Sapatos de treino podem ser usados para correr? Os sapatos de corrida são melhores do que os de treino?
Owning an appropriate par of shoes that match your feet and pronation ultimately helps in achieving your workout goals. Muitas pessoas partilham a sua experiência de como caíram de cabeça sobre os calcanhares enquanto corriam. Contudo, ainda há um bloqueio comum na escolha dos melhores sapatos para um treino.
Só pode saber a resposta correcta; de facto, usar sapatos de corrida quando se sente melhor com sapatos de treino e vice-versa pode aumentar o risco de lesões. Assim, antes de se fazer à estrada ou inscrever-se numa aula de aero-boxing, eis algumas informações críticas que precisa de saber sobre sapatos de treino e de corrida.
Pode usar sapatos de treino para correr?
Sapatos de treino são fabricados para vários fins, mas são feitos explicitamente para utilizadores que praticam desporto e quaisquer outras actividades físicas. Quer esteja a praticar musculação, ciclismo, HIIT, ou aula de aeróbica, os sapatos de treino são fiáveis e eficientes. Com a sua versatilidade, alguns corredores interrogam-se se também podem utilizar sapatos de treino.
Existem muitos factores a considerar no treino de sapatos. Embora estes sapatos correspondam melhor às necessidades de treino de alguns corredores, têm outras características que não são recomendadas para a corrida.
Não semelhantes aos sapatos de treino, os sapatos de corrida são concebidos para resistir aos constantes golpes no chão. Podem ter ou não ter amortecimento e vêm em várias características e peso. Consequentemente, os sapatos de treino e os sapatos de corrida têm diferenças que são dignas de nota.
Diferenças entre sapatos de treino e sapatos de corrida
1. O amortecimento
O amortecimento proporciona aos pés a protecção e o apoio de que necessitam durante a actividade física estranha. Embora os sapatos de treino tenham muito amortecimento, não é tanto como os sapatos de corrida têm. É por isso que os sapatos de corrida são melhores para os corredores, especialmente aqueles que estão em maratonas e outras actividades de corrida de longa distância.
Por isso, nesta altura, a resposta geral à pergunta “Podem os sapatos de treino ser usados para correr?” é não. Os sapatos de treino não podem ser usados para correr, especialmente para as pessoas que correm longas distâncias ou diariamente. Caso contrário, haverá um maior risco de sofrer lesões.
No entanto, os minimalistas contestam a quantidade de amortecimento nos sapatos de corrida. Muitos corredores e podologistas defendem o uso de amortecimento mínimo ou zero entre a sola e o calcanhar dos sapatos.
Estes são os sapatos de queda zero que ajudam a manter a postura correcta do corpo alinhando a coluna vertebral e melhorando a batida do meio do pé à frente do pé. Portanto, este é um bom factor a considerar especialmente para principiantes.
2. Sola
A sola do sapato de treino é extremamente estável e mais larga do que os sapatos de corrida. Isto construído é para dar mais apoio aos movimentos laterais.
Mean, entretanto, os sapatos de corrida têm solas lisas que proporcionam menos tracção global. Em geral, isto não é um problema porque correr apenas envolve movimentos rectos e para a frente.
3. Peso
Os sapatos usados para correr devem ser leves para que o corredor se movimente eficientemente. Por outro lado, os sapatos para treino são feitos para serem mais duráveis e suportarem vários movimentos laterais. Isto torna-os mais pesados e fortes, pelo que os sapatos de treino não são bons para actividades de corrida.
Os corredores devem usar sapatos leves para que tenham as melhores corridas que puderem, especialmente para longas distâncias. Os sapatos de treino são bastante pesados para a corrida, o que pode mesmo levar ao desenvolvimento de dores nos pés e lesões a longo prazo.
Que sapatos deve escolher?
Os sapatos de treino são melhores para actividades físicas que envolvam movimentos laterais. São normalmente utilizados em treino, levantamento de peso, aeróbica, e outros desportos. São famosos pela sua versatilidade geral e proporcionam o máximo apoio a vários movimentos como levantamento, agachamento, bancada, e outros que envolvem toda a cadeia muscular.
Quando se trata de outros tipos de treino, para além da corrida, os sapatos de treino são o melhor tipo de sapatos que se pode usar. Têm a durabilidade necessária para suportar os movimentos laterais e proteger os pés de potenciais lesões e forças externas. São bastante pesados, rígidos, e não têm almofada para correr.
Para correr, caminhar, e outras actividades que envolvem apenas movimentos para a frente ou em linha recta, os sapatos de corrida são os melhores para usar. Têm almofada suficiente e são suficientemente leves para proteger os pés e tornar a corrida eficiente.
O que acontece quando se corre com os sapatos errados?
A corrida pode ser a forma mais simples de treino, mas pode causar dor e lesões quando feita de forma inadequada. Os corredores devem estar conscientes da sua pronação ou da posição dos seus pés quando aterram no chão. Há alguns factores a considerar na determinação do melhor tipo de calçado para eles.
A chave para correr no seu melhor e evitar lesões é usar o tipo certo de calçado de corrida. Faz a enorme diferença não só em relação ao conforto, mas também na minimização do risco de ferimentos. Especialistas aconselham pedir a um treinador profissional que o informe sobre as qualidades dos diferentes sapatos de corrida.
Vale a pena notar que todos têm um corpo, estilo de corrida e fisiologia biomecânica diferentes. Os sapatos de corrida que funcionam melhor para o seu amigo não funcionarão automaticamente melhor para si. Portanto, ao escolher um par de sapatos de corrida, a marca, a cor e outros valores estéticos devem ser menos preocupantes.
Quando usa os sapatos errados para correr ou caminhar, o seu conforto é comprometido. Não conseguirá correr no seu melhor ou cansar-se-ia facilmente. Pior ainda, nos sapatos errados, poderá sofrer de dores nos pés, lesões nos joelhos, dores na parte inferior das costas, má postura, etc. Não deixe que sapatos errados arruínem os seus objectivos de treino!
Sumário
Sapatos de treino são em última análise duráveis porque se destinam a actividades que envolvem muitos movimentos laterais. Podem ser confortáveis e fornecer apoio adequado aos corredores, mas geralmente, não são bons para correr. A falta de amortecimento, mais peso, e solas mais largas dos sapatos de treino são as principais razões pelas quais os corredores se devem agarrar aos sapatos de corrida.
É imperativo usar o tipo apropriado de sapatos para correr. O mercado está cheio de vários tipos de sapatos de treino que são comercializados através dos seus desenhos, cores, e marcas. Estes factores têm sido as principais considerações de muitos corredores para a compra de sapatos de corrida. Isto é, em última análise, errado, e a educação adequada deve ser transmitida.