As pessoas que tomam insulina para gerir os seus níveis de glicose podem experimentar um ganho de peso. No entanto, as pessoas não devem parar de tomar insulina ou saltar doses, pois isto pode causar complicações a longo prazo.
p>As formas eficazes de evitar o ganho de peso relacionado com a insulina incluem:
Tracking calories
As pessoas que têm diabetes concentram-se frequentemente na gestão da sua ingestão de hidratos de carbono. Contudo, é igualmente importante rastrear o consumo global de calorias.
Comer demasiadas calorias pode levar ao excesso de glicose no sangue e ao aumento do armazenamento de gordura. Isto pode ser especialmente verdade enquanto se toma insulina.
P>A supremaasporção e a manutenção de um registo alimentar podem impedir uma pessoa de comer mais calorias do que o seu corpo necessita. Com o tempo, as pessoas aprendem que porções de tamanho funcionam melhor para elas e já não precisam de medir e seguir o seu consumo alimentar.
Exercitar regularmente
Exercício regular mantém o corpo saudável e forte. Também ajuda a queimar calorias, regula os níveis de glucose no sangue e promove a perda de gordura.
A OMS recomenda que os adultos com idades compreendidas entre os 18 e os 64 anos visem pelo menos 150 minutos de exercício de intensidade moderada todas as semanas.
As conclusões de uma revisão recente sugerem que programas de exercício estruturados poderiam oferecer benefícios significativos para as pessoas que têm resistência à insulina e diabetes tipo 2.
Trabalhar com uma equipa de saúde
Os prestadores de cuidados de saúde podem partilhar recursos valiosos com pessoas que lutam para manter um peso corporal saudável.
As directrizes da Associação Americana de Diabetes de 2019 afirmam que “Não há um padrão alimentar de tamanho único para todos os indivíduos com diabetes, e o planeamento de refeições deve ser individualizado”
Os dietistas registados (DRs) podem aconselhar as pessoas sobre que alimentos comer e evitar com base no seu estado de saúde e objectivos actuais. Os DRs podem mesmo desenvolver planos de refeições personalizados.
Os prestadores de cuidados de saúde podem também recomendar formas de as pessoas melhorarem a sua saúde enquanto reduzem o risco de desenvolver doenças, tais como diabetes, obesidade, e doenças cardiovasculares.
P>Possuem testar os níveis de glicose e insulina das pessoas, bem como o seu perfil lipídico. Estes testes podem dar às pessoas uma ideia do seu estado geral de saúde. As pessoas podem utilizar esta informação para acompanhar o seu progresso no sentido de alcançar os seus objectivos de saúde.