Põe os pés para cima enquanto estás sentado ou a dormir
Isso trará os pés acima do nível do coração e induzirá o fluxo de retorno de fluidos dos pés. Pode fazê-lo colocando almofadas debaixo dos pés enquanto dorme ou colocando os pés em cima de outra cadeira ou banco, se estiver sentado durante muito tempo.
Go para exercício regular
Se tem diabetes, precisa de fazer exercício regularmente. Um estilo de vida sedentário pode aumentar o inchaço do seu pé. Levante-se e ande de um lado para o outro. Vá dar uma volta ao quarteirão ou na parte. De facto, faça uma caminhada de 60 minutos todos os dias sem falta. Isto irá aumentar a circulação e reduzir o inchaço. Nadar e andar de bicicleta são também boas opções, e pode tomá-las numa base regular.
Libre-se do seu peso extra
Obesidade é um dos principais factores de risco de diabetes. Se se livrar do seu peso extra, não só diminuirá o risco de complicações crónicas como doenças cardíacas, mas também reduzirá a pressão nas pernas e articulações. Manterá os seus níveis de açúcar no sangue estáveis e terá menos probabilidades de sofrer danos nos seus vasos sanguíneos.
Limite a sua ingestão de sal
Tente evitar a ingestão excessiva de sal. Em vez de mais sal, use tempero para adicionar sabor aos seus alimentos. Uma dieta rica em sódio aumenta o seu risco de inchaço nos pés e tornozelos. Isto é porque induz a retenção de água. Pode perguntar ao seu médico sobre a quantidade de sal que deve consumir todos os dias.
Publicado:Thu, May 21, 2020 18:44 | Actualizado:Thu, May 21, 2020 7:22pm
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