O coração tem uma espécie de pacemaker natural que envia um impulso eléctrico regular que faz com que o coração se contraia. Podemos sentir este movimento do sangue através dos vasos sanguíneos com o pulso, que é o que nos dá o número de vezes que o coração bate. No que diz respeito ao ritmo cardíaco, os cardiologistas normalmente tomam nota de dois aspectos principais: o ritmo e o ritmo.
Existem, em termos gerais, três ritmos de batimentos cardíacos diferentes: regular, regularmente irregular, irregular (como no caso da fibrilação atrial). O ritmo mais comum é o ritmo regular, que é normalmente o ritmo sinusal, ou seja, o sistema normal de pacemaker do coração. Quanto à taxa, existem três formas gerais de classificá-la: normal, rápida e lenta. Estima-se que, durante um período de 70 anos, o coração de uma pessoa pode bater mais de 2,5 mil milhões de vezes.
Qual é o ritmo cardíaco em repouso normal
O ritmo cardíaco em repouso é o coração a bombear a menor quantidade de sangue de que necessita porque não está a fazer exercício. Mede-se contando o número de batimentos cardíacos por minuto enquanto descansamos. Por exemplo, se o seu coração se contrair 72 vezes num minuto, o seu pulso seria 72 batimentos por minuto (BPM). A isto também se chama ritmo cardíaco. Se estiver sentado ou deitado e calmo, relaxado e não doente, o seu ritmo cardíaco está normalmente entre 60 e 100 batimentos por minuto.
No entanto, alguns estudos recentes sugerem que um ritmo cardíaco em repouso ideal seria entre 50 e 70 batimentos por minuto. O ritmo cardíaco pode mudar enquanto dormimos ou durante qualquer actividade diária. Em geral, será mais lento durante o sono e mais rápido durante as actividades diárias ou exercício. Isto significa que o coração se adapta e recupera, o que está associado a uma boa saúde cardíaca.
O ritmo cardíaco em repouso pode ser utilizado para estimar a quantidade de energia que o corpo utiliza ou para calcular a taxa metabólica basal. Uma boa altura para verificar o nosso ritmo cardíaco em repouso é de manhã, após uma boa noite de sono, antes de sairmos da cama e tomarmos a nossa primeira chávena de café do dia, admite a Associação Americana do Coração (AHA).
Para os peritos, quando se trata de descansar o ritmo cardíaco, mais lento é melhor porque significa que o músculo cardíaco está em boa forma e não tem de trabalhar tanto para manter o fluxo sanguíneo estável. É importante ter em mente que o ritmo cardíaco varia de pessoa para pessoa e também varia em função da idade e do nível de actividade física.
Quando o ritmo é demasiado rápido ou demasiado lento
Um ritmo cardíaco lento (menos de 60 batimentos por minuto), chamado bradicardia, pode ser comum em pessoas muito activas e atléticas. Isto acontece porque o seu músculo cardíaco está em melhores condições e não precisa de trabalhar tão arduamente para manter um ritmo constante. Ou também pode ser comum em pessoas que tomam medicamentos como os beta-bloqueadores, que bloqueiam a adrenalina. Em certos casos, pode ser uma indicação de problemas cardíacos.
Em contraste, quando fazemos exercício, os batimentos cardíacos podem subir para 130-150 batimentos por minuto, o que é normal porque o coração tem de fornecer mais oxigénio aos músculos activos. Quanto mais duro o corpo trabalha, mais rápido o coração bate. Um ritmo cardíaco em repouso rápido, chamado taquicardia (120 batimentos por minuto), pode ser devido a uma variedade de condições, incluindo anemia ou doença da tiróide (demasiada medicação para a tiróide levanta o pulso).
Para além do exercício, outros factores que podem fazer o coração bater mais rapidamente incluem a ingestão de cafeína, nicotina, certas drogas. O coração também pode bater mais depressa quando se sentem emoções fortes como a ansiedade ou o medo. Outro factor que pode afectar o ritmo cardíaco é o peso corporal. A obesidade pode resultar num maior número de batimentos por minuto do que o normal. Também pode mudar dependendo da temperatura do ar, pois quando a temperatura e a humidade sobem, o coração bombeia um pouco mais de sangue, para que o pulso possa aumentar.
Onde é medido o ritmo cardíaco?
O pulso é normalmente retirado da artéria radial, que pode ser sentido no pulso, em linha com a base do polegar. Deve ser tomada com dois ou três dedos da outra mão pressionando levemente, até que o pulso seja sentido. Uma vez encontrado o pulso, devemos continuar a senti-lo durante cerca de 30 segundos. Pode calcular o ritmo cardíaco em batimentos por minuto contando o número de batimentos durante 60 segundos ou contando os batimentos durante 6 segundos e multiplicando por 10.
Pode também tomar o pulso na artéria carótida do lado do pescoço. Para o medir, deve colocar os dedos no lado da traqueia, logo abaixo da mandíbula. Os dedos podem ter de ser movidos até se poder sentir o batimento cardíaco. Os impulsos podem ser contados durante 15 segundos e este número multiplicado por 4 para obter o ritmo cardíaco.
Como atingir um ritmo cardíaco saudável
Ficar activo, tanto adultos como crianças, é uma das formas mais eficazes de atingir um ritmo cardíaco normal em repouso. A AHA recomenda pelo menos 60 minutos de actividade física moderada a vigorosa todos os dias para crianças e adolescentes (dos 6 aos 17 anos). Estima-se que uma a duas semanas de treino aeróbico pode alcançar uma redução no ritmo cardíaco em repouso de uma batida por minuto. Além do exercício, é essencial para um batimento cardíaco saudável não fumar, para manter uma dieta adequada e para manter um peso adequado.
Finalmente, o ritmo cardíaco elevado é por vezes confundido com a tensão arterial elevada. Mas eles não têm nada a ver um com o outro. A pressão arterial elevada é a medida da força do sangue contra as paredes das artérias, enquanto que o ritmo cardíaco é o número de vezes que o coração bate por minuto. Não há correlação entre os dois, ou seja, ter uma tensão arterial elevada não resulta necessariamente num ritmo cardíaco elevado, e vice-versa. O ritmo cardíaco aumenta durante a actividade física, enquanto que a pressão arterial pode fazê-lo, mas tentativamente.
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O coração tem como que um tipo de pacemaker natural que envia um impulso eléctrico regular que faz com que o coração se contraia. Podemos sentir este movimento do sangue através dos vasos sanguíneos com o pulso, que é o que nos dá o número de vezes que o coração bate. No que diz respeito ao ritmo cardíaco, os cardiologistas normalmente tomam nota de dois aspectos principais: o ritmo e o ritmo.
Existem, em termos gerais, três ritmos de batimentos cardíacos diferentes: regular, regularmente irregular, irregular (como no caso da fibrilação atrial). O ritmo mais comum é o ritmo regular, que é normalmente o ritmo sinusal, ou seja, o sistema normal de pacemaker do coração. Quanto à taxa, existem três formas gerais de classificá-la: normal, rápida e lenta. Estima-se que, durante um período de 70 anos, o coração de uma pessoa pode bater mais de 2,5 mil milhões de vezes.
Qual é o ritmo cardíaco em repouso normal
O ritmo cardíaco em repouso é o coração a bombear a menor quantidade de sangue de que necessita porque não está a fazer exercício. Mede-se contando o número de batimentos cardíacos por minuto enquanto descansamos. Por exemplo, se o seu coração se contrair 72 vezes num minuto, o seu pulso seria 72 batimentos por minuto (BPM). A isto também se chama ritmo cardíaco. Se estiver sentado ou deitado e calmo, relaxado e não doente, o seu ritmo cardíaco está normalmente entre 60 e 100 batimentos por minuto.
No entanto, alguns estudos recentes sugerem que um ritmo cardíaco em repouso ideal seria entre 50 e 70 batimentos por minuto. O ritmo cardíaco pode mudar enquanto dormimos ou durante qualquer actividade diária. Em geral, será mais lento durante o sono e mais rápido durante as actividades diárias ou exercício. Isto significa que o coração se adapta e recupera, o que está associado a uma boa saúde cardíaca.
O ritmo cardíaco em repouso pode ser utilizado para estimar a quantidade de energia que o corpo utiliza ou para calcular a taxa metabólica basal. Uma boa altura para verificar o nosso ritmo cardíaco em repouso é de manhã, após uma boa noite de sono, antes de sairmos da cama e tomarmos a nossa primeira chávena de café do dia, admite a Associação Americana do Coração (AHA).
Para os peritos, quando se trata de descansar o ritmo cardíaco, mais lento é melhor porque significa que o músculo cardíaco está em boa forma e não tem de trabalhar tão arduamente para manter o fluxo sanguíneo estável. É importante ter em mente que o ritmo cardíaco varia de pessoa para pessoa e também varia em função da idade e do nível de actividade física.
Quando o ritmo é demasiado rápido ou demasiado lento
Um ritmo cardíaco lento (menos de 60 batimentos por minuto), chamado bradicardia, pode ser comum em pessoas muito activas e atléticas. Isto acontece porque o seu músculo cardíaco está em melhores condições e não precisa de trabalhar tão arduamente para manter um ritmo constante. Ou também pode ser comum em pessoas que tomam medicamentos como os beta-bloqueadores, que bloqueiam a adrenalina. Em certos casos, pode ser uma indicação de problemas cardíacos.
Em contraste, quando fazemos exercício, os batimentos cardíacos podem subir para 130-150 batimentos por minuto, o que é normal porque o coração tem de fornecer mais oxigénio aos músculos activos. Quanto mais duro o corpo trabalha, mais rápido o coração bate. Um ritmo cardíaco em repouso rápido, chamado taquicardia (120 batimentos por minuto), pode ser devido a uma variedade de condições, incluindo anemia ou doença da tiróide (demasiada medicação para a tiróide levanta o pulso).
Para além do exercício, outros factores que podem fazer o coração bater mais rapidamente incluem a ingestão de cafeína, nicotina, certas drogas. O coração também pode bater mais depressa quando se sentem emoções fortes como a ansiedade ou o medo. Outro factor que pode afectar o ritmo cardíaco é o peso corporal. A obesidade pode resultar num maior número de batimentos por minuto do que o normal. Também pode mudar dependendo da temperatura do ar, pois quando a temperatura e a humidade sobem, o coração bombeia um pouco mais de sangue, para que o pulso possa aumentar.
Onde é medido o ritmo cardíaco?
O pulso é normalmente retirado da artéria radial, que pode ser sentido no pulso, em linha com a base do polegar. Deve ser tomada com dois ou três dedos da outra mão pressionando levemente, até que o pulso seja sentido. Uma vez encontrado o pulso, devemos continuar a senti-lo durante cerca de 30 segundos. Pode calcular o ritmo cardíaco em batimentos por minuto contando o número de batimentos durante 60 segundos ou contando os batimentos durante 6 segundos e multiplicando por 10.
Pode também tomar o pulso na artéria carótida do lado do pescoço. Para o medir, deve colocar os dedos no lado da traqueia, logo abaixo da mandíbula. Os dedos podem ter de ser movidos até se poder sentir o batimento cardíaco. Os impulsos podem ser contados durante 15 segundos e este número multiplicado por 4 para obter o ritmo cardíaco.
Como atingir um ritmo cardíaco saudável
Ficar activo, tanto adultos como crianças, é uma das formas mais eficazes de atingir um ritmo cardíaco normal em repouso. A AHA recomenda pelo menos 60 minutos de actividade física moderada a vigorosa todos os dias para crianças e adolescentes (dos 6 aos 17 anos). Estima-se que uma a duas semanas de treino aeróbico pode alcançar uma redução no ritmo cardíaco em repouso de uma batida por minuto. Além do exercício, é essencial para um batimento cardíaco saudável não fumar, para manter uma dieta adequada e para manter um peso adequado.
Finalmente, o ritmo cardíaco elevado é por vezes confundido com a tensão arterial elevada. Mas eles não têm nada a ver um com o outro. A tensão arterial elevada é a medida da força do sangue contra as paredes das artérias, enquanto que o ritmo cardíaco é o número de vezes que o coração bate por minuto. Não há correlação entre os dois, ou seja, ter uma tensão arterial elevada não resulta necessariamente num ritmo cardíaco elevado, e vice-versa. O ritmo cardíaco aumenta durante a actividade física, enquanto que a pressão arterial pode fazê-lo, mas tentativamente.
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O coração tem como que um tipo de pacemaker natural que envia um impulso eléctrico regular que faz com que o coração se contraia. Podemos sentir este movimento do sangue através dos vasos sanguíneos com o pulso, que é o que nos dá o número de vezes que o coração bate. No que diz respeito ao ritmo cardíaco, os cardiologistas normalmente tomam nota de dois aspectos principais: o ritmo e o ritmo.
Existem, em termos gerais, três ritmos de batimentos cardíacos diferentes: regular, regularmente irregular, irregular (como no caso da fibrilação atrial). O ritmo mais comum é o ritmo regular, que é normalmente o ritmo sinusal, ou seja, o sistema normal de pacemaker do coração. Quanto à taxa, há três formas gerais de classificá-la: normal, rápida e lenta. Estima-se que, durante um período de 70 anos, o coração de uma pessoa pode bater mais de 2,5 mil milhões de vezes.
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