Desde que cheguei à minha família sobre a minha depressão e ansiedade há um ano atrás, nunca deixei de esquecer a luta que foi necessária para os levar a aceitar a minha doença. Cresci numa família muçulmana média, numa comunidade bastante conservadora em termos de cultura e religião. Ninguém falava de doença mental. Se falasse, era “um dos loucos” e praticamente todos à sua volta o evitariam. A fofoca espalhava-se de que ou era incrivelmente não religioso ou que o fazia por atenção ou que simplesmente não se esforçava o suficiente para ser feliz.
O que eu pessoalmente sei por experiência própria: Aquelas tias estavam completamente erradas. Eu não estava “triste”. A tristeza é um sentimento muito diferente de estar deprimido. Todos ficam tristes de vez em quando, como quando um parente morre ou quando não se consegue o emprego dos sonhos. Mas a depressão é toda uma outra besta. A depressão é como um nevoeiro sobre si. É esta nuvem que não o deixa ver ou pensar correctamente. Está sempre mais ou menos lá, mas não realmente, e permanece assim durante muito tempo. Por vezes, fica ainda pior. Então como podemos distinguir entre estar triste e estar deprimido? Aqui estão alguns sinais a procurar em si mesmo e/ou num ente querido.
Juros
Perdeste o interesse nas coisas que gostavas de fazer antes. Digamos que gostava de assar o tempo todo. Mas agora, sempre que pensas em assar, acabas por pensar: “Nah, acho que não quero. Qual é o objectivo?” Mas perder o interesse é diferente de passar de um passatempo ou tentar algo diferente. Quando se perde o interesse por causa da depressão, tem sentimentos de desespero e apatia ligados a ela. É indiferente se se faz ou não algo.
Energy
Você tem um decréscimo de energia. Prefere ficar na cama, não sair, não socializar, e não exercer qualquer tipo de energia física ou mental. Tarefas regulares que costumava realizar sem esforço antes parecem quase impossíveis agora. Coisas como tomar um duche ou sair da cama ou escovar os dentes parecem ser tarefas difíceis.
Concentração
Isto remonta à depressão tornando-se como um nevoeiro. É possível juntar as coisas, mas não se está a funcionar no seu melhor. Esquecemos as coisas mais facilmente, temos mais dificuldade em concentrar-nos, e torna-se difícil começar – quanto mais terminar – qualquer tipo de tarefa. Pode ver os efeitos disto no trabalho ou na escola.
Guilt
P>Você acaba por se sentir culpado sobre como se está a sentir. Começas a ter pensamentos de que não vales nada, tens pensamentos de desespero, e acreditas verdadeiramente que ninguém se preocupa contigo. E ter todos estes pensamentos pode fazer com que te sintas culpado. Pode sentir-se culpado por ter pensamentos como este ou pode sentir-se um fardo se partilhar os seus sentimentos com alguém. Pode pensar que ninguém se preocupa ou quer saber dos seus problemas, e isto cria isolamento e sentimentos de solidão.
Dormir
p>Pode dormir menos ou dormir mais. Por vezes, devido à sua diminuição de energia, pode acabar por dormir mais e deitar-se na cama. Pode sentir-se exausto, cansado e dorido. Outras vezes, pode dormir menos porque a ansiedade pode mantê-lo acordado. Se houver uma diferença significativa no seu padrão de sono, isto pode ser um sinal de depressão.
Apetite
Usualmente, quando em depressão, o apetite é diminuído. Sei pessoalmente, para mim, que não tinha energia para cozinhar ou ir lá fora e pegar em algo ou mesmo chegar à gaveta ao meu lado para um bar de pequeno-almoço. Além disso, o meu apetite foi suprimido. Por vezes, no entanto, para alguns indivíduos, o apetite pode aumentar.
Suicídio de ideação
Sentimentos ou pensamentos de suicídio nunca são OK. Estes nunca são pensamentos “normais” para se ter. Na depressão, pode-se pensar que todos têm pensamentos como estes, mas isso não é verdade. A apatia, tristeza e isolamento, tudo isto joga a favor. Se você ou alguém que conheça está a pensar em suicídio ou tem um plano para levar a cabo um suicídio, por favor ligue para a National Suicide Prevention Lifeline em 1-800-273-8255.
Takeaway
Depressão não conhece nenhuma raça, religião, sexo, cultura ou credo. É um desequilíbrio químico, como a maioria das doenças, mas tende a ser ignorado na comunidade desi porque os sintomas são invisíveis até ser demasiado tarde. É uma doença com vários factores biopsicossociais e não deve ser ignorada por causa da sua reputação ou estatuto. A recusa de tratamento para doenças mentais por causa de diálogos como, “Alguém pode descobrir” ou “Ninguém vai querer casar consigo” ou “O que vão pensar de nós”, não são razões suficientemente boas. NUNCA há uma razão suficientemente boa para NÃO receber tratamento para doenças mentais. Estes são sintomas reais com efeitos secundários reais e podem piorar se não for usada terapia ou medicação.
A nossa cultura cria uma enorme quantidade de estigma em torno da discussão das doenças mentais. É porque aqueles que sofrem são geralmente vistos como loucos, não religiosos, ou preguiçosos, e precisam simplesmente de rezar mais ou de se esforçar mais para serem felizes ou não falarem completamente sobre isso. Mas a verdade é que, quanto mais falamos sobre isso, mais podemos normalizar que a depressão e a ansiedade existem na nossa comunidade. Vamos livrar a nossa cultura do tabu que as nossas comunidades têm. Vamos normalizar os tratamentos destas doenças. Vamos continuar a falar de doenças mentais.
Este artigo foi originalmente publicado na Brown Girl Magazine.
Dr. Rabia Toor é uma recém-graduada da Faculdade de Medicina da Universidade de Saba. A sua paixão pelo trabalho social e pela prestação de cuidados motivou-a a prosseguir um MD. Depois de sofrer em silêncio durante muitos anos, ela acreditava que era tempo de se manifestar e ser uma defensora da educação e tratamento de doenças mentais. A sua primeira incursão nas artes é um documentário chamado “Véu do Silêncio”, um filme sobre o estigma das doenças mentais na comunidade muçulmana. Ela espera poder continuar o seu trabalho no futuro como médica de família especializada em cuidados psiquiátricos. Entre estudar sem sentido durante horas a fio e ser uma advogada social, ela adora comer comida mexicana, fazer croché, brincar com o seu gatinho e discutir desavergonhadamente os seus interesses falha.