Como fazer um burpee?
O burpee, é um exercício de corpo inteiro utilizado no treino de força e como exercício aeróbico. O movimento básico é realizado em quatro passos e conhecido como um “burpée de quatro contas”:
- 1 – Comece numa posição de pé.
- 2 – Mova-se para uma posição de cócoras com as mãos no chão. (contar 1)
- 3 – Volte a pôr os pés em posição de tábuas, mantendo os braços estendidos. (contagem 2)
- 4 – Voltem imediatamente à posição de cócoras. (contagem 3)
- 5 – Levante-se da posição agachada (contagem 4)
(Fonte : Wikipedia)
É difícil dizer quantas calorias se queimam por hora a fazer Burpees. Fazer Burpees é simplesmente demasiado intenso. É muito mais lógico escolher a quantidade de burpes para o seu cálculo.
Vai queimar aproximadamente 10 calorias fazendo um minuto de burpes. Num minuto, a pessoa média fará 20 burpeses, dependendo da velocidade e frequência. Calculamos que são necessários cerca de 20 burpeses para queimar cerca de 10 calorias, o que é meia caloria por burpee. Contudo, o peso também pode afectar o número de calorias queimadas durante o exercício.