Tabela de conteúdos
Lista de verificação semanal da gravidez: Lista do que fazer antes da chegada do bebé – Guia do primeiro trimestre
A sua gravidez a fazer lista pode facilmente ser dividida em trimestres e até mesmo num guia de gravidez semana a semana! Estas dicas fáceis ajudá-la-ão a descobrir o que deve fazer e esperar de cada semana da sua gravidez para que não comece a sentir-se esmagadora.
Grab a sua lista de verificação de gravidez gratuita: primeiro trimestre, preenchendo este formulário, para descarregar facilmente a sua própria cópia e manter a sua lista de gravidez nos eixos!
Pronto para o trimestre 2? Verifique a sua lista semanal para fazer a lista do 2º trimestre!
Lista de verificação da gravidez: Primeiro trimestre
Para fazer lista para as Semanas de Gravidez 1-4
Não fumar
Fumar enquanto grávida pode causar-lhe danos a si e ao seu bebé por nascer. Se é fumadora, agora é uma óptima altura para pedir ajuda e tentar deixar de fumar.
Não beba álcool
Álcool, especialmente durante o primeiro trimestre, pode causar defeitos de nascença para o seu bebé. Embora alguns estudos mostrem que um copo de vinho de vez em quando é bom, muitos médicos concordam que nenhuma quantidade de álcool durante a gravidez é considerada segura.
Se suspeitar que pode estar grávida ou se estiver a tentar engravidar, experimente antes um “mocktail”! (Canalizo a minha criança interior e amo uma boa Shirley Temple durante a gravidez!)
Cortar a cafeína
Cortar a cafeína durante a gravidez é importante. Embora ainda seja bom tomar a sua chávena de café durante o dia, provavelmente não deveria beber 5 chávenas por dia ou tomar uma bebida energética. A cafeína tem sido associada a abortos espontâneos em alguns estudos, enquanto outros demonstraram que pequenas quantidades de cafeína estão bem.
Devido a estes estudos contraditórios, os especialistas recomendam que as mulheres tentem reduzir e limitar a cafeína a 200mg ou menos por dia.
Tomar vitaminas pré-natais (com ácido fólico!)
Tomar vitaminas pré-natais enquanto grávida é uma obrigação. Se começar a tomá-las antes da sua gravidez, ainda melhor! As vitaminas pré-natais têm tipicamente mais ácido fólico e ferro do que as vitaminas normais. Também podem conter ómega-3, que estudos demonstraram que podem ajudar no desenvolvimento do cérebro do bebé.
Estas são actualmente as minhas vitaminas pré-natais favoritas – o facto de serem deliciosas é um bónus adicional!
Coma uma dieta bem equilibrada e beba muita água
Agora é uma óptima altura para ter a certeza de estar a comer um prato colorido de alimentos saudáveis! Os nutrientes que ingere são transferidos para o seu bebé. O seu corpo está a trabalhar arduamente para fazer um bebé e precisa de todos os melhores super-alimentos de gravidez que conseguir durante a gravidez.
Se um livro engraçado de receitas especialmente feito para mães grávidas (e pronto a imprimir instantaneamente) estiver mais para cima no seu beco – este é facilmente o meu favorito e pode obter 10% de desconto com o código JEN10
Também deve ter a certeza de beber muita água durante a gravidez e começar imediatamente é um bom hábito. Algumas mulheres podem sentir tonturas e vertigens durante a gravidez – beber muita água e manter-se hidratada é uma boa maneira de ajudar a combater isto.
Se leu os meus outros posts, saberá que recomendo vivamente uma garrafa de água grande como esta.
50 oz Biberão de Aço Inoxidável – Biberão de Água
Verifica se os teus medicamentos são seguros durante a gravidez
Simplesmente, alguns medicamentos não são seguros durante a gravidez. Certos medicamentos podem atravessar a placenta para o seu bebé e têm o potencial de causar danos. Quer estivesse a tentar engravidar ou esteja inesperadamente grávida, deve certificar-se de verificar com o seu médico sobre os medicamentos que está a tomar e encontrar alternativas seguras, se possível.
Exercitar regularmente
Exercitar durante a gravidez é tão importante. Sabia que pode realmente conduzir a uma experiência de parto e parto mais fácil? Se isso não é motivador, não sei o que é! O exercício durante a gravidez pode também ajudá-la a sentir-se mais energizada, ajudá-la a dormir melhor à noite, e ajudá-la a manter um aumento de peso saudável durante a gravidez.
Se procura um óptimo (e seguro) plano de treino de gravidez e um guia de alimentação saudável – o Belly Only Pregnancy é para si. Há também uma óptima e fácil de usar aplicação que o acompanha!
Outra, se achar que está a lutar para se sentir motivada, verifique o meu posto Como Fazer Exercício Enquanto Grávida Quando Está Exaustativa.
Lista de Fazer para Semanas de Gravidez 5-8
Teste de gravidez
Agora que finalmente estás suficientemente longe para que a tua gravidez apareça num teste de gravidez em casa, é altura de fazer um. Se levar mais do que um para confirmar a sua gravidez, não se preocupe, não está sozinho!
Certifique-se de que sabe ler o seu teste de gravidez e siga as instruções de como o utilizar. Embora certamente não precise de comprar o teste de gravidez mais caro (pssst – Já usei testes de $1 com sucesso antes!), precisa de ter a certeza de escolher um bom teste de gravidez.
Este artigo, How to Choose the Right Pregnancy Test, vai ajudá-lo a aprender todos os pormenores dos testes de gravidez em casa.
Relacionados: 15 Sinais precoces de Gravidez
Partilhe as suas novidades com o seu parceiro!
Congratulações pelo seu teste de gravidez positivo! Agora é tempo de partilhar as notícias com o seu outro importante.
Se fez o teste com ele na sala, o tempo de espera para partilhar as notícias será bastante curto. Contudo, se ele estiver a trabalhar ou ainda não souber, pode divertir-se e contar-lhe de uma forma divertida – ou telefonar-lhe e divulgar as suas excitantes notícias de imediato. A escolha é a sua mãe!
Chamar e marcar uma consulta com um OB/GYN ou parteira
Chamada para marcar a sua primeira consulta pré-natal faz com que tudo isto pareça super real. Se não souber qual o médico ou profissional que deseja ver, faça a sua pesquisa. Pergunte a amigos e familiares, leia sobre os seus antecedentes, ou faça entrevistas. Pode sempre trocar se escolher alguém de quem acabe por não gostar.
Quando ligar para marcar a sua consulta, tente lembrar-se do primeiro dia do seu último período. A recepcionista ou enfermeira ajudá-lo-á a descobrir até que ponto está e informá-lo-á quando deve marcar a sua primeira consulta, juntamente com o que deve esperar.
Comece a manter um diário/jornal de gravidez
Talvez esta seja a sua única gravidez, ou talvez venha a ter 10 bebés. Seja como for, pode ser divertido documentar esta excitante parte da sua vida com um diário ou diário de gravidez.
P>Pode comprar um online que lhe dê alertas e espaços para escrever sobre marcos, ou pode criar o seu próprio com um caderno giro.
Este é o que eu criei só para si e altamente recomendável! Tem tudo o que desejava ter num livro quando estava grávida, e nenhum dos extras que não queria – como perguntas desconfortáveis ou estranhas – sobre o que é isso afinal?
Embora possa pensar que não vai olhar para trás, durante a sua próxima gravidez ou quando o seu pequeno for mais velho, pode ser divertido ver o que estava a acontecer durante a sua gravidez e como se sentiu.
Pesquisa &chame os prestadores de cuidados infantis
Chame, chame, chame! Se está a planear enviar o seu filho para uma creche ou ter uma ama, é tão importante começar a pesquisar e entrevistar as opções de cuidados infantis o mais cedo possível.
Muitos lugares têm listas de espera e são especialmente difíceis de conseguir um recém-nascido devido às restrições estatais sobre o número de recém-nascidos permitidos num ambiente de acolhimento de crianças. Certifique-se de que pesquisa o seu provedor e se sente confortável com ele ou ela a observar o seu filho.
Tour child care providers
Touring your child care provider is a must. Há algumas grandes listas de perguntas de entrevista a fazer também durante a sua visita. Quer ter a certeza de que o seu bebé estará num ambiente seguro, limpo e carinhoso – ou não ficará satisfeito. Se não estiver confortável com alguém, não tenha medo de dizer que não é um bom ajuste e encontrar alguém novo.
Parar de comer certos alimentos
Oh, regras da gravidez. Agora que está grávida, há certos alimentos que precisa de evitar. Diga adeus ao sushi não cozido, às carnes de charcutaria, e à massa crua de biscoitos! Sabias que devias mesmo evitar gelados caseiros?
Para mais coisas a evitar enquanto estiver grávida, verifique estas:
Alimentos perigosos que precisa de evitar enquanto grávida
Coisas estranhas que não deve fazer enquanto grávida
Seguro de investigação (curto & incapacidade a longo prazo, seguro de vida também!)
Seguro de saúde
Pode nunca ter precisado de conhecer as entradas e saídas do seu seguro de saúde, mas agora é o momento de aprender. Olhe para a sua apólice para ver o que está coberto pelo seu seguro.
A maioria dos seguradores cobrem todas as suas visitas pré-natais sem qualquer custo para si, devido ao facto de ser considerado “cuidados preventivos”. No entanto, se estiver a trabalhar com um especialista em infertilidade – as coisas podem ser codificadas de forma diferente e pode acabar por pagar mais do que espera.
Não tenha medo de pedir ao seu médico e ligar à sua seguradora para saber o que está coberto pelo seguro e o que não está.
Vai querer olhar também para a sua franquia e para o máximo do seu bolso para saber o que esperar quando se trata de pagar pelo parto do seu bebé.
Adorava dar-lhe um custo médio para o parto do seu bebé, mas varia muito – desde algumas mães que pagam apenas 50 dólares (óptimo seguro!) até outras que pagam milhares de dólares.
Também, não se esqueça de perguntar sobre a adição do seu novo bebé ao seu seguro! Se já estiver num plano familiar as coisas podem não mudar muito, mas se estiver a mudar para um (o que pode fazer porque ter um bebé é considerado um evento de qualificação!) vai querer ter a certeza de conhecer os detalhes do plano.
Deficiência de curto e longo prazo
Deficiência de curto e longo prazo é outra coisa a ter em conta. As mães em licença de maternidade podem qualificar-se para uma deficiência de curto prazo. Dependendo do seu seguro, provavelmente já terá de ter o seguro antes de engravidar para se qualificar para as prestações.
Esta pode ser uma grande vantagem para complementar os seus rendimentos durante a licença de maternidade, se decidir obtê-los. Contudo, tenha em mente que o seu empregador pode não o oferecer e pode ser um prémio de seguro pago do seu próprio bolso.
Seguro de vida
Seguro de vida é outra opção a ter em conta quando estiver a acrescentar um novo bebé à sua família. Pese os prós e os contras, incluindo o custo para ver se vale a pena para a sua família.
Comece a orçamentar a licença de maternidade, os cuidados infantis, e a vida com um bebé
Existem algumas mudanças financeiras que deve esperar quando engravidar. Terá de começar a orçamentar produtos para o bebé (pegue aqui na lista de bens essenciais para o bebé), custos de cuidados infantis, e vida com uma pessoa a mais – comida, roupa, etc.
Isto pode alterar drasticamente alguns orçamentos familiares, enquanto que pode não afectar realmente outros. Se estiver habituado a gastar tudo e não poupar, pode ser altura de se concentrar em poupar mais e ajustar o seu estilo de vida, para que não seja um choque tão grande depois do nascimento do bebé.
Criar um fundo/poupança universitária para o bebé
Considerar iniciar um fundo universitário e um plano de poupança para o seu novo bebé. Espera-se que os custos da faculdade continuem a aumentar e guardar algum dinheiro agora (e deixá-lo construir!) pode fazer uma grande diferença daqui a 18 anos.
Certifique-se de verificar também todos os detalhes. Muitos fundos da faculdade permitem que o beneficiário seja alterado se o seu filho decidir renunciar à faculdade ou se receber uma bolsa de estudo.
No que diz respeito a um plano de poupança, o seu bebé pode receber dinheiro para o seu aniversário ou baptismo, com o qual não tem a certeza do que fazer. Iniciar uma conta poupança para o bebé pode ser um óptimo local para manter este dinheiro seguro e acessível para quando o seu filho for mais velho. Se sabe que o seu filho não o vai utilizar durante algum tempo, considere outras oportunidades de investimento como um CD.
Faça o seu primeiro check-up pré-natal (semana 4-8)
Yay, o seu primeiro check-up pré-natal! Alguns médicos vão esperar para o ver até estar entre 8 e 12 semanas, por isso não entre em pânico se ainda não for a sua vez.
Se tiver uma consulta, o seu médico pode fazer-lhe uma ecografia ou tentar ouvir o batimento cardíaco do seu bebé. Dependendo de quão longe estiver, poderá ainda não ser capaz de ouvir o batimento cardíaco, mas dir-lhe-á o que esperar e dar-lhe-á grandes informações para uma gravidez saudável.
Grávida? Não perca esta aula pré-natal gratuita de início
Lista de Fazer para Semanas de Gravidez 8-12
Comece a comprar roupa de maternidade – opcional (tenho 22 semanas e ainda não usei nenhuma!)
Muitos corpos de mulheres já começam a mudar. Pode estar na altura de investir em algumas grandes roupas de maternidade. Quer seja apenas um top ou sutiã de maternidade, ou uma roupa totalmente nova, siga as indicações do seu corpo e use coisas que sejam confortáveis.
Dependente do seu guarda-roupa, há uma boa mudança que pode fazer muitas das roupas que já possui durante algum tempo durante a gravidez. Isto também pode poupar-lhe dinheiro!
Dito isto, tem agora uma desculpa para comprar uma roupa nova e gira. Tenha em mente que o seu corpo vai continuar a mudar nos próximos meses, por isso certifique-se que não compra tudo agora!
Tip: Belly bands são uma óptima maneira de expandir o seu guarda-roupa para a gravidez. Portanto, pegue nalgumas destas e ajude as suas calças a durarem mais algumas semanas e seja um pouco mais confortável.
Amostras de vilosidades coriónicas – opcional
Amostras de vilosidades coriónicas é um teste pré-natal que dá informações sobre a composição genética do seu bebé. Existem também alguns factores de risco – por isso, não se esqueça de falar com o seu médico sobre o melhor plano para si e para o seu bebé.
Inicie pensando em como gostaria de dar à luz (plano de parto)
Tudo natural? Epidural? Parto na água? Quer toda a sua família no quarto ou apenas o seu marido? Já tem um plano na sua mente para como quer dar à luz?
Se não, tudo bem – tem tempo!
No entanto, é uma óptima altura para começar a pesquisar e a formar ideias sobre como quer que o seu nascimento se desenrole. Pode simplesmente falar com o seu médico sobre isto, ou criar um plano formal de parto escrito para partilhar com o seu provedor.
Cuidado de que os bebés podem ser imprevisíveis e os planos de parto nem sempre podem ser seguidos na perfeição.
Comece a tirar fotografias semanais da barriga
A sua barriga já está a crescer? Se não, provavelmente começará a aparecer em breve – mesmo que seja o único que consiga reparar nisso.
É uma óptima altura para começar a tirar fotografias semanais do ventre para ver como você e o seu bebé estão a mudar e a crescer! Olhar para estas foi algo que adorei depois do nascimento do meu filho.
Tente tirar as suas fotografias no mesmo local e na mesma pose semanal para ser tão consistente quanto possível. Algumas mães até gostam de usar o mesmo top de tanque para se concentrarem realmente no crescimento da barriga de semana a semana.
Controlo pré-natal
Se ainda não fez o seu exame pré-natal, está finalmente na hora! O seu médico vai tentar ouvir os batimentos cardíacos do seu bebé e poderá fazer-lhe uma ecografia se for a sua primeira consulta. Normalmente terá uma consulta a cada 4 semanas a partir daqui – pelo menos até estar mais perto do fim da gravidez.
Lista do primeiro trimestre de gravidez
Não tenha medo de adicionar as suas próprias coisas a esta lista – como relaxar! É uma necessidade para esperar as mães, o seu corpo está a trabalhar arduamente. Lembre-se de tomar bem conta de si e de ouvir o seu corpo. É importante que chegue às suas visitas pré-natais e que discuta quaisquer preocupações que tenha com o seu provedor – o seu trabalho é ajudá-lo e cuidar de si e do seu bebé!
p>Relacionado: 6 Coisas a Fazer COMO VOCÊ Descobre que Está Grávida
Relacionadas: Lista de verificação final do 2º trimestre para fazer
Se ainda não descarregou a sua lista de verificação de gravidez gratuita para o primeiro trimestre – pode obtê-la abaixo preenchendo este formulário – juntamente com as listas de verificação para o segundo e terceiro trimestre:
Lista de verificação semana a semana da gravidez: Lista de Verificação do Primeiro Trimestre
><
– Guarde este pino para mais tarde!
