Skip to content
Skip to content
Menu
Info Cafe
Info Cafe

Plano de 21 Dias de Fixação de Refeições A | Plano de Alimentação A 1.200-1.499 Calorias

By admin on Fevereiro 13, 2021
2,0Kshares

A fixação de 21 dias pode ser intimidante. Esperemos que este plano de 21 Dias de Fixação de refeições para o Plano A ajude! Este é um plano de 21 dias de refeições fixas A para aqueles que se encontram na gama de 1.200 – 1.499 calorias por dia, também chamado “Plano de Alimentação A”

Este plano de refeições é dividido de segunda a sexta-feira com tudo desde o pequeno-almoço até ao jantar e os aperitivos estão incluídos! Se tiver perguntas sobre o Plano de 21 Dias Fixos ou se tiver perguntas sobre este plano de refeições, sinta-se à vontade para as ajudar!

21 Dia Fixos Plano de Refeições A

Serei honesto, é muita comida para fazer. Se for como eu e planear comer sobras pelo menos uma vez, este plano de refeições será óptimo para si. Também te deixará com algumas sobras para que possas comer no fim-de-semana ou talvez alguém da tua família também goste destas receitas saborosas!

Eu normalmente planeio comer algumas sobras para que eu não tenha de cozinhar tantas vezes mas tu podes fazer o que melhor resultar para ti!

peça de pizza de carne em prato branco com salada lateral

Foi este plano de refeição actualizado para a Ultimate Portion Fix?

Tem! Verá que o recipiente verde extra e a colher de chá que foi adicionado ao Ultimate Portion Fix está incluído neste plano de refeição. Agora pode comer mais vegetais e manteiga de amendoim no UPF (alguém usa as suas colheres de chá para qualquer coisa que não seja manteiga de amendoim?!). O Ultimate Portion Fix é o novo e actualizado 21 Day Fix para 2019.

Desabrochar e texto com informação para a ronda de Abril
>p>Venha o FIX comigo! Vamos começar a nossa próxima ronda a 1 de Abril!

Saiba mais sobre as minhas rondas guiadas e inscreva-se aqui.

Têm outros planos de 21 dias de refeições fixas?

Eu tenho! Aqui estão links para os meus outros planos de refeições:

  • Plano B | 1,500 – 1,799
  • Plano C | 1,800 – 2,099
  • Plano D | 2,100 – 2,299
  • li>Plano E | 2,300 – 2,499li>Plano F | 2,500 – 2,800

Ligações úteis para o Plano de 21 Dias de Fixação de Refeições A

  • Programa de Fixação de 21 Dias & Plano O programa básico de Fixação de 21 Dias. Isto é super útil para se apoderar do Fix – quanto se pode comer, o que significam os recipientes, e mais.
  • Extra 21 Day Fix Containers Os recipientes extra são sempre úteis! Estas são as medidas correctas – muitos recipientes para venda na Amazónia não são as medidas correctas e podem influenciar negativamente os seus resultados.
  • Recipientes de preparação de refeições Pode encontrar a minha lista favorita de recipientes de preparação de refeições aqui mesmo!
  • Pote Instantâneo Acho que não teria tanto sucesso como sem o meu Pote Instantâneo! Utilizo-o para preparar todos os meus lanches e refeições.
Este plano de refeições 21 Dias Fixos grátis imprimível é para Bracket A (1200-1499 calorias). Este plano de refeição Ultimate Portion Fix é actualizado para o Plano A. Consulte o website para outros parênteses! 21 Day Fix Meal Plans | Portion Fix Meal Plans | Beachbody's UPF #21dayfix #beachbody #mealplans #portionfix's UPF #21dayfix #beachbody #mealplans #portionfix

1,200-1,499 Calorias por Dia | 21 Dia Plano de Refeição Fixa A

* existe uma versão imprimível deste Plano de Refeição no fundo do poste*

Breakfast: Panquecas de Banana (2 Purple, 1/2 Red)

Snack: Aipo com manteiga de nozes (1G, 2 colheres de chá)

Almoço: Salada com (1 verde, 1 vermelho, 1 laranja, 1 amarelo)

Snack: Ovo cozido duro, Cenouras (1/2 vermelho, 1 verde)

Dinner: Jambalaya Instantânea (2 Vermelho, 1 Verde, 1 Amarelo, 1 colher de chá)

Snacks: Amêndoas inteiras cruas (1 Azul)

Terça

Breakfast: 3 Picadas de Ovo (1 Vermelho, 3/4 Azul)

Almoço: Frango Grelhado com Vegetais Vaporizados com Maçã (1 Vermelho, 2 Verde, 1 Roxo)

Jantar: Taças de Fajita de Vaca (1 Vermelha, 1 Verde, 1/2 Amarela) Coberturas (1/4 Azul para Abacate, 1 Verde para Vegetal) ( Total 1 Vermelha, 2 Verde, 1/2 Amarela, 1/4 Azul)

Snacks: Fruta & Manteiga de Noz (1 Púrpura, 3 colheres de chá), Troca de Tratamento (1 Amarelo), Agitação com Sementes de Abóbora (1 Vermelho, 1 Laranja)

Quarta-feira

Breakfast: Salsicha caseira | Versão doce com cereais integrais com banana (1 Vermelho, 1 colher de chá, 1 Amarelo, 1 Roxo)

Almoço: Salmão Grelhado, Cenouras Assadas & Espargos Cobertos com Sementes de Sésamo (1 Vermelho, 1 1/2 Verde, 1 Laranja)

Dinner: Bife Stroganoff (1 Amarelo, 1 1/2 Verde, 1 1/2 Vermelho)

Snacks: Cenoura e Aipo (1 Verde), Hummus sobre Alface (1 Azul), Maçã com Manteiga de Noz e um ovo cozido duro (1/2 Vermelho, 1 Roxo, 1 colher de chá)

Quinta-feira

Breakfast: Pão, grão inteiro com manteiga de nozes e fatias de banana (1 amarelo, 1 roxo, 1 colher de chá)

Almoço: Salada com Frango e Quinoa (1 Verde, 1 1 1/4 Vermelho, 1 Laranja, 1 Amarelo)

Jantar: Carne de Carbaixo Carne feita com 3 vegetais (2 1/4 Vermelho, cerca de 1 Verde, 1 Azul)

Snacks: Maçãs com Manteiga de Nozes (1 Roxo, 1 colher de chá), Ervilhas (1 Verde)

Quem entre nós pode negar o sorteio de uma deliciosa fatia de pizza? Eu não! Adoro pizza e esta receita de carne é uma opção de 21 dias de Conserto de Carne com baixo teor de carboneto. #carb #baixo carboneto #meatza #keto #glutenfree #21dayfix

Friday

Breakfast: Panquecas de Banana (2 Roxo, 1/2 Vermelho)

Almoço: Jambalaya instantânea (2 vermelhas, 1 verdes, 1 amarelas, 1 colher de chá)

Jantar: Tigelas de Fajita de Vaca (1 Vermelha, 1 Verde, 1/2 Amarela)

Snacks: Hummus em Alface (1 Azul), Aipo & Manteiga de Noz (1 Verde, 1 colher de chá), Sementes de Abóbora (1 Laranja)

P> Procura ajuda com o Fix? Pode encontrar planos de refeições com listas de mercearia, livros de receitas com contagens de contentores, e imprimíveis na nossa Loja!

Para descarregar um PDF deste Plano de Refeições para o Suplemento A, por favor preencha o formulário abaixo:

Ao introduzir o seu endereço de correio electrónico, será adicionado à lista de correio electrónico My Crazy Good Life. Pode cancelar a sua inscrição em qualquer altura. As informações serão utilizadas apenas para lhe fornecer actualizações de acordo com a nossa política de privacidade, encontrada no nosso website. Nunca venderemos as suas informações. Se não receber o seu link de inscrição ou os seus printáveis, verifique por favor o spam. Se ainda não o vir, por favor envie-me um e-mail para beccaludlum@gmail.

2.0Kshares

Navegação de artigos

Woe Is Me! “I’m Depressed and My Girlfriend Taunts Me About My Behavior”
Como fazer rollback pacman actualizações em Arch Linux

Deixe uma resposta Cancelar resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *

Artigos recentes

  • Firebush (Português)
  • Previsão da taxa de CD para 2021: As taxas manter-se-ão provavelmente baixas, mas poderão aumentar mais tarde no ano
  • Como estruturar a documentação do sistema de gestão da qualidade
  • Dor pélvica crónica e prostatite: sintomas, diagnóstico e tratamento
  • Mixed Berry Crisp (Português)
  • Wheat Ales (Americana)
  • Os benefícios da amamentação após um ano
  • É seguro despejar café moído na pia | Canalização atómica
  • Cool-Down After Your Workout
  • Our Work

Meta

  • Iniciar sessão
  • Feed de entradas
  • Feed de comentários
  • WordPress.org

Arquivo

  • Março 2021
  • Fevereiro 2021
  • Janeiro 2021
  • Dezembro 2020
  • DeutschDeutsch
  • NederlandsNederlands
  • EspañolEspañol
  • FrançaisFrançais
  • PortuguêsPortuguês
  • ItalianoItaliano
  • PolskiPolski
  • 日本語日本語
©2021 Info Cafe | WordPress Theme by SuperbThemes.com