Misturas de emoções
Se a sua gravidez foi planeada ou não planeada, é natural que tenha emoções mistas sobre ela. Pode passar de entusiasmado a preocupado, ou feliz a triste e de volta. Hormonas de gravidez como estrogénio e progesterona podem contribuir para lhe dar esta mistura de altos e baixos emocionais, especialmente nos primeiros três meses.
“Comecei a duvidar de mim mesmo, pensando “Estou a fazer algo errado? Será que o meu corpo não está certo? Pode ser bastante assustador pensar, ‘Será que as mulheres brilham literalmente durante os nove meses de gravidez?
Sarah, mãe de um. Leia mais…
Preocupações de gravidez, medos e stress
Salvar um bebé muda tudo e é muito comum preocupar-se com o futuro. Muitas mulheres fazem-se perguntas como:
- Como vou lidar com o parto?
- O meu bebé vai ficar bem?
- Posso ser uma boa mãe?
- Tal vai mudar a minha relação com o meu parceiro?
- Como vamos conseguir arranjar dinheiro?
li>Posso voltar ao trabalho ou à educação depois?>li>Posso ainda ter uma vida própria?li>Posso voltar a ter um problema de gravidez anterior?>li>Posso algo que fiz/ comi/ bebi prejudicar o bebé?
“Sempre pareceu como se os compromissos estivessem muito distantes. Porque foi o meu primeiro bebé, queria constantemente ter a certeza de que tudo estava bem e sempre preocupado que algo corresse mal.”
P>Esther, mum de um
Como o seu corpo em mudança afecta os seus sentimentos
A gravidez muda o seu corpo, o que também pode afectar o modo como se sente. Algumas mulheres adoram a experiência física de estar grávidas e sentem-se fortes e positivas. Outras não gostam da gravidez ou da forma como se sentem. Por exemplo, pode ter preocupações sobre quanto peso está a engordar e quanto tempo vai demorar a perdê-lo. Ou pode estar a sentir-se doente ou cansado, o que pode fazê-lo sentir-se farto.
Tente não ser demasiado duro consigo mesmo. Somos constantemente bombardeados com imagens aparentemente perfeitas de mulheres felizes e saudáveis a terem o tempo das suas vidas durante a gravidez em revistas brilhantes e em meios de comunicação social. Mas a realidade é muitas vezes muito diferente. Nem toda a gente gosta de como a gravidez afecta o seu corpo e as faz sentir.
É natural sentir-se um pouco ansiosa sobre como a gravidez irá mudar o seu corpo. Mas é importante pedir ajuda se estiver a ter sentimentos negativos que não desaparecem ou que são demasiados para enfrentar. Fale com a sua parteira ou médico se tiver quaisquer preocupações ou preocupações sobre a mudança do seu corpo.
Sexo, gravidez e as suas emoções
É completamente natural que o seu desejo sexual mude durante a gravidez. Algumas mulheres gostam de ter relações sexuais enquanto estão grávidas e outras não. Isto pode por vezes causar ansiedade aos casais, especialmente se uma de vocês quiser ter sexo e a outra não.
Há muitas razões pelas quais a vossa vida sexual pode mudar durante a gravidez, como por exemplo:
>ul>>li>os seus sintomas de gravidez, tais como enjoos matinais ou cansaço, estão a atrasá-loli>sente-se fisicamente desconfortável durante o sexoli>sente-se auto-consciente acerca da mudança do seu corpoli>você ou o seu parceiro estão preocupados que o sexo possa magoar o bebéli>o seu parceiro vê-a como uma mãe, em vez de ‘sexy’ (ou que você se preocupe com isso)li> você ou o seu parceiro sentem-se ansiosos pela paternidade.
Cuidado que é perfeitamente seguro ter sexo durante a gravidez, a menos que o seu médico ou parteira lhe tenha dito para não o fazer. Ter sexo não fará mal ao seu bebé.
Fale com o seu parceiro se estiver preocupada com a sua vida sexual. Pode ajudar-vos a ambos se puderem falar sobre os vossos sentimentos sobre sexo, como eles mudaram e porquê. Falar juntos agora pode dar-vos a ambos a oportunidade de expor quaisquer preocupações ou preocupações que possam ter. Poderão ser capazes de aliviar qualquer tensão e tranquilizar um ao outro. Poderão também ser capazes de encontrar outras formas de intimidade um com o outro que não envolvam sexo. Também pode falar com a sua parteira se tiver alguma preocupação sobre sexo durante ou após a gravidez.
P>Encontrar mais sobre sexo durante a gravidez.
Cobre com preocupações de gravidez e stress
Não seja duro consigo mesmo se estiver ansioso e stressado com este tipo de coisas.
Pode ter esperado sentir-se excitado e feliz durante toda a gravidez, mas ninguém pode sentir-se sempre positivo. Há muitas razões pelas quais algumas mulheres não gostam de estar grávidas. Não significa que tenha sido um erro engravidar ou que não vai amar o seu bebé.
Tente não se sentir culpada por se sentir em baixo numa altura em que algumas pessoas esperam que você seja feliz. Como se sente é como se sente e muitas pessoas compreenderão o que está a passar.
“Senti-me realmente relutante em obter qualquer ajuda de alguém porque senti que estava a ser estúpido. Tenho um parceiro adorável e uma unidade familiar muito solidária e, em retrospectiva, devia ter pedido ajuda”.
Kate, mum of one
Aqui estão coisas que pode fazer para se ajudar a ultrapassar:
Partilhar as suas preocupações
Muitas mulheres acham que ajuda falar com alguém em quem confiam sobre o que as está a incomodar. Falar com as pessoas sobre como se sente pode ser um enorme alívio e ajudar a lembrar-lhe que não está sozinho. Algumas mulheres utilizam fóruns de gravidez em linha. Provavelmente descobrirá que outras pessoas estão a ter experiências semelhantes e poderá ter algumas boas ideias sobre como lidar com quaisquer problemas.
Também poderá achar útil falar com a sua parteira ou médico sobre como se sente.
Faça um plano de bem-estar
O nosso Plano de Bem-Estar online é uma ferramenta que a ajuda a começar a pensar em como se sente e que apoio pode precisar na sua gravidez e após o parto.
P>Pode utilizá-lo para a ajudar a falar com o seu parceiro, família, amigos ou parteira sobre como se está a sentir.