Se estiver com pressa e quiser apenas descobrir qual o melhor suplemento para ser rasgado, então recomendo os Suplementos Granel Puro Pó de Creatina Micronizada como o melhor.
Neste artigo, também vou rever os seguintes suplementos nutricionais desportivos:
- TGS All-Natural Whey Protein Powder
- Top Notch Nutrition Natural Thermogenic Supplement
- Bulk Supplements CLA Softgels
- Nature’s Goodwill Premium Cortisol Manager
Flip through any fitness mag these days, and you’ll see that supps and washboard abs go handd-in-hand.
Mas, uma vez que nem todos são criados iguais, reuni os 5 melhores suplementos para o ajudar a ser rasgado da forma mais segura e eficiente possível.
Must-Take Supplements to Get Crazy-Ripped at the Gym
Whey Protein Powder
Para construir massa muscular, é preciso proteína. Muita proteína!.
O nutriente consiste em aminoácidos que são os blocos de construção do tecido magro do corpo.
Assim, a proteína é uma forma legítima de impulsionar o crescimento e recuperação muscular, especialmente depois de atingir a sala de musculação.
Mas, aqui está a reviravolta da trama: Existem vários tipos de proteína lá fora, e a mais potente é a proteína do soro de leite (WP).
O subproduto do leite é produzido quando o soro de leite (o líquido branco que resta depois do leite se transformar em queijo) é processado e pulverizado.
O único problema com este suplemento? WP é feito de leite de vaca, o que significa que é rico em lactose.
Se for intolerante ou alérgico ao nutriente, aconselho-o a passar para as outras opções desta lista.
Queimador de Gordura
P>P>Precisando de queimadores de gordura é uma das formas mais eficazes de ser rasgado.
P>P>Pelas suas listas de ingredientes ricos em estimulantes, os suplementos aumentam o seu metabolismo de gordura e/ou reduzem a sua taxa de absorção de gordura.
Como resultado, a sua percentagem de gordura corporal total atinge novos mínimos, e os seus músculos tonificados têm a oportunidade de brilhar (ainda mais) sob essa sua pele.
Mas, antes de apertar os botões errados de alguém, quero que toda a gente saiba que APENAS subscrevo o uso de queimadores de gordura se estes contiverem ingredientes naturais, forem feitos em instalações compatíveis com a FDA e forem utilizados com moderação.
Ácido Linoleico Conjugado (CLA)
Bem, pode soar como outra abreviatura dos meios de comunicação social, mas CLA não é brincadeira.
Curto para Ácido Linoleico Conjugado, o termo de três letras refere-se a um grupo de ácidos gordos naturais que ajudam na regulação do peso.
Especificamente, o nutriente reduz a acumulação de gordura corporal, fazendo-se passar por uma excelente escolha para aqueles que querem perder peso e ser arrancados naturalmente.
Os ácidos gordos estão também ligados a um melhor desempenho atlético, ajudando-o a percorrer a milha extra no ginásio.
No entanto, nem sempre é possível obter CLA suficiente através da sua dieta, uma vez que a coisa está presente em alimentos ricos em gorduras más para si, tais como carne vermelha e lacticínios; e é aí que os suplementos intervêm.
Mas tenha cuidado! Como com todos os comprimidos de dieta, a moderação é a chave.
Por isso, mantenha a dose recomendada (neste caso, 3,2 gramas por dia), e ficará bem.
Criação
Se há um mito que continua a circular pelos ginásios hoje em dia é que a creatina é na realidade um esteróide.
Dada a sua capacidade única de aumentar o seu tamanho muscular em poucos dias, o suplemento tem muitos ginastas a pensar que pode prejudicar a sua saúde – e é por isso que é frequentemente demonizado como um suplemento mau para si.
Mas, antes de lhe virar as costas, eis o que precisa de saber.
P>Primeiro de tudo, o composto ocorre naturalmente pois é sintetizado pelos rins, fígado e pâncreas e é armazenado dentro das suas células musculares.
Dito isto, é 100% natural, e há zero probabilidades de alguma vez prejudicar a sua saúde – a não ser, claro, que tome demasiado regularmente.
Agora de volta aos músculos.
Por ser parte integrante deles, a creatina alimenta-os com energia, especialmente durante explosões de velocidade ou força a curto prazo, ou seja ao saltar, levantar pesos ou sprint.
Noutras palavras, o suplemento melhora a sua força muscular, ajudando-o a conseguir mais no ginásio e finalmente a parecer AF.
Também puxa a água para os músculos, dando-lhes um aspecto mais cheio.
Agora percebe-se porque é que muitos culturistas procuram aquele tubo de creatina quando querem atingir o estatuto de “Deus grego”.
Cortisol Blocker
Ah, cortisol, a hormona do stress!
Embora eu fizesse qualquer coisa para evitar que a sua natureza sugadora de alma se metesse com a minha psique, tenho de admitir; o cortisol é a forma do meu corpo dizer: “Ei, meu, foste longe demais, está na hora de fazer uma pausa enquanto eu faço as coisas bem feitas”
Claro que as coisas nem sempre correm como planeado, razão pela qual mantenho um tubo de bloqueadores de cortisol por perto quando quero aumentar o volume.
É que, embora os níveis elevados de cortisol me mantenham em equilíbrio, eles também negam qualquer progresso que eu faça quando coloco pressão extra no meu corpo, por exemplo, quando faço exercício.
Assim, os bloqueadores de cortisol basicamente mantêm a produção de cortisol à distância e permitem-me empurrar o meu corpo sem que ele resista.
5 Melhores Suplementos para Ser Rasgado, Revisto
TGS Proteína Totalmente Natural de Soro de Leite em Pó
Para alguém que passou um pedaço decente da sua vida a testar novos supps, estou surpreendentemente intimidado com o corredor da proteína em pó.
Felizmente, através de tentativas e erros, consegui encontrar um que satisfaz as minhas necessidades, e que é o soro de leite em pó da TGS.
O suplemento consiste em apenas dois ingredientes, o que significa que não contém quaisquer cargas, corantes artificiais ou conservantes.
Por outras palavras, é seguro de usar.
O produto também é livre de adição de açúcar e aromatizantes, o que é perfeito por duas razões: a) porque é baixo em calorias e mantém a minha ingestão diária sob controlo e b) porque me dá a oportunidade de trabalhar nos meus próprios combos de aromatizantes.
Não parecendo muitas proteínas em pó por aí, também não tem vestígios de hormonas ou OGM, tornando os meus abanões pós-treino muito mais saudáveis.
E a melhor parte?
p>Cada embalagem de 25 gramas de proteína, cobrindo mais de 1/3 das minhas necessidades diárias de proteína e permitindo-me ser rasgado da forma mais fácil possível.
