- 18 de Fevereiro, 2016
- Por Dhyan Summers, MA, LMFT, GoodTherapy.org Topic Expert
Because it’s mostly silent and invisible, childhood emotional negliglect is largely overlooked phenomenon in psychology. Ao contrário da negligência física ou abuso, onde há sinais como hematomas ou crianças que vêm para a escola subnutridas, a negligência emocional é difícil de identificar uma vez que frequentemente não há sinais observáveis. Mais importante ainda, a negligência emocional é geralmente não reconhecida pela criança até que os sintomas comecem a aparecer na idade adulta.
A negligência emocional pode assumir muitas formas, desde um pai com expectativas irrealisticamente elevadas ou sem ouvir atentamente, até à invalidação das experiências emocionais da criança ao ponto de esta começar a sentir dúvidas sobre si própria. Quando um pai não está emocionalmente sintonizado com uma criança, não há nenhum espelho erguido, nenhum reflexo positivo a ser partilhado com a criança. Desenvolver um sentido positivo de si mesmo, torna-se então mais desafiante para a criança.
Symptoms of Emotional Neglect
As outlined in Running on Empty: Overcome Your Childhood Emotional Neglect by Dr. Jonice Webb, sintomas de negligência emocional infantil que aparecem nos adultos podem incluir (mas não estão limitados a):
- “Numbing out” ou ser cortado aos sentimentos
- Sentir como se faltasse algo, mas não ter a certeza do que é
- Sentir-se oco por dentro
- Ser facilmente sobrecarregado ou desencorajado
- Baixo autoestima
- Perfeccionismo
- Pronunciada sensibilidade à rejeição
- Falta de clareza em relação às expectativas dos outros e às suas próprias expectativas para si próprio
Embora ter estes sintomas não signifique necessariamente que tenha sido emocionalmente negligenciado, se se identificar com mais de um sintoma, pode valer a pena falar com um terapeuta sobre essa possibilidade.
Que tipos de pais tendem a negligenciar emocionalmente os seus filhos?
P>Primeiro, deixe-me dizer que a maioria dos pais são bem-intencionados e bem-intencionados e geralmente fazem o melhor que podem. Alguns podem ter experimentado negligência emocional enquanto crianças, e por isso podem não ter muito para dar emocionalmente. Contudo, há alguns estilos e características parentais que se prestam à negligência emocional.
Os pais autoritários querem que os seus filhos sigam as regras, e tenham pouco tempo ou inclinação para ouvir os sentimentos e necessidades de uma criança. Como adultos, as crianças criadas por um pai autoritário podem ou rebelar-se contra a autoridade ou talvez tornar-se submisso.
Os pais permissivos têm uma atitude de laissez-faire sobre a criação das crianças e podem deixar que as crianças se defendam a si próprias. As crianças criadas por pais permissivos podem ter dificuldades em estabelecer limites e limites para si próprias na idade adulta.
Pais com qualidades narcisistas sentem que o mundo gira à sua volta. Normalmente, o que está em causa são as necessidades dos pais e não as da criança. Como adultos, estas crianças podem ter dificuldade em identificar as suas necessidades e em assegurar que são satisfeitas. Podem até sentir que não merecem que as suas necessidades sejam satisfeitas.
Pais perfeccionistas tendem a acreditar que os seus filhos podem sempre fazer mais ou melhor. Estes são os pais que podem queixar-se quando uma criança traz para casa um boletim escolar com todos os A’s e um B. Os filhos desses pais podem crescer e tornar-se perfeccionistas, e estabelecer expectativas irrealisticamente elevadas para si próprios, resultando em ansiedade em torno de sentimentos de nunca serem suficientemente bons.
P>Os pais ausentes podem ser afastados da vida de uma criança por várias razões, tais como morte, doença, divórcio, trabalho de longas horas, ou viagens frequentes para o trabalho. Os filhos de pais ausentes acabam por se criar a si próprios em grande medida, e se forem a criança mais velha pode também criar os seus irmãos mais novos. Estas crianças tendem a ser excessivamente responsáveis, o que pode levar à vida adulta. Como crianças, parecem pequenos adultos, sobrecarregados de preocupações com as suas famílias.
Dicas para se recuperarem da negligência emocional
Então o que se pode fazer se se pensar que se pode ter sido emocionalmente negligenciado quando criança? Aqui estão algumas dicas:
1. Aprenda a estar consciente das emoções positivas e negativas quando as experimenta.
Se passou a sua vida adulta a ser desligado dos seus sentimentos, o primeiro passo é aprender a identificar as emoções positivas e negativas. É importante reconhecer apenas os sentimentos bons e desconfortáveis para começar.
Após ter isso em baixo, pode concentrar-se em notar nuances mais subtis de sentimentos. Pode nem sequer ter palavras para o que sente, o que é perfeitamente normal se não cresceu num lar onde as pessoas falavam dos seus sentimentos.
2. Identifique as suas necessidades, e tome medidas para as satisfazer.
Muitos adultos que experimentaram negligência emocional quando crianças, muitas vezes desconhecem o que precisam e tipicamente não se sentem merecedores de ter as suas necessidades satisfeitas. Desenvolva o seu vocabulário emocional através da pesquisa de emoções e necessidades online ou na biblioteca. Quando souber o que precisa, é altura de tomar medidas.
3. Se acreditar que não merece que as suas necessidades sejam satisfeitas, reconheça a crença e veja-a como se fosse apenas uma crença, não um facto.
Pode ser útil começar a desconstruir velhas crenças que manteve durante muito tempo e que podem já não se verificar. Como toda a gente no planeta, você tem necessidades emocionais que merece ter satisfeito, independentemente do que experimentou na infância.
4. Seja gentil e cuide bem de si, começando com pequenos passos.
Adultos que experimentaram negligência emocional quando crianças têm muitas vezes dificuldades com o autocuidado. Desconhecendo os seus sentimentos e necessidades, muitas vezes não sabem por onde começar. Tente tratar-se com o mesmo cuidado e gentileza que daria a uma criança que não fosse capaz de cuidar de si própria. Seja terno e compassivo consigo mesmo, especialmente se tiver tendência para ser autocrítico ou julgador.
E lembre-se: Roma não foi construída num dia! Isto é um processo. Quando esfolares o joelho, precisas de limpar a ferida e expô-la à luz do dia; o mesmo se aplica às feridas emocionais. Atreve-te a tirar a ferida do esconderijo, dá-lhe alguma luz e ar, e estarás no caminho da cura.