Preparação para o Treino Básico | O Meu Futuro | Exigências de Aptidão Física

Aprender o Treino Básico é uma parte fundamental do alistamento. Se estiver interessado em alistar-se na vida militar, ajuda a saber o que esperar.

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• Antes de ir
• Estar preparado para as exigências físicas
• O que não deve trazer para o treino básico

Antes de ir

Reagrupar todos os assuntos pessoais antes de partir. Os potenciais recrutas devem recorrer a membros da família para questões do dia-a-dia tais como descobrir quem irá tratar das suas contas, recolher o seu correio e lidar com as suas contas bancárias.

Estar preparado para a disciplina. Durante a formação inicial, todos os aspectos da vida de um recruta são regimentados. Cada actividade, desde o momento em que se levanta de manhã até ao momento em que vai para a cama à noite, é precisamente programada.

P>Tirar algum tempo para aprender sobre a vida militar. Fale com amigos ou familiares que tenham servido, pesquise online ou procure um recrutador com perguntas sobre o que poderá experimentar na vida militar. Por exemplo, nos Serviços, as pessoas usam muitas siglas, saúdam membros de nível superior e são promovidos ou avançados através de uma estrutura de classificação específica.

Estar Pronto para as Exigências Físicas

Consulte os requisitos de aptidão física para o Serviço que lhe interessa. Durante o Treinamento Básico, cada membro do serviço deve passar um Teste de Aptidão Física (PFT) específico para cada Serviço:

• PFT do Exército: Uma corrida cronometrada de duas milhas, dois minutos de “sit-ups” e dois minutos de “push-ups”.
• Navy PRT (Physical Readiness Test): Uma corrida cronometrada de 1,5 milhas, dois minutos de flexões de braço e dois minutos de flexões de braço. O cardio alternativo é permitido ao critério do seu oficial comandante.
• Corpo de Fuzileiros Navais PFT: Uma corrida de três milhas cronometradas, dois minutos de flexões abdominais e flexões ou flexões. Além disso, todos os fuzileiros devem passar um Teste de Aptidão de Combate (CFT). Destinado a manter os Fuzileiros navais prontos para os rigores físicos das operações de combate contemporâneas, o CFT consiste num sprint cronometrado de 880 jardas, contados os elevadores de munições de 30 libras e um evento de 300 jardas de manobra por baixo do fogo.

li> PFT da Força Aérea: Uma corrida cronometrada de 1,5 milhas, um minuto de flexões e um minuto de “sit-ups”.

• PFT da Guarda Costeira: Uma corrida cronometrada de 1,5 milhas, um minuto de flexões, um minuto de flexões e um salto de plataforma de 1,5 metros para um mergulho de 100 metros.

Visitar o seu médico antes de iniciar o treino. Mesmo que tenha tido um exame físico na Estação de Processamento de Entradas Militares (MEPS), deve consultar o seu médico e discutir o seu plano de treino. O seu médico pode oferecer informações úteis que podem diminuir as probabilidades de lesões.

Definir objectivos de aptidão física realistas. Não importa quão apto esteja, não se tornará um triatleta da noite para o dia. Trabalhe para objectivos modestos no início para evitar lesões e frustração, e aumente os seus objectivos à medida que melhora.

Não se esqueça de aquecer e arrefecer. O corpo precisa de transitar para um estado de actividade mais alto ou mais baixo, pelo que os alongamentos e exercícios leves antes e depois de um treino podem reduzir a probabilidade de lesões.

Calma-te. Quer utilize um cronómetro ou o seu smartphone, o próprio tempo é uma boa forma de acompanhar a sua melhoria.

P>Beba muita água. A hidratação é um bom hábito a desenvolver antes de iniciar o treino básico. Mantenha sempre uma garrafa de água por perto enquanto se exercita para que possa substituir os fluidos que perde através da transpiração.

Coma os seus vegetais. Comer bem e manter um peso saudável para a sua idade e altura são importantes para o sucesso nas Forças Armadas. Os membros do serviço são pesados regularmente para garantir que estão aptos a lidar com qualquer situação, pelo que terá de se concentrar em mudanças a longo prazo, em vez de se concentrar em dietas de choque.

P>Passar o seu recrutador para dicas de treino. Aqueles que se alistam ao abrigo do Programa de Entrada Atrasada (DEP) têm um período de espera entre o momento do seu alistamento e a Formação Básica. Por conseguinte, é crucial que melhorem ou mantenham o nível de aptidão física que tinham quando se alistaram. Os recrutadores realizam frequentemente sessões regulares de treino para manter os indivíduos em forma antes do Treino Básico.

h2>What Not to Bring to Basic Training

NOTE: Esta lista deve ser simplesmente utilizada como uma orientação do que não é apropriado trazer para o Treino Básico. O recrutador de um indivíduo oferecerá mais pormenores.

Não Trazer:

• Família
• Pets
• Pets

Pesados pessoais dispendiosos – câmaras, telefones, computadores portáteis, jóias, etc.Drogas sem receita médica ou parafernália de drogas

• Armas de qualquer tipo, incluindo canivetes de bolso
• Material pornográfico ou pornográfico
• Bebidas alcoólicas
• Cartões de jogo/dados/domínios
• Cigarros/produtos de tabaco

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