os siga e até os bloqueie em todas as plataformas de comunicação social, se for necessário. Klapow coloca as coisas desta forma: “Se eles tivessem falecido, sentir-se-ia a falta deles, falaria com eles na sua cabeça, mas não os veria, ou tentaria vê-los”. Trate a sua separação da mesma forma.

Por outro lado, se perceber que sente falta da relação em geral, e não especificamente da sua ex, os especialistas concordam que a primeira coisa que precisa de fazer é estabelecer uma nova rotina. “Quanto mais se pode forçar a cumprir um horário previsível, mais fácil é ultrapassar a relação”, insiste Klapow. Preencha o seu dia, mesmo que seja com as actividades que não teria pensado fazer antes. Pode ser uma série de coisas, desde decidir ouvir as notícias todas as manhãs até inscrever-se numa nova turma, ir ao ginásio com mais frequência ou passar mais tempo com os seus amigos. “Não é que tenha de estar ocupado a cada minuto, mas precisa de previsibilidade”, diz Klapow. “Por isso, agendar os seus dias vai ajudá-lo a passar de um estilo de vida de relacionamento para um estilo de vida sem relacionamentos”

p>Just as with with literally everything else, a cura não vai ocorrer da noite para o dia. Até mesmo os tratamentos “nocturnos” dos pontos de zite demoram mais do que isso a funcionar. Por isso, não espere ir correr 20 minutos e acordar uma nova pessoa. Mas é importante que não deixe que isso o desencoraje. Assegure-se de permanecer paciente, positivo, e persistente. O tempo irá curar todas as feridas.