Um saudável Refeição de Aveia Baixa que está pronta em minutos. Pode encher este noatmeal keto oatmeal com as suas coberturas favoritas de baixo teor de aveia e desfrutar.
Esta receita de aveia de baixo teor de carboidratos é fácil de fazer e de encher.
Se procura receitas de pequeno-almoço mais rápidas com baixo teor de carboidratos, veja as minhas bolachas de aveia com baixo teor de carboidratos. Veja as minhas receitas de baixo teor de carboidratos para mais ideias.
Aveia com baixo teor de carboidratos
Desenvolvemos esta simples, refinada e sem alergias, sem glúten, sem grãos de aveia com baixo teor de carboidratos para nos ajudar a começar o nosso dia com um pequeno-almoço nutritivo e satisfatório.
Este keto de aveia é um favorito.
Este noatmeal está pronto em minutos e pode ser adicionado ao seu toppings favoritos.
Sim, este noatmeal de baixo teor de aveia é sem aveia. Alguns chamam-lhe noatmeal. Queríamos mantê-la alta em proteínas, e moderadamente alta em gordura e deixar de fora os carboidratos que se obtêm da aveia.
Esta farinha de aveia com baixo teor de carboneto é uma das poucas receitas em que usamos farinha de coco. Não é que não gostemos de farinha de coco, apenas preferimos usar farinha de amêndoa.
A farinha de coco acrescenta uma bela doçura a esta farinha de aveia keto.
Ingredientes em farinha de aveia com baixo teor de carboidratos
- farinha de amêndoas
- farinha de côco
- linho moído…semente
- edulcorante de frutos do mar ou swerve
- sementes de bhia
- sal marinho (o sal realça os outros sabores)
- água
cinnamon
Como fazer Farinha de Aveia Baixo teor de Carboneto
- Utilizar uma colher, juntar todos os ingredientes secos numa pequena tigela de servir.
- Se quiser cozinhar no fogão, leve a sua água a ferver, adicione os ingredientes secos e continue a ferver durante 1 minuto.
li>Adicionar ½ copo de água a ferver, misturar e deixar repousar 2-3 minutos.li>Top com as suas coberturas favoritas (ou comer como está) e desfrutar!
É muito simples fazer papas de aveia com baixo teor de carbono, também conhecido como noatmeal. Cozinha-se no fogão como se se tratasse de papas de aveia normais.
Também se pode adicionar água quente à papa de aveia keto e deixá-la assentar, como se se tratasse de papas de aveia instantâneas.
A papa de aveia está bem para Keto?
As aveia são sobretudo hidratos de carbono (com um pouco de fibra) pelo que não são considerados um alimento cetogénico e não são adequados para uma dieta cetogénica.
Gostamos da ideia de aveia mas não nos preocupamos com os hidratos de carbono extra pelo que fizemos uma papa de aveia ceto, também conhecida como noatmeal.
Esperamos que goste tanto como nós.
Toppings for Low Carb Oatmeal
P>Pode usar os seus toppings favoritos para este Keto Oatmeal. Aqui estão alguns dos nossos favoritos:
- Bagas de aveia
- Bagas de framboesa
- Amêndoas com baixo teor de carboidratos
- Coco torrado
Posso usar natas ou leite em vez de água nesta farinha de aveia com baixo teor de carboidratos?
Sim, pode usar natas ou leite nesta receita de aveia de baixo teor de aveia. Também pode usar um leite sem lacticínios se precisar de o manter sem lacticínios.
Berve o leite a ferver, mexendo frequentemente, e adicione os ingredientes secos e continue a ferver durante 1 minuto. Para a versão “instantânea”, aqueça o seu leite até ferver, verta-o sobre os seus ingredientes secos, mexa e deixe assentar durante até 5 minutos.
Ingredientes que encontrará sempre na nossa despensa:
Xarope de Bordo com Sabor a Bordo de Carvalho
Cacau Não Doce de Rodelle
Fitas de Chocolate de Lilys
Bob’s Red Mill Super Fine Gluten-Free Ground Almond Flour
LET’S GET SOCIAL, pode seguir o Four Score Living on Pinterest, Facebook, e Instagram. Também pode deixar um comentário abaixo se tiver alguma pergunta.
Se fizer esta receita de aveia de baixo teor de aveia, por favor, passe por cá e diga-me o que pensou! Alguma pergunta sobre esta receita? Deixe um comentário e entrarei em contacto consigo.
Disclosure: Esta receita foi adaptada da receita de cereais quentes sem glúten do Paladar Sem Grãos. Se não precisa de comer keto, experimente Gluten Free Palate’s Chocolate Overnight Oats.
Ingredientes
- 3 colheres de sopa de farinha de amêndoa
- 1 colher de sopa de farinha de coco
- 1 colher de chá de linho moído…semente
- 1 colher de sopa de adoçante de monkfruit ou de adoçante de toranja (menos ou mais a gosto)
- 1 colher de chá de sementes de chia
- pequeno batido de sal marinho
- ⅛a colher de chá de canela
Instruções
- Utilizando uma colher, misturar todos os ingredientes secos numa pequena porção.
- Adicionar ½ chávena de água a ferver, misturar e deixar repousar 2-3 minutos.
- Top com as suas coberturas favoritas (ou comer como está) e apreciar!
- Se quiser cozinhar a sua papa de aveia keto no topo do fogão, leve a água a ferver, adicione os seus ingredientes secos e continue a ferver durante 1 minuto. Sirva quente.
Notas
- Esta receita tem 8,5 carboidratos líquidos por porção usando água como líquido.
- Pode usar o seu adoçante de escolha nesta receita.
- Pode utilizar o leite leite de vaca, ou leite sem leite em vez da água nesta receita apenas certifique-se de actualizar a informação nutricional utilizando os ingredientes que utilizou.
- Para fazer um Lote Maior: Se quiser fazer um lote maior e guardar com antecedência para um pequeno-almoço ainda mais rápido, multiplique os ingredientes pelo número de porções que quiser e guarde-os num recipiente hermético no frigorífico. Por exemplo, se quiser fazer o suficiente para oito porções, multiplicaria cada ingrediente por oito.
li> quando estiver pronto para fazer a sua papa de aveia de baixo teor de carbono. Meça uma perda ⅓ chávena (5 colheres de sopa), adicione a sua ½ chávena de água a ferver, misture e deixe repousar 2-3 minutos antes de desfrutar.
Informação sobre nutrição:
Rendimento: 1Servir Tamanho: 1
Montante por porção:Calorias: 174Gordura total: 11gGordura saturada: 2gGordura trans: 0gGordura insaturada: 9gColesterol: 50mgSódio: 500mgCarbohidratos: 17gNET Carbohidratos: 8,5gFibra: 8,5gAçúcar: 0gProteína: 9.5g
