Por Tania Tarafdar | Publicado:Thu, 14 de Dezembro de 2017 14:06pm
Pode definitivamente ir com dois ovos por dia, mas mais do que isso pode ser um pouco exagerado.
Subscrever a NotificaçõesEmbora os ovos sejam um alimento completo rico em diferentes vitaminas e minerais como o cálcio, ferro, e fósforo, também é preciso lembrar que são quentes na natureza. E durante muitas décadas as pessoas limitaram o seu consumo de ovos, uma vez que as gemas de ovo são elevadas em colesterol. Mas quantos ovos num dia se pode comer em segurança e o que acontece quando se consome demasiados ovos? Obtivemos a resposta da nutricionista Padma Syal.
Quantos ovos deve comer num dia?
Pode definitivamente ir com dois ovos por dia, mas mais do que isso pode ser um pouco demais. Não esqueçamos que um ovo contém cerca de 185 mg de colesterol e 300 mg é a dose recomendada por dia. Assim, 3 ou 4 ovos por dia podem não ser bons se estiver a observar os seus níveis de colesterol. Embora os fisiculturistas ou pessoas que estão a tentar construir músculos tendam a comer quatro a seis ovos por dia e devam reduzir o consumo para dois a três ovos por dia, especialmente durante o Verão. Seis ovos por dia podem ser muitos, não importa como se corta e se come. Eis a quantidade de cada proteína que se deve consumir num dia.
O que acontece quando se come demasiados ovos?
P>Porque os ovos tendem a produzir calor, comer demasiados pode levar ao desconforto e há a possibilidade de sofrer de uma perturbação no estômago.
Qual é a melhor maneira de comer ovos?
P>Pode comer ovos de qualquer forma e nenhuma forma é melhor do que a outra. Os ovos cozidos podem ser um pouco mais saudáveis por causa dos ovos fritos que também só porque são cozidos e não fritos. Qual destes 10 piores pequenos-almoços estás a comer?
Fonte de imagem: Imagens
P>Publicado:Thu, 14 de Dezembro de 2017 2:06pm
Explorar mais
- Home
- Fitness
- Beauty
- Doenças
- Gravidez
- Parentes
- Notícias
- Galerias
- Videos