Se vai perder muito peso excessivo, sugiro que não siga as dietas ridículas que afirmam reduzir o seu peso em ‘não há tempo’. Se tentar perder 80 libras em 3 meses, é extremamente perigoso para a sua saúde seguir uma dessas dietas.
Como vê, as dietas de emagrecimento rápido significam que perde peso mas não necessariamente gordura. De facto, só se perderá muito pouca gordura, a maior perda de peso vem do peso da água e da massa muscular magra. A proporção de perda de peso rápida é de aproximadamente 20% de gordura, 40% de água e 40% de músculo. A água é ganha quando se pára a dieta mas não o músculo porque se disse ao corpo que se precisa mais de gordura do que de músculo.
Como se fez isso?
Bem, para começar, reduziu a ingestão calórica durante a dieta fazendo com que o corpo procure energia extra noutros locais. O seu corpo é pré-programado de forma a lidar com esta situação através da evolução. Na primeira fase, ajustará o metabolismo para se adequar à sua ingestão calórica. Na segunda fase, começará a procurar armazenar a energia dentro do seu corpo. Encontra para reservas, músculo e gordura. O corpo quer manter a gordura durante um dia chuvoso e assim começa a metabolizar a sua massa muscular.
A água que perde é principalmente porque reduz a sua ingestão total de água. A água é realmente importante para o corpo, como se sabe. O corpo é composto por 70% de água. A água é utilizada em muitos dos processos necessários no seu corpo. Um processo que é muito importante quando se está de dieta é o transporte de resíduos metabólicos. Se não se livrar destes resíduos, eles serão armazenados na gordura subcutânea e dar-lhe-ão celulite.
Perder peso excessivo com segurança significa que precisa de mudar alguns comportamentos fundamentais, e como todos sabemos, não é fácil aprender um cão a sentar-se. As mudanças, no entanto, não são assim tão grandes. É preciso reduzir até certo ponto o consumo de calorias e começar a fazer exercício. Fácil? Aparentemente não, 95% de todas as pessoas que seguem uma dieta falham. Esta é a triste verdade. A questão seguinte é vital, porque é que os 5% são bem sucedidos?
A diferença entre os que têm sucesso e os que falham depende de muitos factores. Antes de mais, para ser um dieter bem sucedido, é necessária uma mudança de atitude em relação à alimentação e aos hábitos alimentares. Também é preciso compreender a importância do exercício.
Estes são apenas dois factores de importância e existem vários mais. Para ser um dieter bem sucedido, é preciso pensar porque é que tem sucesso noutras áreas da sua vida. És bem sucedido porque aprendes e realizas. Perder peso não é diferente. O sucesso depende de tudo, do pensamento à acção até ao resultado.