I postar frequentemente sobre as transformações surpreendentes, que mudam a vida dos meus clientes. Hoje, pensei em deixar uma destas lojas de sucesso do wellness falar por si própria. Aqui está Nicole para partilhar a sua história, até ao momento…
Reuni-me pela primeira vez com Adrien no início de Março deste ano. Estava num ponto de ruptura. Estava constantemente sobrecarregada, comia mal, não dormia, e geralmente não fazia de mim ou da minha saúde uma prioridade. Estava terrivelmente insatisfeito com a minha aparência e não conseguia perceber como dar a volta ao assunto. Senti que tinha tentado tudo, como, todas as minhas estratégias “de ir” (rodar mais e comer menos), e nada estava a funcionar. Tenho 45 anos, mãe trabalhadora de um rapaz activo de 7 anos, e gosto de pais que vivem longe.
Não consegui perceber como começar.
p> Após o primeiro encontro com Adrien, quis acreditar que podia fazer todas estas mudanças de que ela falou, embora eu fosse muito céptica. Não me pareceu realista ir para a cama mais cedo, pois senti que nunca tinha completado o meu trabalho e precisava de responder a todos aqueles e-mails da noite antes de ir dormir, geralmente por volta das 23 horas. Ela disse que eventualmente eu estaria na cama às 21:30h. Nem pensar! Depois, parecia uma loucura acordar uma hora e meia mais cedo todas as manhãs para o que ela chamou “o meu tempo” e para “ganhar o meu dia” às 5 da manhã. Depois, ela disse que a minha estratégia de exercício número um era andar mais passos por dia, acabando por chegar aos 10.000. Para contextualizar isto, no primeiro dia em que nos encontrámos, o nosso compromisso era às 16h… e eu só tinha caminhado 2.500 passos até lá. Mas eu estava disposto a tentar. Afinal, estava desesperado por me sentir melhor e esta abordagem parecia menos restritiva e mais ritmada, uma vez que se trata de um programa de seis meses a um ano.
Adrien ensinou-me que a mudança de hábitos leva tempo, pelo que a abordagem é feita em pequenos passos. Comecei a sair da cama 15 minutos mais cedo todas as semanas, e agora acordei às 5 da manhã. Chamo-lhe “o meu tempo”, mesmo acendendo uma vela perfumada, e levei o meu tempo a entrar nesta rotina. Durante os últimos três meses, desenvolvi um conjunto de cerca de cinco actividades “de ir para a cama” que completei muito antes do meu marido e filho estarem acordados e fora da cama. Não consigo imaginar não ter este tempo só para mim todos os dias. É o meu próprio autocuidado.
Comecei a caminhar para o trabalho em vez de conduzir. Mapeio reuniões todos os dias e amorteço o meu dia deixando bastante tempo para caminhar para a maioria das reuniões enquanto carrego uma muda de roupa numa mochila gira.
Para conseguir água suficiente todos os dias, Adrien sugeriu-me que bebesse três copos antes de sair de casa para ter um “avanço” na estratégia todos os dias. Então comecei por beber um copo de água antes de qualquer outra coisa pela manhã.
Slowly … Estava a formar vários “pequenos” hábitos que me faziam sentir como se controlasse o meu dia, E PERDIA 20 POUNDS!
Em breve, comecei a estar cansado às 21h e ia para a cama. Senti-me confiante ao fazer isso porque sabia que estaria fresco de manhã e que teria algum tempo de sossego próprio para receber aquele e-mail, ou redigir aquele memorando. O único copo de água tornou-se em três copos antes de sair para o trabalho.
O meu tempo matinal com o meu filho é melhor porque não estou a tentar verificar os meus e-mails durante este tempo porque já completei esses e-mails de alta prioridade muito antes de ele acordar.
Odeio legumes. Logo, descobri que estava à procura de formas de os fazer e comê-los ao pequeno-almoço. Encontrei aqueles que consigo suportar e estou tão orgulhoso de mim.
Tive muitos momentos em que pensei que respirar 20 vezes entre eventos, como Adrien sugeriu para a tolerância ao stress, não me vai ajudar a perder peso. Senti que tudo o que estava a fazer realmente não estava “a fazer nada”. Mas depois quando contava a alguém sobre a minha nova rotina, ficava espantado com todas as “pequenas coisas” que acrescentei à minha vida que posso dizer com confiança que são hábitos que vou praticar para o resto da minha vida:
- Acorda às 5 da manhã, completar cinco das mesmas coisas todos os dias
Li>Disponha um plano de refeições para cada semana e ajuste cada diaLi>Beba três copos de água antes de sair de casaLi>Casa / viagens / treino planeado e completadoli>Fazer o pequeno-almoço que inclui vegetaisli>Fazer o almoço com vegetaisli>Passar o meu filho para a escola e depois caminhar para o trabalholi>Passar o mais possível entre as reuniõesli>Quando viajo, Planeio uma longa caminhada matinal com antecedênciali>Revisar menus de restaurantes e ter um plano antes de irli>Dormir até às 9 horas:30pm (ainda a trabalhar nisto)
Sinto que ainda tenho um longo caminho a percorrer nesta viagem de bem-estar, mas sinto que todas estas mudanças que fiz são mudanças para a vida. Não me sinto como se estivesse a fazer dieta e não sinto que me esteja a restringir de uma forma infeliz.
Queria algo que pudesse VIVER, não apenas FAZER durante um período de tempo e finalmente sinto que descobri que.
Ainda estou no lugar onde não me sinto confortável a mostrar fotografias minhas. Quando atingir o meu objectivo de me sentir melhor, mais leve, e ainda mais controlado, escreverei novamente COM FOTOS!