A morte de um pai ou ente querido é um dos momentos mais traumáticos na vida de uma pessoa. É um acontecimento totalmente transformador, que requer tempo para se chegar a um acordo, altera frequentemente o comportamento, e por vezes necessita da edição das histórias que os adultos contam a si próprios sobre si próprios. E a experiência do luto não acaba. O luto continua, de uma forma ou de outra, para o resto da vida. Então, o que dizer a alguém que perdeu um dos pais ou um ente querido?
Existem alguns guiões comuns que detalham como responder à morte de um dos pais ou de um ente querido no domínio público. Quando um progenitor mais velho morre de causas naturais, dizemos “Era a sua época”. Quando um pai mais novo morre inesperadamente, perguntamos o que podemos fazer para ajudar. Mas a primeira resposta é invalidante e a segunda representa uma evitação do tema. Por outras palavras, apoiar-se em clichés é uma abordagem pobre para apoiar os entes queridos através da morte dos seus pais. Em vez disso, identifique o sentimento central do que está a tentar dizer aos enlutados e encontre uma forma de o dizer sucintamente.
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Então, qual é a coisa correcta a dizer a alguém cujos pais ou entes queridos morreram? Há muitas respostas potenciais mas todas são derivadas do mesmo objectivo: comunicar empatia e oferecer assistência, compreender o que uma pessoa pode precisar de si, e saber expressar os sentimentos da forma correcta.
O Sentimento: Compreendo que está a passar por uma experiência emocional difícil que você mesmo não compreende totalmente e que o processo de luto é contínuo. Preocupo-me com os seus sentimentos e estou aqui para o ajudar a processá-los ou para criar espaço para o fazer, tirando outras preocupações do seu prato.
Mas o que significa ajudar uma pessoa cujos pais morreram? O que a pessoa de luto precisa frequentemente dos amigos e família, segundo Carly Claney, PhD, uma psicóloga clínica licenciada em Seattle que muitas vezes ajuda os clientes através do luto, é assistência moderando as suas reacções emocionais a um evento transformador. “Algumas pessoas terão muitos sentimentos e precisam de alguma contenção e estrutura em torno disso; outras podem estar mais desligadas e precisam de ajuda para que as suas emoções passem um pouco mais”, diz Claney. Isto pode significar dar-lhes uma audiência, ajudá-los a nomear os seus sentimentos, ou apenas dar tempo e espaço para que esses sentimentos diminuam.
Os Obstáculos: O luto é uma emoção incrivelmente complexa. Antes de descobrir o que dizer – e o que não dizer – é crucial considerar a experiência do luto, que é multifacetada.
- A pessoa de luto tem de se conformar com a verdade à sua frente: Que os seus pais morreram. “Isto leva tempo a metabolizar”, diz Claney “E pode ser-lhes difícil acreditar que é real”
- A pessoa de luto irá experimentar uma onda de emoções conflituosas. Num minuto podem estar genuinamente bem; no seguinte podem estar incrivelmente zangados ou incrivelmente tristes. “Eles estão a passar por uma série complexa de sentimentos e precisam de arranjar espaço para eles”, diz Claney.
li> A pessoa de luto precisa de se ajustar a um mundo sem o pai. E isso leva tempo. “Isto é especialmente verdade durante o primeiro ano após a morte, quando há tantas férias e ocasiões em que a pessoa não está presente”, diz Claney. “Eles terão de se adaptar realmente” li> A pessoa de luto terá de encontrar uma forma de seguir em frente sem se desligar, para aceitar o facto de que a vida continuará sem a mãe ou o pai. Mais uma vez, isto leva muito tempo.
O que dizer a alguém que perdeu um pai
Comece com perguntas simples e abertas. Qualquer coisa que comece com “como” ou “o quê” vale a pena. Este tipo de perguntas não comunica expectativas nem põe palavras na boca de alguém. Não pedem aos enlutados que se comportem de uma certa forma. Dão poder ao enlutado para aceitar ajuda nos seus próprios termos.
alguns exemplos de perguntas que tendem a funcionar:
- “Como estás a pensar no teu pai neste momento?
- “Que memórias lhe estão a vir à cabeça?”
- “O que estás a sentir?”
A abertura e o convite de tais perguntas, por Claney, permite àqueles que tentam dar apoio comunicar uma consciência do pensamento interno do enlutado sem tomar certas reacções emocionais como garantidas. As respostas podem variar. Uma criança de luto pode estar de luto por uma grande memória ou por um comentário desagradável. Pode estar a habitar sobre algo que disse à sua mãe ou ao seu pai. É tudo normal e faz parte de um processo saudável.
É natural querer oferecer conforto e tranquilidade, mas em última análise as crianças que perderam os seus pais precisam de aceitar essa experiência transformadora nos seus próprios termos.
“O conforto vai ser que estás sentado, que estás lá para ouvir e não ser sobrecarregado ou assustado ou adiado por eles”, diz Claney. “E queres dizer qualquer coisa que realce que estás lá, que estás aberto e presente com eles”.
Exemplos de frases simples a usar nestas situações são:
- “Diga-me mais”
- “Estou aqui”.
- “Quero estar contigo neste processo”.
Todas as perguntas que servem para tirar o fardo a alguém também são úteis. Para esse fim, as observações também não devem exigir que se envolvam ou, pior ainda, que assumam trabalho adicional num momento difícil. Para esse fim, ofertas práticas como “Posso trazer-lhe alguma comida?” devem ser evitadas. Basta trazer comida. Se estiver realmente perto, pode perguntar se o chinês ou o mexicano seriam melhores. Mas provavelmente não o deveria fazer. A melhor maneira de demonstrar uma vontade de ajudar é ajudar.
What Not to Say To Someone Who Lost a Parent
- “It’s going to be okay”. (Não vai.)
- “Agora estão num lugar melhor”. (Isto funciona em comunidades religiosas, mas de resto é inapropriado)
- “Há uma razão para tudo”. (Não há.)
- “Isto vai ficar mais fácil”. (Pode, mas também não pode.)
- “Não faz mal. Eles viveram uma vida longa”. (Afasta o foco da pessoa que experimentou a perda.)
- “Vamos ultrapassar isto”. (Este tipo de sofrimento não acaba.)
- “O que posso fazer por si?” (Isto coloca um fardo sobre o enlutado para sugerir uma actividade de solução.)
Uma coisa a notar, por Claney, é que se o enlutado usar uma destas frases, você pode e deve concordar com elas. Mas criá-las por si próprio na sequência de uma morte não é a atitude correcta.
O que escrever num cartão quando os pais de alguém morrem
Se não puder assistir a um funeral ou simplesmente quiser expressar sentimentos adicionais, é natural querer enviar um cartão a alguém que perdeu um dos pais. Mas é fácil adiar para o óbvio. Aplicam-se as mesmas regras – exprima simpatia, não coloque um fardo sobre eles, deixe-os saber que você está lá. As especificidades são importantes. Embora não haja nada de errado em escrever um simples “Lamento a sua perda”, ajuda a oferecer uma memória partilhada, brincadeira, ou qualquer coisa que diga que estou a pensar em si. “Quer dizer algo que reconheça a distância, que é algo que um cartão está a transpor”, diz Claney.
A Importância do Seguimento
Grief não termina com o funeral. Os acontecimentos que envolvem a morte de um dos pais – o funeral, o enterro, etc. – criam um sentido de comunidade. Os amigos entram de avião. A família reúne-se. Pode ser esmagador, claro, mas o luto é mais esmagador na ausência de distracções. O mundo gira e aqueles que ainda choram a morte de um ente querido sentem-se deixados em paz.
Uma das melhores coisas que se pode fazer por alguém que experimenta a perda de um dos pais ou de um ente querido é dar-lhes entrada nas semanas e meses seguintes. Uma chamada. Um texto. Pode ser de duas em duas semanas, semanalmente, ou com maior frequência, dependendo da sua relação. “Qualquer coisa que os faça sentir que não estão sozinhos e esquecidos”