Reduzir o Inchaço
Ice (tanto quanto possível)
(15-20 minutos, 2-3 vezes por dia) 20 minutos agudos de Gelo a cada 2 horas durante as primeiras 48 horas após a lesão
Cobrir o joelho com roupa leve para proteger a pele. Em seguida, colocar sacos de gelo em cima e sobre os lados dos joelhos. É frequentemente útil usar uma ligadura de ás para manter o gelo no lugar à volta do joelho (Também permite andar à volta)
P>Dicas:
- li>ICE é uma óptima forma de ajudar na circulação e manter o inchaço fora do joelho.
Elevação
Sempre que possível, manter o joelho elevado acima do coração. Pode incorporar com o seu gelado; enquanto está deitado, mantenha o joelho acima do coração.
Dicas:
ul> Se deitado num sofá, apoie a perna na parte de trás do sofá.
Compressão
Se tiver uma manga para o joelho ou ligadura ACE, pode usar ou envolver o joelho para um ajuste confortável.
Dicas:
- Compressão da articulação lesionada também ajudará a diminuir a inflamação, não permitindo um maior inchaço da articulação.
amplitude de movimento
(5-10 minutos, 1-2 vezes por dia)
Continuar com exercícios de amplitude de movimento, isto ajudará na circulação sanguínea.
Dicas:
- Ao controlar o inchaço e ter uma boa amplitude de movimento antes da cirurgia permitirá uma recuperação pós-operatória mais fácil.